dnt

Białko według potrzeb diety. Brakuje gdzieś białka to pijesz odżywkę. Carbo daj po treningu a co do cell pumpa w DNT, to jeśli masz go wystarczająco dużo żeby brać 2x dziennie to bierz.

- universal creatine 500g 5g przed i po treningu, 5g w dnt - BCAA MEGA CAPS olimpu 1 caps, na 10kg masy ciala przed trenem - NITROBOLON treca w sumie to taki suplement wszystko i nic, wiec trudno go rozplanowac%) osobiscie bym dal 8-10 capsow przed treningowo

Możesz też rozłożyć dawkę na dwa razy 5-10 mg rano po posiłku 5-10mg przed lub po treningu. -Czyli moge do tych 10mg dorzucić jeszcze 5mg zrobić to tak...? Rano do sniadania 10mg i po treningu 5mg ? Aeroby kręce w DNT to po aero równiez to 5 mg? Czy lepiej nie kombinować i zostać przy tych 10 mg do sniadania ? Głównie zależy mi na [...]

A co do twoich supli: dt: porcja nitro przed treningiem,po treningu mono,dnt 5g mono

rozloz jak ci pasuje ale pamietaj o zasadzie 10g w DT i 5g w DNT

no ale mam zwazyc kapsa tak? bo nie pisze chyba ile wazy 1? czemu w DNT nie po za tym? Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2011-01-18 23:22:32

15 minut przed treningiem 8kaps. po treningu 8 kaps. W dnt. nie bierz. Bcaa w prochu jest z reguły tańsze, często zawiera domieszkę glutaminy. Kapsułki za to można zabrać dosłownie wszędzie ze sobą i już masz odmierzoną daną porcję, zawsze pod ręką, bez potrzeby rozrabiania. Bcaa to przede wszystkim szybko przyswajalne aminokwasy chroniące [...]

ok rozumiem, niestety 8 tabletek to za droge mnie wyjdzie :( skoro 1 tabletka wazy 2,2g(tak wyczytalem)zwaze u siebie dopiero jutro to porcja wynosi 3-4 tabletki czyli brac tylko w DNT przed i po treningu?

jejku tam mialo byc DT oczywiscie:D a w DNT nie brac?

ale ćwiczysz wg konkretnego planu czy co tak sobie, "zobaczymy co dzis zrobie"? co do zbicia brzucha normalny trening siłowy 3-4 razy w tyg, aeroby 3xtydzien (po treningu lub w DNT), do tego dieta z ujemnym bilansem kcal i jazda. ankiete najlepiej wklej.

Tanio wychodzi kreatyna Vitalmax'a (sam zamierzam kupic - szczegolnie tanio pucha 1200g ) Kreta: dt- rano 5g po treningu 5g dnt: rano 5g (oczywiscie jest to tylko jeden z wielu sposobow dawkowania) Carbo z Olimpu moze byc i podobnie jak mutant mass dajesz to wg brakow w diecie.

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jaki cel diety? Posilki wrzuc tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wtedy wstaw. Po treningu banany jak najbardziej ale jeszcze jakies zrodlo bialka. Wiecej warzyw. Sok pomaranczowy jesli samemu wyciskany jak najbardziej. Kreatyne 10 g w DT i 5 g w [...]

Panowie a ja to obmyslilem tak Cm3 360 kap i 2 opakowani AAKG po 120 albo 1 okpaowanie 240 to juz obojetne... Jakt o brac Cm3 bede bral tak w DN 4 rano 4 po treningu w DNT 4 rano A jak to AAKG ladowac zeby bylo ok i czy 240 kap starczy na cyklik polacozny z aakg

jesli czynnik portwelowy/finansowy wchodzi tutaj w gre to mozna AAKG w DNT niemniej jednak z CM3 tak nie rob - albo codziennie albo wcale, niektore suplementy brane chaotycznie nie działaja ;)

możesz pić mleko. pierwszy tydzień możesz jeść ~15g dziennie, potem wrzuć już standard DT: 10g DNT: 5g

Zasada jest prosta 5 g przed treningiem i 5 g po. Komórki mięśniowe nasycają się kreatyną, ale mają określony limit poziomu tego nasycenia. Czas tu nie ma znaczenia, póki nie zostanie wydzielony ATP to ta kreatyna tam będzie. Nie ma co tu kombinować. Straty dziennie w dzień bez wysiłku fosfagenowego to max. 5 g ( dlatego tyle daje się DNT ) w [...]

jako ze kupilem to Cp to ile minut przed treningiem brac ?? myslalem cos na 30 min przed treningiem ? dobrze mysle ? 30min pzred trren CP porcja po treningu 5g mono DNT 5g. mono przed snaidaniem tylko DOBRZE BEDZIE ??

Dnt/dt takie samo dawkowanie

dawkuj tak DT; Rano 5gr Po treningu 5gr DNT Rano 5gr w porze treningu 5gr Cykl powinien trwac 6-8 tygodni i nastepnie powinna byc przerwa taka jak trwał cykl. Pamietaj o Diecie I Regeneracji

czyli tj myslalem, z ta Twoja 'dieta' nie do konca ok.. patrzac na temat postu...wiec ci radze dopracuj diete, przetestuj czy waga na niej idzie w gore, zmien plan treningowy, i wtedy kupuj kreatyne, i nie ta ilosc co podales ale wiecej, tak zeby starczylo na +- 6 tygodni suplementacji, 10g dziennie w dni treningowe i 5g dziennie w dnt. pzdr