dnt

Tłuszcze daj wyżej: śledź, makrela, łosoś, udko z kurczaka (w lidlu albo biedrze są jyż takie bez kości i skóry), jaja. tłusty ser, wątróbka, karkówka, schab, mięso mielone, wołowina. Białko do poziomu około 160-180 g. Tego banana wywal albo daj zaraz po treningu np. w szejku z białkiem. Węgle w DT wyżej, a w DNT niżej albo na początku ze [...]

ilosc uzytego w ciagu dnia bialka z odzywki powinna byc uzalezniona od brakow. zwyczajowo 20 - 50g produktu na porcje ja bralbym s+s: DT przed treningiem shock po treningu storm DNT: rano lub o innej porze storm Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-22 19:06:58

W dnt trzymasz się bilansu dodajesz warzyw do posiłków i możesz je dowolnie modyfikować byle były zdrowe

[...] wiec nie ma sensu płacić kilka dych wiecej za firme a efekty te same bo to ten sam zwiazek :) Zmieniony przez - mrp1 w dniu 2014-03-26 00:15:25 tej betki w pw dużo nie ma a tak nie bd musiał ładować pw w dnt tylko betke solo;) taniej wyjdzie autorze ankieta działu by się przydała Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-26 09:43:26

Okej czyli np po 1 i po 4 posiłku ? w dnt również i czy to dobry drol >?

A moglby ktos napisac, kiedy brac poszczegolne odzywki i jakie dawkownaie w DT i DNT? Bo troche ich jest i juz sie calkiem pogubilem . Moj zestaw: - TREC NitroBolon II Powder - kreatyyna OLIMP TCM Mega Caps - OLIMP Gold Omega-3 - NATURELL Maxivit - OLIMP Gainer MCT - OLIMP L-Glutamine MC 30 lub TREC L-glutamine Powder 400g ( niewiem która mam [...]

w DNT kazdy bierze jak mu pasuje raczej

Zastosować można rotację, w DT gdzie wysiłek ciężki, kcal nawet ponad zapotrzebowanie, a w DNT mniej

500g mono jest tanie naprawde a za reszte kup Gain Bolic tyle ile Ci starczy ale wg mnie dla kogos kto nie ma diety to minimum 4-6kg. Dawkowanie mono: DNT: 5g rano 5g po 8 godzinach DT: 5g rano 5g po treningu Ale swoja droga wiedz ze bez diety za duzo nie zrobisz.

żaden, a nie rzaden :-) Sprawy z odżywianiem http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html. Dowiesz się szczegółów. Jak chcesz spalać tłuszcz, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego mogą być ze x2-3 aeroby w tyg. albo interwały w dnt. Jeżeli chodzi o trening. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Aeroby by robił w dnt a plan wg mnie ok (tylko pamiętaj o dodawaniu serii w kolejnych mikro cyklach). Co do kalty to możesz dać zamiast rozpiętek (ale nie musisz) przenoszenie hantli w leżeniu. W hst ćwiczenia na partie powinny być różne ze względu na typ pracy mięśnia w ćwiczeniach (np. wyciskanie - rozciąganie) lub płaszczyzne ruchu.

Narazie zastanawiam sie nad koncepcja diety i wlasnie low carbem.Okolotreningowo laczyc tluszcze i wegle czy lepiej unikac?Jednak pozostale 3 posilki (bez przed i potreningowego) musialby miex sporo tluszczy...W dnt weglowodany w ostatnim posilku skladajacym sie wylacznie z bialka i tluszczy?

Ok a co z posilkiem bezposrednio potreningowym?Rowniez dodawac tluszcz czyz wylacznie bialko plus wegle?A co z weglami w dnt?

Ok zastanawiam sie tylko czy w dnt weglowodany moge przyjac w dowolnym posilku czy lepiej wrzucic w ostatnim skladajacym sie wylacznie z w+b dla lepszej regeneracji i snu?Nie bedzie w ten sposob podlewac?

Czemu mam nie biegać? Wole dać więcej kcal i dodać aeroby w DNT lub może HIT będzie lepszy?

Szamac 6kapsow przed treningiem pomijajac ranna dawke w DT? I DNT tylko z rana 3 czy tez 6? pozdr Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-03-27 13:28:47

DT: 5g rano 5g po treningu DNT: 5g rano

Z przeprowadzonych badań wynika że lepiej dawkować kreatynę ,,przed i po" treningu niż ,,rano i po treningu"... czyli zrób tak DT 5g przed treningiem i 5g po DNT 5g rano ( lub w godzinach w których w dzień treningowy miał byś trening)

dzięki za odpowiedz sogi zaraz polecą mam jeszcze pytanie odnośnie beta alaniny 1 czy z activlab będzie dobra 2 czy w moim wieku mogę ją brać 3 brać 4 kapsy w dt a w dnt nie brać? 4 beta alanina to aminokwasy to będzie działała podobnie czyli spalała tłuszcz czy nie

a czego od niej oczekujesz?? 1.tak 2.nie ma przeciwwskazań ale czy Ci potrzebne Ci suple w Twoim wieku? 3.DT 4-6 g, DNT 3-4g 4.aminokwasy tak nie działaja