dziennik

[...] (?) po każdej sesji plus brzuch i łydki lekko w każdy DT. Raz w tygodniu basen i raz sauna (poprawnie as per Xzaar) KOMENTARZ O FORUM: Bardzo się ciesze, że założyłem dziennik, wszystkie uwagi bardzo cenne. Może trochę dobijająco na początku o diecie ale tego mi trzeba było. Tu jeszcze raz powtarzam, że moim zdaniem LC jest najłatwiejsze [...]

[...] siłacz ale gdy zwiekszył ilośc powtórzeń w seriach-sylwetka zaczeła się radykalnie poprawiac i co ważne bez spadku siły,nawet gdy specjalnie jeszcze nie trzyma diety-jest dziennik w dziale Activlab [...]

[...] podłoga tam jest i nie ucieknie Będę pracował, ale sam wiesz, że wchodząc blisko swojego maksa albo bijąc swój rekord ciężko utrzymać idealną technikę. Często czytam Twój dziennik i jak przeczytałem Twoją wypowiedź wyżej, że technika ponad wszystko, coś mi nie grało więc zaglądnąłem jeszcze raz do Ciebie. A tam: 2014-11-19 środa dzisiejszy [...]

[...] mnie bark i to w obydwóch rękach :-? Taki ból zmęczeniowy, albo się sypię, albo zacząłem partolić technikę. A może po wczorajszym mocnym treningu barków dzisiaj nie były jeszcze gotowe? Widzę, że nasz Giaurnemo kochany wrócił z operacji zdrów, założył nowy dziennik i humor dopisuje, znaczy się sprawy wracają na właściwy tor - feeling happy :-))

[...] konkretnego nie przychodzi mi do głowy. Mam jedną teorię ale nie chce się wychylać bo jest dość kontrowersyjna a nasi 3ej muszkieterowie sa tuż przed finałem i mogą użyć mój dziennik na odreagowanie czyt. pojechanie po mojej teorii%-) Jak stoisz z węglami? Może tu pies pogrzebany? Jeżeli nisko to spróbuj przed ciężkim treningiem wypić pół [...]

siema Fan Czytuję Twój dziennik od dłuższego czasu , super transformacja, GRATY. Mam prośbę możesz coś skrobnąć jak wygląda Twoja dieta ? , wiem ,że swego czasu byłaś na dość niskich węglach , jak wygląda teraz Twoje BTW i na jakich produktach bazujesz . Z góry dzięki

siema Fan Czytuję Twój dziennik od dłuższego czasu , super transformacja, GRATY. Mam prośbę możesz coś skrobnąć jak wygląda Twoja dieta ? , wiem ,że swego czasu byłaś na dość niskich węglach , jak wygląda teraz Twoje BTW i na jakich produktach bazujesz . Z góry dzięki Dzięki S16 Długo nie jadłem węgli oprócz warzywnych, ostatnio trochę [...]

nie wszyscy, czytałem niedawno dziennik jednego zawodnika startującego w uk i leci cały czas na tłuszczach, węgle 100-150g, twierdzi że nabicie dają mu tłuszcze a węglami nie jest w stanie się naładować, tak więc może są wyjątki u których organizm preferuje tłuszcze :-)

[...] - stojąc!!! jest postęp z nogą) - 10*16,8*18,7*20 3 serie na nogi (prostowanie i uginanie) https://www.youtube.com/watch?v=sFiqgUK8Bic https://www.youtube.com/watch?v=FzCKfUdfOtM Przeszperałem swój dziennik, równo rok temu wyciskałem 90kg, więc już nie będę narzekał na ten progres 5kg/mc %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-10-29 23:46:08

[...] zawias potreningowy, dotyczy tricepsów. WL wąsko szło śmiało jak Jaś i Małgosia przez las a w PNP jestem lata świetlne za Gwidem. Po treningu okazało się(po zanurkowaniu w dziennik Gwida), że przy wąskim wyciskaniu to ja jestem z przodu,hm... WL:8x20,8x60,4x8x97.5,3x110,3x120,6x100 WLW: 6x60,70,80,90,100,1x110 Wyciskanie nad głowę w siadzie: [...]

