Dawkowanie po raz tysięczny

Cze

RANO
3kapsy AAKG mono 5 gram + dexto 20g

30 min PRZED TRENINGIEM
aakg 4kaspy i krete 5g
PO TRENINGu
mono 5 g aakg 3 kapsy + dextro 40g

NIETRENINGOWE
5g rano 2 kapsy 5 g przed spaniem i 2 kapsy

tylko że to jest troche źle dla mnie bo: AAKG wolalbym brać tylko w treningowe tak ze 6 kapsow przed i 4 po ale wtedy rano, wieczorem i w nietreningowe nie mam transporte - moze bede za kazdym razem z kretka pil 1 miarke dextro (mama jakas treca tam jest 50 czy cos tylk oto raczej ml albo co ????) czy jechac z kretka bez specjalnego transportera i tylko po treningu dextro... i czy nie lepie j by bylo jak bym brac kretke np. 10g przed treningiem i 5g po niz rano te 5 g ? :E
Myśle żeby kupić tauryne i zamiast aakg jako transporter jak używac w nuietreningowe, i w treningowe rano a także przed spaniem

sry za bledy ale klawa mi sie psuje, licze na szybkie odp

ja sie pogubilem dextroza nie transporyje kreatyny

aakg przed trenem jako pomper ?

po 1: powiedz cos o sobie, np. ile wazysz, ktory cykl, dieta (?!), staż.
po 2: nie ma raczej czegoś takiego jak transporter kreatyny
po 3: zamiast dextro mogles wziąć carbo
po 4: ja bym to widział tak:

DT
Rano na czczo 5g krety +30g dextro + 4 kapsy AAKG
Przed treningiem 5g krety +30g dextro + 6 kap AAKG
Po treningu mogło by być carbo

DNT
W porze treningu 7,5g mono + 30g dexto + 4 kap AAKG


Zależy ile czego masz i ile ważysz. Trudno tak w ciemno doradzać. Napisz coś o sobie

nie pij rybozy przed treningiem tylko po

to są moje pierwsze suple jakie będę stosował

waga 85,5, wzrost 183, 17 lat, staż od września 2006, przerwa lipiec-sierpien (praca) póżniej wrzesień-październik ogólno rozwojówka i teraz 3 tygodnie na mase na sucho

aakg chciałbym brać tylko jaki pomper przed i po treningu...

co poradzicie ?

tak w ogóle to po co rano brać kretke ? nie lepiej sieknąć 10g przed treningiem ?

w suplementacji jestem konkret zielony !

pomoze ktos ?

nie lepiej - miesnie moga przyjac jakas pule kreatyny


a tak dostarczasz 5gr miesnie sie nasycaja wykorzystjua dostarczasz znowu 5i znowu miesnie ja wylapuja :) a tak dostarczysz 10 z tego jakis procent miesnie wylapia i amba rezzte wylejesz

ps dextro odpusc

no to mam brać do wspomagania transportu ? 1kg dextro to co mam z tym zrobic ?

kupic do tego tauryne ?

zadnych transporterow - one nie dzialaja jak juz masz to pij po treningu a co Ci zostanie daj mamie do ciasta podobno sie nadaje