DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa+mleko Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone Samopoczucie: bardzo ok, choc jeszcze nie fruwam :-) Bylam u fizjo z wiedza silowa. Jest ok. Tzn. nie jest az tak zle jak mi to pierwotnie przedstawiono. "Typowe dla wieku, szczegolnie przy pracy [...]
DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa Suple: tranvit; Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: kilka zelkow Samopoczucie: nie chce mi sie grzebac w dzienniku - nowy ladny, ale calkiem niefunkcjonalny; nieczytelny, itp; za to czuje plecy i klatke; troche bica, trica w ogole; Pol dnia zmarnowane na telefonie probujac dodzwonic sie na [...]
lepiej pobudza metabolizm, gdy w dt dorzuci sie jedzenia uprzedzajac - zaczynalam od rownego poziomu kcal w dnt i dt ;-) po 3 m-cach redukcji zaczelam rotacje wg rady Eveline a poza tym czad! jakis czas temu kupilam sobie opaske do pomiaru aktywnosci, ale ze mam Nokie, to oczywiscie musialam czekac na aplikacje, bo wsio teraz na Androida w kazdym [...]
DNT 2000 kcal Napoje: KAWA, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: MLEKO, jakies mamby nieliczone, rozwalone makra Samopoczucie: ok; zadek boli, plecy czuje, tricka juz nie W poradni rehab pani stwierdzila, ze mam szyje jak po jakims wypadku z efektem biczowego urazu kregoslupa, a [...]
[...] ponizej. W zwiazku z tym, ze na te chwile (dopoki szyja sie nie uspokoi) wywalam cardio, pomyslalam, aby obciaz troche w miski. Wypadkowa w rotacji byla 2085 i powoli spadalo. Chce sprobowac 2000 kcal B:140g;T:70g;W:reszta bez wzgledu na dt i dnt (ciezko mi sie to teraz zmienia w dzienniku). /SFD/2016/8/20/1be88475cd3e4ce5b54cca59eed7db42.jpg
Yhy to sie chyba miniemy uu, szkoda, no ale bedziesz jeszcze za jakis czas, nie? no mial byc ten tydzien, ale wymyslilam nastepny, tuz przed rozpoczeciem roku szkolnego - szybki i tresciwy powrot do zycia moze po prostu organizm w szoku po powrocie na silke, albo sie zle zmierzylas- ja to co tydzien mam watpliwosci co do pomiarow, ale jak Asia [...]
DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: pozna kolacja i jestem obzarta nieziemsko Samopoczucie: nic mnie nie boli po wczorajszym treningu - popsulam sie wzielam |-) no troche czuje klatke, ale nic wiecej, a na lapkach wyszly zyly i sie spompowaly [...]
DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi light Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: w zrzucie - gdbym jutro narzekala, ze jakas jestem spuchnieta, to poprosze "szczala" w leb ;-) Samopoczucie: w sumie ok, ale taki gorac mi nie sluzy Mial byc DT, ale sprawy rozne rozsypaly dzien. [...]
dzis z wczoraj, bo ... czas sie rozjechal DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pokrzywa/zielona/teekanne detox Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 4 pianki Samopoczucie: wypadkowa dnia ok Powrot do pracy owocuje rytuna. Lodowka zaopatrzona, pomysl na sniadania jest. Sprobowalam [...]
oba dni: DNT 2000 kcal Napoje: kawa, pepsi max Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn+Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone, malo wody, dzis staralam sie bez chleba, ale ryz wyzarto ... Samopoczucie: opuchnieta I na koniec jeden z wg mnie najcudowniejszych tematow filmowych - Fortepian (Nyman) [...]
oba dni DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi max Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone; troche mnie martwi, ze nie jestem glodna Samopoczucie: powoli ogarniam byt - pojawia sie czas juz na 2 pelne posilki w robocie [...]
Najważniejsze że wymiary prawie wróciły do normy :) Dopóki nie jesteś na masie to minusy zawsze cieszą :P Wymiary prawie wszystkie lepsze niż po redu. To jakie dalsze plany? Ciesze sie, ze sie ustabilizowalo. W sumie dobry znak. Cele mam dwa, ino jak sie glebiej zastanowilam dzis po Twoim pytaniu, to stwierdzilam, ze sie chyba lekko wykluczaja - [...]
DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi max Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: brak Samopoczucie: ok, z nadziejami na jutro pomiedzy 8 a 12 otwarte ;-) Miska "liczona na oko, z makrami jak wyjda, z korekta pod koniec dnia". Posilek z 10 na 2x: 10 i 14. Wrocilam do mleka, ale je bardzo [...]
Paula, no lapki na szczescie zostaly, ale nogi niestety tez - jeszcze tu i owdzie trzeba poprzesuwac ;-) Padme - dzieki! :-) DNT 2000 kcal Napoje: kawa, pepsi max, zielona/pokrzywa/zurawina,malina Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 2 pierniczki z nadzieniem Samopoczucie: bardzo ok - spalam [...]
Sevilla, jak sie spodziewalam, przywitala cieplym listopadem. Nie wiem jakim cudem, ale lecialysmy klasa biznes, to i zarelko (fotki z lotu i iberii) dalo rade :) A ponizej widok z rana z hotelu i ciocia na jednej z uliczek. Zakladalam brak czasu i silowni, stad DNT w liczbie krokow wczoraj 13 tys. i dzis 17 tys., a dzis to jeszcze nie koniec :-D [...]
Dzieki Marys, no ale nie taka drobinka :) Dzis znow DNT, wiec z wieczorka wyszedl spacerek i 7 km weszlo. Choc w sumie dosc chlodno dzis. Minus wyjazdow, to malo wody. Pic sie chce, spuchlam. Wlasnie nadrabiam picie. Micha rozjechana, total rege. Kilka fotek - katedra, drewniane cos, na ktore mozna wejsc i widok na Triane. [...]
DNT 1/2 1800-2000 kcal - byly lyzwy spacerowym tempem z dziecieciem - jej pierwszy raz ;-) Napoje: kawa, pepsi max, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: klopsy w ikei (ale juz raczej nie wroce tam - zrobili porcje jak dla redukujacych skinny fat); miska mniej wiecej wpisana [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
