dnt

Jak zrobić taką rotację ? Dnt kalorie na zero a dt na nadwyżce ?

Jak zrobić taką rotację ? Dnt kalorie na zero a dt na nadwyżce ? Tak dokładnie jak masz dni treningowe to możesz dać więcej, a jak masz dni bez treningu dajesz niżej.

Dopiero zaczynam wiec jest to max, obciążenie robocze to 30-40 kg . Sporty najczęściej 2 razy w tygodniu po 2h w DNT.

Jestem endo więc dałem -500 tak jak polecają. Co do węgli 2 lata temu tylko na niskich węglach coś leciało więc przyjąłem że teraz będzie to samo. Co do areo co proponujesz na początek? po siłce bez? dnt 20min na razie? @alluare nie wiem o co chodzi mam napisać na cały tydzień z dokładnością do 1 cebuli?

DT: XP przed treningiem 2 kaps kre-alkyn po treningu DNT: XP na czczo 2 kaps kre-alkyn pomiedzy posilkami co do dawkowania tak ja na opakowaniu wydaje mi sie ze bedzie dobrze

Czy kalkulator z tej strony http://www.1percentedge.com/ifcalc/ można używać do normalnej zbilansowanej diety? chodzi o rozkład btw w dt i dnt?

Wiek : 27 Waga : 110 Wzrost : 190 Obwód klatki : x Obwód ramienia : x Obwód talii : x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT basen/bieganie Cel : sportowa sylwetka Stosowane aktualnie i [...]

matrix kreatyn dziala tak samo jak pojedyncza forma. generalnie kreta to kreta. bierzesz 10g w DT i 5g w DNT. z dobrą dietą i treningiem bedziesz zadwolony

jeśli chodzi o BA to czytałem gdzieś na forum artykuł, że najlepsza dawka to 3-4 gramy a powyżej nie ma większych różnic. Proponujesz brac mono w DNT? kurcze akurat jego mam mniej ;p

nie wiem ile jest w x-plode kreatyny - ale jesli mialbym v=brac to: dt 10gram kreatyny (5przed + 5po) ba 2gramy + 2gramy (przed + po) - w sumie 4gramy bcaa przed 10gram bcaa (nie prochu) jesli nie ma wegli przed treningiem - to rowneiz popijane podczas jesli sa wegle przed treningiem to ta porcja przed moze sluzyc podczas tj. dajesz 300-500ml [...]

to gainera według braków w diecie,A krete: DT: 4 kapsy rano 4 kapsy po treningu DNT: 4 kapsy rano 4 kapsy w porze treningu

DT na czczo kreatyna 5g przed treningiem porcja NitroII DNT na czczo kreatyna BIalko-według brakow w diecie. HMB nie potrzebne, i tak nie odczujesz dzialania. Glutamina moze byc okolotreningowo, moze byc rano.

DT: przed i po treningu DNT: porcja rano

Mozesz jechac na samym stormie. DNT rano DT rano i po tren .

W dt. mono rano albo po tren. wystarczy - nitro i hp ma juz w sobie krete. w dnt. jedna porcja mono po poludniu styknie. Btw. sprobuj moze mieszanki nitro i hp? tak 15+15g. Ja bede robil nastepny cykl z resztek wlasnie nitro i hp - przetestowalem juz 1 porcje i mieszanka tych supli przed treningiem dziala bdb. Brac kolejno to oczywiscie tez dobry [...]

po 1: powiedz cos o sobie, np. ile wazysz, ktory cykl, dieta (?!), staż. po 2: nie ma raczej czegoś takiego jak transporter kreatyny po 3: zamiast dextro mogles wziąć carbo po 4: ja bym to widział tak: DT Rano na czczo 5g krety +30g dextro + 4 kapsy AAKG Przed treningiem 5g krety +30g dextro + 6 kap AAKG Po treningu mogło by być carbo DNT W [...]

W DNT czyli dni z aero daj j/w 5 g kreatyny ( chyba że masz jakiś inny system np 10g ed ), przedtreningówkę odpuść.

- Kreatyna 5g rano i 5g po treningu, w DNT 5 g rano. - Ta kreatyna która masz sprawdzi sie okej. - Faza nasycenia ma sens przy krótszych cyklach, jednak przy normalnym cyklu koło 10 tygodniu nie ma sensu jej robić - jeśli ktoś ma braki tych minerałów (cynk. magnez) to warto wrzucić przed snem

tak, podczas stosowanie joszki trzeba nieco zmodyfikowac diete;-) 3h odstepu pomiedzy silownia a posilkiem bym dal. 30min przed joszka calosc w dnt zalezy od bf-u

ja bym po silowym dolozyl cardio jak juz bedziesz na joszce;-) pozniej juz sie nie przejmowal i zjadl posilek bogaty i w bialo i wegle w dnt jak Tobie pasuje, jak masz jakas aktywnosc fizyczna to pasowaloby przed nia. ja dawalem z samego rana, ale nie jadlem sniadania od razu po przebudzeniu