depetka

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

258

przeczytanych postów

1985

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Wiecznie pod górkę...a to barki siadły, a to choróbsko jakieś. Wstyd przy takim stażu tak marnie wyglądać :(

Zainteresowania b.d.

Dieta poszła się walić :/

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.06.2013 (12:20)

Data rejestracji 06.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator DOLNOŚLĄSKI	Siłownia Strzelin witam, czy w strzelinie jest jakaś siłownia? bo jedyne co znalazłem w necie to info o jakimś klubie fitness dla kobiet. a będę tak przez kilka dni, więc taka informacja będzie dla mnie bardzo cenna :)	2	2012-08-10 22:07
Zdrowie i Uroda	Wrażenie pęknięcia w okolicy wątroby. witam. robiłem sobie dzisiaj bica i już praktycznie nie mogłem. w ostatnim powtórzeniu miałem uczucie jakby mi jakiś bąbel pękł w okolicy wątroby. pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło. i teraz pytanie. mam się bać czy nie? dodam że nic	7	2012-07-30 22:35
Po siłowni, o siłowni	Uraz nadgarstka zaczne wstępnie od tego że znów przerwałem treningi, tym razem powodem była utrata bardzo dobrej pracy,obniżenie funduszu, załamka i takie tam (czyli syf kiła mogiła i dezorganizacja totalna). od września pracuje mniej dochodowo, ale w końcu udało	11	2011-10-15 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Plan diety ułożony na siłowni otóż po stosowaniu pseudo diety (czytaj dużo i nie zawsze dobrze, ale coś tam wiem) postanowiłem sobie zaszaleć i zamówiłem wraz z karnetem dietkę na masę. no i dostałem , rozpiske przykładowych posiłków co mogę zjeść. godzina posiłków została raz	7	2011-07-31 22:38
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego witam , ostatni miesiąc leciałem takim planem: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_split__partia_2x%2ftydzien._dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html tylko że trochę przerobionym: było tak: a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie	2	2011-03-03 15:49
Trening dla początkujących	Trening, czy dobry na masę? witam. a klatka hantle skos - 3x10 ławka płasko - 3x10 rozpiętki - 3x10 barki wyciskanie siedząc - 3x10 unoszenie ramion bokiem - 3x10 triceps wyciskanie francuskie hantla 3x10 b nogi , plecy , biceps przysiady - 3x10 jak bozia da	0	2010-10-12 16:01
Trening dla początkujących	Trening Aerobowy, brzuch , i w ogóle porady witam , mam gdzieś tam temat swój, ale wolałbym o nim zapomnieć. stażu niby mam około 1,5roku aczkolwiek przez imprezy , stres i mało czasu można powiedzieć że ledwo pół roku. jestem ektomorfikiem. rok jade na aerobie. rozgrzewka brzuch	1	2010-03-20 17:14
Trening dla początkujących	Proszę o poradę stary jestem 22 lata wychudzony 61kg chciałbym poćwiczyć , przytyć trochę. nie mam czaru regularnego...znaczy sie jeden tydzień pracuje 1 zmiana , drugi 2. co 2 tygodnie śmigam do szkoły. o diete nie bede pytał bo tu sporo tego jest, poczytam po	11	2008-12-06 15:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator DOLNOŚLĄSKI	!!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!	2013-06-30 12:22
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2012-08-31 23:53
Szybkie pytania bez logowania	Trening, praca, mało czasu na jedzenie	2012-08-13 11:51
Szybkie pytania bez logowania	Trening, praca, mało czasu na jedzenie	2012-08-13 11:32
Szybkie pytania bez logowania	Trening, praca, mało czasu na jedzenie	2012-08-13 11:19
Szybkie pytania bez logowania	Ochrona stawów:)	2012-08-13 10:22
Po siłowni, o siłowni	nie równe prostowniki grzbietu	2012-08-13 09:44
Zdrowie i Uroda	Rany na żolędziu	2012-08-12 21:17
Po siłowni, o siłowni	nie równe prostowniki grzbietu	2012-08-12 20:56
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2012-08-12 11:06
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2012-08-12 09:39
Po siłowni, o siłowni	Mały problem. potrzebuje szybkiej pomocy.	2012-08-08 22:27
Zdrowie i Uroda	Wrażenie pęknięcia w okolicy wątroby.	2012-08-01 22:07
Zdrowie i Uroda	Wrażenie pęknięcia w okolicy wątroby.	2012-07-30 23:14
Zdrowie i Uroda	Wrażenie pęknięcia w okolicy wątroby.	2012-07-30 22:55
Po siłowni, o siłowni	Pytanie d.t lawki	2011-10-17 23:46
Po siłowni, o siłowni	Gotowanie na parze- smak	2011-10-17 23:44
Po siłowni, o siłowni	problem	2011-10-17 23:42
Po siłowni, o siłowni	Plan Treningowy	2011-10-17 23:37
Po siłowni, o siłowni	powtórzenia	2011-10-17 23:33
Po siłowni, o siłowni	Fitness - ćwiczenia siłowe. Instruktor.	2011-10-17 23:29
Po siłowni, o siłowni	Instytucje na świecie -POMOCY!!!	2011-10-17 23:27
Po siłowni, o siłowni	Gotowanie na parze- smak	2011-10-17 23:13
Po siłowni, o siłowni	Co robić?	2011-10-17 23:04
Po siłowni, o siłowni	Uraz nadgarstka	2011-10-17 23:01
Po siłowni, o siłowni	Hantle,Obciążenia	2011-10-17 22:54
Po siłowni, o siłowni	Pytanie d.t lawki	2011-10-17 22:48
Po siłowni, o siłowni	Gotowanie na parze- smak	2011-10-17 22:27
Po siłowni, o siłowni	Pomocy! Tatuaż a praca na budowie	2011-10-17 22:24
Po siłowni, o siłowni	Uraz nadgarstka	2011-10-17 22:20