CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

Chce zastosować stała suplementacje kreatyną (zielone mono vitalmaxa) i mam dylemat odnośnie dawkowania. Myślałem nad 2 opcjami:

1. Przez 6 tygodni standard tj. 10g w DT i 5g w DNT i po tym okresie 0.03g na kg masy ciała czyli jakieś 2.5g do wakacji.

2. Faza nasycenia przez 2 tygodnie 10g w DT i 5g w DNT i później 0.03g na Kg.

Która opcja będzie lepsza? A może zaproponujecie coś innego?

ja bym zaczal od razu od 0,03g
bez faz ani normalnych cykli.

faftaq 90 tabletek

witam, jestem od tygodnia na cyklu kreatynowym, ale dopadła mnie grypa.
co robic ? odstawic suple, czekac az dojde do siebie i wtedy zaczac 6-tygodniowy cykl od nowa?

PS. czy kreatyna obniza odpornosc? dodam, ze to moj pierwszy cykl, a nie liczac wczoraj to szczerze nie pamietam kiedy bylbym chory.

oto pełna suplementacja:
VITALMAX CREATINE 500 G MONO
VITALMAX GAINER 1 4800 g
OLIMP GOLD OMEGA 3 65%
OLIMP CHELA MZB

Zmieniony przez - Thaoe w dniu 2010-03-20 11:44:25

przerwij cykl. zrobisz jak sie wychorujesz.
dorzuc witamine c 3g dziennie, czosnek.

Ja ze swojej strony powiem tak Wszyscy młodzi zapaleńcy zapomnijcie o kredce...
Zwłaszcza..Bo chyba taką posiadałem Monohydrat to chyba był..

Tak daje to siłę na chwilę...człowiek sie mocniejszy czuje..wiecej powtórzeń robiłem itd..I wizualnie przez jakiś czas jest...Bo wode zatrzymuje w organizmie.

Tak efekty są przepiękne...Siła i "masa" dobrze jest, ale nie do końca...Jak za wcześnie sie za to człowiek złapie to sie nakręci na szybkie efekty...A potem "detoks" i człowiek spada...

Poczekajcie z tym dużo wręcz poczekajcie :) Takie moje zdanie osoby która za wcześnie spórbowała...A powiem że nieregularnie nawet tak ot se wyszło...Nie polecam młodym :)

witam
jestem po dwóch cyklach na kreatynie, oba takie same: mono z olimpa 1250 dawkowałem to tak DT- dwa kapsy bezpośrednio po przebudzeniu i dwa kapsy po treningu DNT- dwa kapsy po przebudzeniu i dwa kapsy popołudniu. bardzo dobrze podziałał na mnie ten mono i zamierzam zrobić jeszcze jeden cykl na nim tyle że zwiększyć dawke do 6 kaps dziennie i nie wiem jak to rozłożyć. Mam dwa warianty: DT- dwa kapsy po przebudzeniu, dwa kapsy przed treningiem i dwa kapsy po treningu DNT- dwa kapsy po przebudzeniu i w ciągu dnia jeszcze dwie porcje po dwa kapsy czy może tak jak w poprzednich cyklach tyle że zwiększyć jednorazową porcje do trzech kapsów. prosze o pomoc

smialo moze brac 8 w DT, a 4 w DNT

DT rano 4c, po treningu 4c
DNT rano 4c

1) cel:sucha masa i sila
2a) nazwa produktu/produktów*:xplode bcaa olimp 500g,tcm olimp 300cap, xpand 925g x1
3) staż:ponad 2 lata
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiace
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:massacra do****...ka
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:prosze o dobre rospisanie
7) uwagi waga 85kg pas 85cm ramiona 40cm to tak o mnie

xpand przed treningowo

tcm codziennie rano 5g

bcaa przed/po treningu co najmniej 1g na 10kg masy ciała czystych bcaa w porcji