[...] Blogów. Ja sie nie smieje, Tak uwazam, bo czyta sie Ciebie rewelacyjnie, swoje przeszedles, duzo wiesz. Jeszcze zeby mniej tych kulek bylo;-Di ja pierwszy wykupuje prenumerate/egzemplarz czy jaka tam forme obierzesz. A bloga przy tylu czytajacych Twoj dziennik w jeden dzien rozreklamujemy Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-21 15:28:31

[...] 5kg zamiast 2.5kg. Z drugiej strony może się to rumakowanie skończyć za szybko. Decyzję muszę podjąć do jutra, no bo jutro będzie siadane. Druga sprawa, od jutra zakładam dziennik zeszytowy a właściwie dwa. Jeden będzie tylko i wyłącznie do treningu - co,jak samopoczucie,jak szło i drugi co jadłem i jaka suplementacja. Niby ćwiczę 6 ray w [...]

[...] jest co pompować, więc strata czasu dla mnie. Po treningu na wagę i 93.1kg 88-O. Kilogram w tydzień 8-O88-O8-O Może dorzucę do michy jednak, bo jak piszą pakery z +35 - pójdzie z mięcha ;-) Z drugiej strony, dobrze mieć jakieś wytłumaczenie, jak wyjdzie szkieletor :-D Dobra, dziennik muszę założyć. Ps. dzięki Kabo za wskazówkę pod konkurs };-)

[...] pamiętasz to Cię ostrzegałem, że może być tłusto. Byłeś pewny, że nie będzie. Ja też kiedyś byłem pewny. Również byłem pewny, że LCHF to jedyna słuszna droga. Poczytaj dziennik Faftaq'a. Uważnie. Sam się przyznaje, że prowadzi kilka osób na dietach ketonowych i wysokotłuszczowych. Mało tego: w początkach kariery był nimi zafascynowany (jego [...]

[...] to robię. Dzisiaj bez treningu, regenerujemy się ;-) Skończyła się saga, auto kupione. Mały quiz przy okazji %-) Co kupił fans? nagrodą, jest uznanie ojca prowadzącego ten dziennik (zdjęcie trochę nie wyraźne dla utrudnienia ;-) ): /SFD/Images/2016/5/5/980783c301054aed8732d4ec3b236dc2.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-05 21:17:21

[...] jeszcze jakis zapas siły mam, ale to mi się wydaje nieco podejrzane żebym tak mogła progresować szybko. Jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c6fa9bbbb4d419382b6bd32ed8ea59a.jpg Edit: Iskra a ja też cię oglądam, przeczytałam nawet Twój dziennik tylko sobie tego nie skojarzyłam od razu };-) Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-09-01 19:09:34

Fajnie Ci idzie Ale super! PS. Jak wchodze do Ciebie, to tak jakbym swój dziennik odwiedzała

wygrzebałam swój dziennik z czeluści od jutra wracam do walki, założyłam sobie redukcje przez 12 tygodni, jak poprzedni pełny cykl ostatni miesiąc był ciężki, nie tylko pod względem jedzenia, ale już wszystko się powoli prostuje wieczorem podam od czego startuje, choć nie ma się czym chwalić

[...] spacer wieczorem. Hmmm, mam wrażenie, że dzisiaj totalnie nic nie robiłam. Zawsze to tak około 2,5h ćwiczyłam. Dziwnie. Chciałam wstawić miskę na jutro, ale niestety dziennik nie chce ze mną współpracować - obojętnie jaki posiłek dodaję wychodzi mi zero kcal/b/t/w. Nie wiem co jest grane. Spróbuję jutro rano. Póki co na śniadanie zjem [...]

Mi też dziennik dziś szwankuje, więc to chyba grubsza awaria A do sylwetki nie masz się co przyczepiać - marzy mi się taka talia Zmieniony przez - bulinka_86 w dniu 2011-08-31 23:11:02