dnt

tak jest przyjęte że bieże sie 10 w dt i 5 w dnt ale możesz tez brać 7 g dziennie ,lub z faza nasycenia której nie polecam , a dzienna przyswajalność kreatyny waha się od 5g do 10g to zalezy od człowieka .na opakowaniu to piszą bo wypada coś napisać

Bierz 10 w DT i 5 w DNT i bedzie ok.

A jak będzie np brał 10 w DT i 10 w DNT to co się stanie? Nie będzie działać? Ogólnie to staram się trzymać wytycznych ale kiedyś kumpel powiedział, że na niego takie małe ilości nie działają i on bierze 2x lub nawet 3x większe dawki i dopiero ma kopa ;) jest w tym jakiś sens?

10 w DT i 10 w DNT mozna dawac ale jest to mniej ekonomiczne, efekty takie same.

za te 200 zł kupiłbym n.o.k.o. i mono np. vitala czy prolaba za 100 zł łącznie dawkowałbym tak noko porcja przed t mono po gram w dnt 5 gram mono rano jezeli chciałbys uzywac pobudzacza/naturalengo spalacza to walnij 30 minut przed kawe +imbir+cynamon spocisz sie jak świnia. a pozostała 100 zainwestowałbym w cyce kury/ryż. pzdr

DT rano 5g krety przed tren. xplode po treningu 3-5g krety (w zaleznosci ile jest w noxplode bo nie pamietam) DNT 5g krety Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-07 22:40:55

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html + CP. Jaki masz staż? DT:CP 9g przed treningiem 5g mono po DNT:5g mono rano + najwazniejsze czyli dieta i trening bez tego by nie poszło

ja brał bym tak dt przed treningiem xp po cp dnt rano xp w godz treningu cp, pozdro

W dnt. te 4kaps. cm3 w zupełności wystarczy.

np hp + no xplode. no i własnie podajcie inne propozycje. oczywiscie w dnt mono

z Twoim stazem nie polecam takich miksow, lepiej(taniej) bedzie tak jak Kolega wyzej napisal. hp+mono/jablczan/ester. dt-przed treningiem hp, po 5 gram mono. dnt-5 gram mono.

jesli zamiarem Twoim jest przyjmowanie przez caly czas trwania treningow ciezkich (a tak powinno byc) - wtedy 2 kaps przed treningiem 2 po nim a w DNT 4 kapsy np po dwa rano i wieczor - choc ma o mniejsze znaczenie powodzenia !

skoro wiesz jak storm i shock z olimpu? Storm Porcja rano Shock przed treningiem w DNT porcja storma.

up: to było głupie. Pytanie powinno brzmieć: w jakim celu chcesz je brać. CM3- DT 5g rano, 5g po treningu DNT 5g Białko zależy od tego jakie masz braki w diecie. BCAA zależy od celu, imo masa 10-15g/redukcja zależy od Ciebie 20g wzwyż może być. Najlepiej jak wkleił byś ankietę.

[...] łapiesz sie za kreatyne odczekaj jeszcze ze 2-3 miesiace dopracuj technike treningową - na pewno jeszcze bez zadnych odzywek masz progress na siłowni jak poczujesz ze juz ciezko idzie to wtedy wez to co napisałeś i dawkuj dt 4kaps rano i 4 po treningu cm3 10g bcaa przed i po treningu dnt 4kaps rano a wpc dajesz gdy posiłek jest w białko

standard 2 porcje dziennie w DNT 1 porcja np. rano i po treningu porcja kreatyny to 5g

rozumiem.. a mozesz podac ile to tabletek bo nie mam rpzed soba pudelka.. czyli przed sniadaniem i po treningu a w dnt przed sniadaniem.. tylko podaj ile tab na 1 porcje

ankiete wklej. DT: rano 5g creaester, przed treningiem CP, przed treningiem Aero2 DNT: rano 5g creaester

Mam taką samą wagę i aktualnie redukuję na 3300 kcal ;-) Już 5 kg w dół. Trening siłowy proponował bym zamienić na 3x week a areoby dać 5x week. W czym w DNT z interwałami.

wiec mam 500g mono cell pumpa 665g i 1500g dextro juice i czy mozecie mi rozpisac dt ile tego wszystkiego i ile razy dziennie i dnt bylbym wdzieczny