SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja 110kg

  • Dieta,Endomorfik 110kg Wagi Redukcja:F

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Układałem dla kolegi diete ale nie wiem czy dobrze. Starałem sie układać pod jego kontem(mam nadzieje że sie przekona) Wiek:26 lat Waga:110kg Wzrost:181cm Aeroby 3x w tyg 20-25 min I Posiłek 4 Jajka 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich lub ziemnych warzywa,owoce B:30 W:60 T:25 Kcal:700 II Posiłek twaróg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6807 Data: 2010-06-02 09:54:17 Liczba szacunów: 4
  • Redukcja dieta do oceny - 110kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam krotkie pytanko bo bardzo mnie to nurtuje przegladalem duzo tematow o redukcji, diecie itp, z tego tez wiem iz moja dieta nie jest idealna, jednak dla mnie jesli chodzi o skladniki jest super, poniewaz tez za roznymi warzywami, rybami, olejami nie przepadam. Dla mnie powtarzajace sie posilki non stop nie stanowia problemu, nigdy mi sie n

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2013-05-05 18:40:44 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    m przedramiona, plecy nogi i tricepsy ale to tak po jednym ćwiczeniu no i "biłem w worek bokserski". Odnośnie diety to jestem na "lekko" zmodernizowanej diecie Dukana jest to dieta białkowa, lecz działa na redukcje masy ( przed dietą ważyłem 110kg). Gdybym miał sam ułożyć plan to wyglądałby mniej więcej tak poniedziałek: wyciskanie sztangi na płask

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-06-24 11:55:20 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    się pochwalił to i ja pójdę w jego ślady, w konkursie krata na lato zająłem 2 miejsce za Rafałem waga leci, pięknie leci, do tego tanita pokazuje, że to z tłuszczu te spadki dieta szczegóły -> link do diety w trakcie dzisiejszego miałem kilka spraw wyjazdowych oraz organizacyjnych, po południu wyjazd, mieliśmy wrócić pomiędzy 19-20, więc do pojemn

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-06 10:54:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    ie mocno nienawidziłem – teraz już je kocham. Niestety na siłowni poleciała mi mocno i odczuwalnie siła w dół. SFD/Images/2015/7/24/032b01bdf2cf445d932bcb6288eb5750.jpg DIETA dieta trzymana prawie przez cały okres wg wytycznych, co jakiś czas potrafiło wpaść coś ponadprogramowo, niestety w trakcie całej tej redukcji praktycznie non stop miałem prob

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 20:40:22 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    ozostał jedynie tenis 2 x w tygodniu. podział głównych grup mięśniowych poniedziałek - dolny grzbiet, górny grzbiet, triceps środa - klatka, biceps piątek - barki, nogi DIETA dieta na plusie ~300-500kcal na dzień, dość często zdarzało mi się podjadanie podstawa wyglądała tak MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 22:01:42 Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris-Twarogu dałem 750g xD talerz był dość duży,bez problemu można się najeść takim kawałkiem :D Sernik bombowy w smaku :-) Wczoraj DT Przysiad ze sztangą 4x6 100kg Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 160kg Martwy ciąg 3x5 110kg Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 Wspięcia na palce na maszynie smitha 3x8 110kg Wspięcia na palce siedząc 3x8 +interwały M

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 22:06:40 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 NUKI 1. Wypychanie nóg na suwnicy, stopy ustawione szeroko/wysoko na platformie 100kg x 15 150kg x 15 170kg x 12 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=kIgV9Boc4gg&feature=youtu.be 170kg x 15 2. Żuraw 0kg x 10 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=ym0qr8CLmFc&feature=youtu.be 0kg x 10 0kg x 10 0kg

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 20:19:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA Dej 22.03.2016r Meltdown Program 3 & HARD BODY FOR WOMEN tydzień 10 DT - wtorek ***Trening **** Trening godz 10:30-12:00 TEST MAX w MARTWYM CIAGU T:90 kg x 1 100 kg x 1 105kg x 1 110kg x nieudana 107kg x 1 - uznaje to za swojego maxa Meltdown program 3, Day 2 Back and Calves T1 - ilość serii: 7 ( 4 x seria dynamiczna: 15p/17p/10p/15p,

    Odpowiedzi: 7727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 09:23:01 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.03.18 Dziś pierwsze ważenie na redukcji i mamy 83,4kg, czyli - 2,8kg od poniedziałku, ale wiadomo że wtedy byłem napchany syfem. Sylwetka nie wiem czy coś się zmieniło czy nie. Ale wiem, że to będzie bardzo trudna redukcja, bo w środę/czwartek mam wyjazd firmowy %-) Trening Klatka + tył barków + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem uj

    Odpowiedzi: 7804 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-02 15:08:04 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a maszynie 5 obwodów: 40kg x 15p odwrotne rozpiętki na maszynie 5 obwodów: 30kg x ok 20-25p narciarz + facepull 5 obwodów: 6/7/7/8/7sztabek x ok 18-20p narciach i 10-12p facepull dieta /SFD/2018/10/12/a5cca81e30ef4a55ab6a16f03c11f980.jpg /SFD/2018/10/12/d043ba0172084bdf9209d0cde2109f29.jpg /SFD/2018/10/12/757f58c3d6144f04ae8651be386647da.jpg

    Odpowiedzi: 7727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-12 10:57:19 Liczba szacunów: 1
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #14 REDUKCJA 10 czerwiec 2010r. Trening Pull -------------------------------------- 1.Podciąganie na drązku chwyt na szer.barków nachwytem RAMPA 5 0kg - 5 2.5kg - 5 5kg - 5 7.5kg - 5 10kg - 5 15kg - 5 ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 6 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 100kg - 6 105kg - 6 ------- 3. Uginanie ramion ze sztagną stoją

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-11 22:32:27 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.03.18 Zważyłem się dzisiaj po wyjeździe i 82,2kg, czyli +0,3kg przez 2 dni takiego jedzenia. Nie jest źle. Generalnie i tak zmieniam michę, bo nie mam zamiaru się męczyć, a jednak to mocno odczuwam. Od jutra będzie coś koło BTW 240/50/180. Na razie bez zmian w cardio. Jak dalej będzie bez szału z samopoczuciem, to dodaję węgle i cardio. Trenin

    Odpowiedzi: 7804 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-09 18:35:28 Liczba szacunów: 3
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    PODSUMOWANIE STYCZEŃ (KONIEC SZÓSTEGO M-CA REDUKCJI) Waga: 85.3kg - spadek od początku stycznia to tylko 1.9kg. - łączny spadek od początku redukcji 19.7 kg Pomimo zwiększenia restrykcyjności diety: wynik lekko gorszy od planowanego (plan na 31/1 to było 84.9kg). W pierwszej połowie leciało tak, że aż się bałem o mięsnie a Ww drugiej połowie styc

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 07:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    2013-07-05 piątek - DT cykl 7 - dzień 27 waga - 88,0kg waga tłuszczu 11,5kg waga leci, pięknie leci, do tego tanita pokazuje, że to z tłuszczu te spadki dieta szczegóły -> link do diety w trakcie dzisiejszego miałem kilka spraw wyjazdowych oraz organizacyjnych, po południu wyjazd, mieliśmy wrócić pomiędzy 19-20, więc do pojemnika poszła tylko szamk

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-06 09:43:37 Liczba szacunów: 0
  • TEST: *** dywciasfd / REDUKCJA / Fat out*** -pods.str.13!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 21 Dieta: Trzymana jak nalezy. Każdy posiłek dzisiaj zjedzony. Po tym cheat mealu mialem chwile zawachania czy dzisiaj ponownie czegos takiego nie zrobic, ale jakos w pore sie ogarnalem. Do konca redukcji juz nieduzo zostało, wiec zaciskam zeby i jade dalej z tematem Suplementacja: Wszystko zjedzone. BCAA przed i po treningu, białko 3 x d

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14041 Data: 2010-11-22 00:20:35 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich . proszę o ocenę i poprawki mojego planu. cel to siła + masa głównie siła klatki. jest to priorytet ale nie chce zaczynać specjalistycznego planu ukierunkowanego na to więc rozpisałem sobie taki. klatkę rozpisałem na tygodnie co 2 bd zmniejszał ilość powt i zwiększał ciężar wygląda to tak: 1tydzien wyciskanie na płaskiej 8 (80kg) 8

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-12 18:08:19 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    boks, bjj z doskoku przez ostatnie 2 lata 3) najbliższy cel sportowy: Poprawa zdolności wysiłkowych poprzez zmniejszenie BF a także lekkie podrzeźbienie sylwetki 4) planowana dieta zgodna z celem: redukcyjna, myślę, że odpowiednia 5) planowany trening zgodny z celem: 3x tydz judo, przeplatane nieregularnie siłownią- FBW 6) Rekordy Maxymalne w konku

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 19:49:18 Liczba szacunów: 0
  • TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wtorek - On Trening: Przysiady (30kg x20, 60kg x15, 80kg x10, 90kg x8, 110kg x5) Wyciskanie na maszynie 3 serie 150kg x8 Uginanie nog 4 serie po 8 ruchow 42kg Prostowanie nog 3 serie po 20 Spiecia na palce 4 serie 70kg x 10 Brzuszki 6 serii po 30 ruchow Dieta: 1) 80g platkow + rodzynki + 300ml mleka 3 jajka 2) Ciemne pieczywo + ser bialy, szynka

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-20 23:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab 1.0 - Nabór kandydatów - darmowe prowadzenie dla każdego!

    Post
    ActivLab

    ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Sawanodo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (licząc od kiedy trenuję z planem sensownym) ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 88,4kg OBWÓD NADGARSTKA: L-18cm, P-18cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L-31,5cm, P-31cm OBWÓD BICEPSU: L-32cm, P-32,5 (wyprostowane ręka, tylko zaciśnięta

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2014-04-26 11:39:48 Liczba szacunów: 0