Plan na najbliższy tydzień tak wygląda: 1) Mezocykl wprowadzający. 13.11.2016r. - 07.01.2017r. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie ). Cel: stabilizacja oraz mobilizacja, przygotowanie układu ruchu do mezocyklu na siłę mięśniową. Mobility w ramach rozgrzewki będzie skierowane na poprawę zakresu rotacji w barka, ponieważ mam [...]
Wtorek DNT (!!!%-)) Dla odmiany DNT, przyda się, bo raz, że czuję zmęczenie materiału, dwa, że dostałam okresu. Obdukcja cielska dziś była przez wprawne oko 4nn - gorzej nie jest;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3655970d4d2c487aaf7795802022f09a.png
Wtorek DNT (nieplanowany) Nie zdążyłam dziś na siłkę - przymusowy dnt. W sumie dobrze, bo słaby byłby to tren. Jedzonko: (powtórka z karkówki, bo mi zostało i szkoda mi wyrzucać) węgle z potreningowego owoca uzupełniłam ryżem, nie chce mi się już zmieniać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cd891081fe84415b57fb6ef9afe27ef.png
[...] proponuje vitalmaxa, sam pomimo kilku nastu cykli nadal wracam do tej kreatyny i zawsze daje rade dwakowanie proponuje dt 2 porcje po 5g rano i po treningu, dnt jedna porcja 5g rano. nie potrzebujesz nic wiecej do kreatyny. co do ilosci kcal, probuj miksowac jedzenie np: ryz+jaja+wpc+oliwa lepsze od gainera rozcienczysz sobie i [...]
Chce zastosować stała suplementacje kreatyną (zielone mono vitalmaxa) i mam dylemat odnośnie dawkowania. Myślałem nad 2 opcjami: 1. Przez 6 tygodni standard tj. 10g w DT i 5g w DNT i po tym okresie 0.03g na kg masy ciała czyli jakieś 2.5g do wakacji. 2. Faza nasycenia przez 2 tygodnie 10g w DT i 5g w DNT i później 0.03g na Kg. Która opcja będzie [...]
witam jestem po dwóch cyklach na kreatynie, oba takie same: mono z olimpa 1250 dawkowałem to tak DT- dwa kapsy bezpośrednio po przebudzeniu i dwa kapsy po treningu DNT- dwa kapsy po przebudzeniu i dwa kapsy popołudniu. bardzo dobrze podziałał na mnie ten mono i zamierzam zrobić jeszcze jeden cykl na nim tyle że zwiększyć dawke do 6 kaps dziennie i [...]
jak wybrales xploda to mozesz dokupic mono do brania w DNT rano. wygladalo by to tak: DT rano porcja detonatora+witaminy+omega3, przed treningiem porcja xplod, po treningu porcja detonatora, przed snem mzb DNT: rano 5g mono+witaminy+omega3, przed snem mzb i styka. mono mozesz kupic: [...]
na upartego mozesz brac tak: DT rano porcja deto, przed treningiem napalm, po treningu deto DNT porcja deto. sugerowalbym jednak zrobic sobie standardowy cykl 6-8 tygodni., DT przed treningiem porcja napalmu, po treningu 1-1,5 porcji detonatora DNT porcja detonatora a to co zostanie na nastepny skleic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-04-27 [...]
mati, 6.5g to wg mnie odrobina za duzo (zwlaszcza, ze zaczynasz) standardowe dawkowanie mono to: DT - 5g rano, 5g po treningu DNT - 5g rano skoro masz juz dekstroze, to bioerz porcje do kreatyny (czyli 2x w DT i 1x w DNT) ale wg mnie dextro to syf CARBO mozesz pic w trakcie treningu jako dodatkowe paliwo, badz bezposrednio po treningu najlepiej [...]
Witam, zakupiłem kreatynę vitalmaxa 500g i chciałbym się dowiedzieć jak ją dawkować, przy braniu 10g w DT i 5g w DNT, starczy ona na jakieś 2 cykle po 4-5 tyg. (ale to chyba za krótko prawda?) Z kolei jakbym brał ją na jeden cykl wyszło by z 9-10 tyg.(a to chyba trochę za długo) :P. Więc chciałbym się spytać czy mogę brać 10g w DT i 10g DNT, a [...]
1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: olimp multiple sport, olimp kreatyna 1250 mono, olimp omega-3, vitalmax ionto vitamin liquid, olimp carbo. 3) staż: 6 miesiecy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: --- 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: [...]
Na I cykl: dt- mono (5g rano) i nitro II (10g) dnt- i wlasnie pytanie: tu brac mono czy nitro? przed treningiem daj 20g minimum. w DNT tylko 5g mono Na II cykl: wlasnie problem, podobnie jak wyzej ma byc mono + cos (chyba ze jest lepsza propozycja), poczatkowo myslalem o cell pump, ale niestety nie kupie go (nie ma go w sklepie), wiec tu pytanie [...]
[...] duzej puchy na pozniejszy cykl. To juz mam wyjasnione, dzieki (sog). Co do drugiego cyklu to poczytalem troche i wybiore horse power. I jak z dawkowaniem? Analogicznie do nitro? dt rano mono, przed treningiem horse 20g?, w dnt rano mono. Jeszcze jedno, co do BCAA, to w dt przed i po treningu 10g, a w dnt? czytalem o jednej porcji, albo i wcale.
MOglby mi ktos powiedziec, czy roznica z w efektach brania HP +mono bedzie slabsza jezelibym odpuscil HP w dnt ? Czy to nie robi roznicy i lepiej zostawic sobie HP na 2 cykl ? i brac tylko w DT razem z mono ? Oczywiscie w dnt samo mono bym brał 5g na czczo. takze pytanbei czy zrobi roznice jesli odpuszcze ?
mam puchę xpanda na cykl, chce brać jedną miarkę w DNT i 2 w DT. i w DT mam brać xpanda przed o po treningu czy rano i przed treningiem ? jak najlepiej ;) albo warto jeszcze dokupić jedną puche xp i dawc 2 miarki nawet w DNT ?
ok, to spoko, jedz jesli chcesz ciagnąccykl dluzej, mozesz brac mniejsze porcje kreatyny, np: Dt: przed trenem Meso, po treningu 10g CP DNT rano porcja CP jesli chcialbys cykl skonczyc w 4 - 6 tyg, proponuje: DT rano i po treningu CP 7 - 10g, przed trenem meso DNT rano i po poludniu po 7 - 10g CP Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-09 11:42:08
DT:5g mono rano przed treningiem BCAA 1g/10kg masy ciała, po tr 5g mono i BCAA w takiej samej ilosci jak przed tr DNT:5g mono Mono bierz same bez żadnej glukozy. W DNT bez BCAA.
Kij i Marchewka / Kendra/podsumowanie str.13
