depetka

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

258

przeczytanych postów

1985

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Wiecznie pod górkę...a to barki siadły, a to choróbsko jakieś. Wstyd przy takim stażu tak marnie wyglądać :(

Zainteresowania b.d.

Dieta poszła się walić :/

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.06.2013 (12:20)

Data rejestracji 06.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator DOLNOŚLĄSKI	Siłownia Strzelin witam, czy w strzelinie jest jakaś siłownia? bo jedyne co znalazłem w necie to info o jakimś klubie fitness dla kobiet. a będę tak przez kilka dni, więc taka informacja będzie dla mnie bardzo cenna :)	2	2012-08-10 22:07
Zdrowie i Uroda	Wrażenie pęknięcia w okolicy wątroby. witam. robiłem sobie dzisiaj bica i już praktycznie nie mogłem. w ostatnim powtórzeniu miałem uczucie jakby mi jakiś bąbel pękł w okolicy wątroby. pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło. i teraz pytanie. mam się bać czy nie? dodam że nic	7	2012-07-30 22:35
Po siłowni, o siłowni	Uraz nadgarstka zaczne wstępnie od tego że znów przerwałem treningi, tym razem powodem była utrata bardzo dobrej pracy,obniżenie funduszu, załamka i takie tam (czyli syf kiła mogiła i dezorganizacja totalna). od września pracuje mniej dochodowo, ale w końcu udało	11	2011-10-15 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Plan diety ułożony na siłowni otóż po stosowaniu pseudo diety (czytaj dużo i nie zawsze dobrze, ale coś tam wiem) postanowiłem sobie zaszaleć i zamówiłem wraz z karnetem dietkę na masę. no i dostałem , rozpiske przykładowych posiłków co mogę zjeść. godzina posiłków została raz	7	2011-07-31 22:38
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego witam , ostatni miesiąc leciałem takim planem: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_split__partia_2x%2ftydzien._dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html tylko że trochę przerobionym: było tak: a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie	2	2011-03-03 15:49
Trening dla początkujących	Trening, czy dobry na masę? witam. a klatka hantle skos - 3x10 ławka płasko - 3x10 rozpiętki - 3x10 barki wyciskanie siedząc - 3x10 unoszenie ramion bokiem - 3x10 triceps wyciskanie francuskie hantla 3x10 b nogi , plecy , biceps przysiady - 3x10 jak bozia da	0	2010-10-12 16:01
Trening dla początkujących	Trening Aerobowy, brzuch , i w ogóle porady witam , mam gdzieś tam temat swój, ale wolałbym o nim zapomnieć. stażu niby mam około 1,5roku aczkolwiek przez imprezy , stres i mało czasu można powiedzieć że ledwo pół roku. jestem ektomorfikiem. rok jade na aerobie. rozgrzewka brzuch	1	2010-03-20 17:14
Trening dla początkujących	Proszę o poradę stary jestem 22 lata wychudzony 61kg chciałbym poćwiczyć , przytyć trochę. nie mam czaru regularnego...znaczy sie jeden tydzień pracuje 1 zmiana , drugi 2. co 2 tygodnie śmigam do szkoły. o diete nie bede pytał bo tu sporo tego jest, poczytam po	11	2008-12-06 15:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator DOLNOŚLĄSKI	!!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!	2013-06-30 12:22
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2012-08-31 23:53
Szybkie pytania bez logowania	Trening, praca, mało czasu na jedzenie	2012-08-13 11:51
Szybkie pytania bez logowania	Trening, praca, mało czasu na jedzenie	2012-08-13 11:32
Szybkie pytania bez logowania	Trening, praca, mało czasu na jedzenie	2012-08-13 11:19
Szybkie pytania bez logowania	Ochrona stawów:)	2012-08-13 10:22
Po siłowni, o siłowni	nie równe prostowniki grzbietu	2012-08-13 09:44
Zdrowie i Uroda	Rany na żolędziu	2012-08-12 21:17
Po siłowni, o siłowni	nie równe prostowniki grzbietu	2012-08-12 20:56
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2012-08-12 11:06
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2012-08-12 09:39
Po siłowni, o siłowni	Mały problem. potrzebuje szybkiej pomocy.	2012-08-08 22:27
Zdrowie i Uroda	Wrażenie pęknięcia w okolicy wątroby.	2012-08-01 22:07
Zdrowie i Uroda	Wrażenie pęknięcia w okolicy wątroby.	2012-07-30 23:14
Zdrowie i Uroda	Wrażenie pęknięcia w okolicy wątroby.	2012-07-30 22:55
Po siłowni, o siłowni	Pytanie d.t lawki	2011-10-17 23:46
Po siłowni, o siłowni	Gotowanie na parze- smak	2011-10-17 23:44
Po siłowni, o siłowni	problem	2011-10-17 23:42
Po siłowni, o siłowni	Plan Treningowy	2011-10-17 23:37
Po siłowni, o siłowni	powtórzenia	2011-10-17 23:33
Po siłowni, o siłowni	Fitness - ćwiczenia siłowe. Instruktor.	2011-10-17 23:29
Po siłowni, o siłowni	Instytucje na świecie -POMOCY!!!	2011-10-17 23:27
Po siłowni, o siłowni	Gotowanie na parze- smak	2011-10-17 23:13
Po siłowni, o siłowni	Co robić?	2011-10-17 23:04
Po siłowni, o siłowni	Uraz nadgarstka	2011-10-17 23:01
Po siłowni, o siłowni	Hantle,Obciążenia	2011-10-17 22:54
Po siłowni, o siłowni	Pytanie d.t lawki	2011-10-17 22:48
Po siłowni, o siłowni	Gotowanie na parze- smak	2011-10-17 22:27
Po siłowni, o siłowni	Pomocy! Tatuaż a praca na budowie	2011-10-17 22:24
Po siłowni, o siłowni	Uraz nadgarstka	2011-10-17 22:20