Sobota 07.03.2020 r. Cardio 40 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta DNT 360g B, 180WW, 60g T 1. 60g B + 20g T 2. 60g B + 20g T 3. 60g B + 20g T 4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Dzisiaj ostatnia rakieta z mt-2 (lacznie 6 dni), 3 sesje solarium, no powiem Wam, że wygladam jak kubańczyk %-)%-)%-)%-) Weekend bez pracy, jedynie [...]
Witam wszystkich, mam pytanie jak ten tryb żywienia ma się ogólnie do sportów walki. Następna kwestia, można tu trzymać stałe białko 2g/kgmc a resztą manipulować np. w DT fat nisko węgle wyżej, w DNT fat lekko wyzej węgle niżej. Przy 5 treningach BJJ od 19 gdzieś do 20:30 góra 21:00, i 3 treningach siłowych porannych , jak rozłożyć okna [...]
W pracy nie miałam czasu na uzupełnienie dziennika, a wieczorami i cały weekend mi się totalnie nie chciało siadać do kompa :) Co nie znaczy, że odpuściłam. W tym tygodniu dostałam okres i to wyjaśnia moje trudy z utrzymaniem kalorii, złe samopoczucie i zły humor. Średnia kcal z tygodnia 1900 na dzień, proporcje makro zachowane, czystość michy [...]
27 maj 2012 DNT szkoła + praca 18-6 suplementy: tak jak zwykle + pewnie kawa w nocy#-P warzywa: 1,5kg brokułów miski nie wklejam, nie zmieszczę się w założeniach no bo od 6 do 6 na nogach i wiadomo, że wpadnie więcej -shake kiwi(odżywka, płatki, jaja) -fasola czerwona brokuły -3 jajka brokuł - mięso z kurzych ud + jaja na parę posiłków brokuł mam [...]
bziubzius czytasz w moich myslach, albo lepiej w misce, :-) przyznam szczerze, że ta rotacja średnio mi wychodzi (jest mniej ww w dnt ale nie tak nisko jak zaplanowano), Pomiary raczej stoją w miejscu, waga sie wacha +/- 1.5 kg Insuliny nie badałam, jedynie hormony, czy mam IO nie wiem :-? W sierpniu będę w PL to zrobie badania. własnie (znaczy [...]
30.01.2015 DNT # 32 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdb7420f95044a2a8097f8232c840ab9.png 31.01.2015 DT # 33 Miska: Data wczorajsza, ale byla taka sama jak 30.01. warzywa: -brokuly -papryka czerwona -ogorek zielony plyny: woda ok 3 litrow 3x kawa czarna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdb7420f95044a2a8097f8232c840ab9.png Trening: [...]
Rotujesz zarcie DT/DNT póki co jeszcze tak przez około 2 tygodnie jem BTW: DT- 300/40/340 DNT- 300/150/80 ale później przechodze normalnie na stałe makro 300/40/320 prawdopodobnie. Dlaczego? Wole jeść więcej proste. Gdy szykowałem się na pierwsze i drugie zawody nie robiłem żadnych rotacji w DNT tylko normalnie jadłem tyle samo co w DT, a końcowo [...]
Co s4 to doszukałem się ze „wiąże” się z czymś co jest w oczach(była podana dokładna nazwa ale nie bd zgadywać) i to pogarsza widzenie ale czytając sporo opini to normalne widzenie wraca po zmniejszeniu dawki niektórzy lecą tylko w dt w dnt off albo 2dni on/2dni off bardzo ciekawy środek sam jestem ciekaw jakiejś opini z sfd
[...] np. system 5 dni on/2 off? Dzięki za odpowiedź :) Jestem prawie 2 miesiące na GW od pro i andro i żadnych problemów z syfami. Zmieniony przez - RogerFederer w dniu 2019-07-25 11:39:08 Stosowałem 75 mg dt, 50 mg dnt, w praktyce trening, przerwa, trening przerwa itd. Żadnych zmian w tym zj**anym widzeniu nie zauważyłem ani na lepsze ani na gorsze.
Panowie, a s4 ile potrzebuje czasu na 'odpalenie"? ;) Jak na razie 5 dni po 50mg/ed z DNA i brak żółtej poświaty, w następnym wrzucę 75 na próbę ;) Zastanawiam się w ogóle, czy nie brać 75mg w DT, a 50 w DNT, jakieś spostrzeżenia odnośnie tego? :)
Witam o jakich porach brać S4, pierwszy tydzień 50mg następne 75mg?? W DT jedna porcja około treningowo. Ja brałem zazwyczaj 1 ok. 10-12, a następną o 17-18 i trenuję o 19. W DNT podobnie, S4 ma krótki okres półtrwania, ale raczej ciężko podzielić 25mg na mniejsze porcje w kapsułce. Przy 75mg biorę jedną rano ok 9-10, następną ok 15-16 i kolejną [...]
:O Ty masz ten GH tak wywaqlony na samym MK??? Ja GH nawet przestalem badac bo z zadnego (bez kitu) wskakiwalo mi na dol normy. IGF-1 zawsze up, czy andro czy wxn o ok 60 oczek, czyli ok 30 ponad norme. po treningu mam strzal z cjc + ghrp a na noc mk z andro. taka opcja wchodzi mi najlepiej, bo akurat jak za bardzo sie zmecze to mi blokuje apetyt [...]
Witaj Adamie, przejrzałem cały dziennik i takiego pytania nie było, wiec będę pierwszy (choć przypuszczam, ze odpowiadałeś na podobne pytanie setki razy i masz już ich dość %-) ) Czy wprowadzenie kreatyny na redukcji ma sens? Ostatnio coraz ciężej mi idzie z progresja z ciężarami, i chciałbym sobie trochę pomóc, a ze ostatnio wygrałem kreatynę HCL [...]
"Więc jeżeli wyżej wymieniony pan mnie nie odwiedzi, to śmiało mogę brać na czczo, tak?" tak ;-) Ok, ostatnie 2 pytania i daje Ci spokój :P 1. Stosować hcl również w DNT? 2. Stosować się do zalecanych dawek producenta? (1 porcja 1,25 g 2x dziennie)
"Więc jeżeli wyżej wymieniony pan mnie nie odwiedzi, to śmiało mogę brać na czczo, tak?" tak ;-) Ok, ostatnie 2 pytania i daje Ci spokój :P 1. Stosować hcl również w DNT? 2. Stosować się do zalecanych dawek producenta? (1 porcja 1,25 g 2x dziennie) 1 - można tyle że brałbym 1 porcje 2 - osobiście wole mieć za dużo jak za mało, dawkowanie takie [...]
Cześć. W końcu udało mi się odnaleźć Twój dziennik po wyemigrowaniu z Konkurencyjnego FD :-) Do sedna. Jakie jest Twoje zdanie Tested odnośnie robienia cardio podczas masy? Uważasz, że podczas budowania masy jest ono w stanie zahamować przyrosty? Trochę badań stwierdza, że tak. Jednak z drugiej strony bardzo dużo osób robi po każdym treningu ( 4/5 [...]
SORKI ZA DRUGI POST ALE NIE ZMIEŚCIŁO SIĘ W TAMTYM C.D. Zauważyłem właśnie ostatnio że wody troszkę nabrałem, miałem tydzień offa od cięższych treningów, teraz z kachasa przeszedłem na ten trening (od tego tyg) co wrzucałem parę postów wcześniej (PHUL, podział na siłe i hipertrofie), jestem po 2 dniach siły, zaczynam z tej niższej liczby serii i z [...]
Adam, jakiś czas temu wrzucałem swój plan treningowy, ogólnie bardzo mi odpowiada ale jest jeden problem... Nabawiłem się dyskopatii, robię ćwiczenia od fizjo (jakieś tam rozciągające na dyskopatię po każdym tr siłowym + w DNT) oraz chodzę na fizjoterapie. Co zmienić w moim treningu żeby nie obciążać tych pleców ? Z martwego raczej na bank muszę [...]
Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA
