Z racji tego, iż kroci mnie DAA firmy AN i mam jego prestiżowy zapas od poniedziałku zaczynam w DT i DNT 2x 3g. Jakich efektów mogę się spodziewać o ile faktycznie ten supel podnosi poziom teścia. Problem jest to, że mam cały czas dobre samopoczucie i wysokie libido, ze względu na to, że jadę Ashwa + Maca, nie unikam końskich dawek ZMA. Duża [...]
Siema, mam pytanie co do dawkowania bo naczytalem sie i juz kurna nie wiem czy dobrze to rozpisalem czy nie :/ DT: kreatyna mono 5g 30 minut przed sniadaniem + l glutamina 6 tabsów (l-glutamina od treca, zalecana dawka 12 kapsulek dziennie w DT) 30 MIN. przed treningiem - AAKG mega hardcor od treca 4 tabsy (bd zwiekszal dawke stopniowo ) + nie [...]
trening 3x w tygodniu silowy po treningu 20 minut na rowerku. na brzuch cykl weidera 3 razy w tygodniu aeroby na rowerku zaczynam od 25 minut. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. cel: zredukowanie tkanki tluszczowej. DT: po wstaniu: 40g Ostrovia +15ml oliwa z oliwek, 100gr wegli z posilku, omega 3, witaminy, aspargin 2 tabl, 2xTSE przed [...]
Hej. Za jakis miesiac mam zamiar rozpoczac cykl.Suplementy jakie przygotowuje i jakis posiadam obecnie to: VPX Shutgun MHF-1 588g; FA Detonator 836g; Animal Pak 44 sasz; FA Anticatabolix 2x 550g; BSN Syntha-6 2270g; OPTIMUM Gold Standard 100% whey 2270g; GASPARI SuperPump250 800g; OLIMP mega kaps Jablczan-400kaps i Monohydrat-400kaps; Ale [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77,5 Wzrost : 188 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : w kalkulatorze wychodzi 14 % ale wydaje mi sie ze mam wiecej Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
Witam, Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl, czytałem już wiele na tym forum i słysze wiele opinii na temat każej z odżywek które zaraz zaprezentuje ale najpierw: wiek: 19 lat staż:3 lata masa: 85 kg cel: masa wzrost:187 cm Z góry zaznaczam ze posiadam diete, mam zamiar zakupić aakg treca, mono 1000 olimpa, oraz glute, do diety carbo oraz bialko. [...]
Witam, Mam 18 lat od poczatku marca jestem na redukcji(staż to troche ponad rok) i chcialem od jutra zmienic troche diete, a mianowicie przejść na low carb. Prosilbym o sprawdzenie mojego. Moje dane: Wzrost:176 waga:84 7:00 śniadanie Omlet z 5 jajek 2 pomidory 20g sera zółtego 10:30 Szkola 2 x twarozek wiejski (wiem, ze slabo ale nie bede stanie [...]
Witam wszystkich otoz mam malutki problem i nie wiem co z tym zbytnio zrobic. Ułozylem sobie dosc elastyczna dieteke z ktorej nie powiem jestem zadowolony bo masa leci w gore. Ogolnie rzec biorac rano płatki z mlekiem jogurt naturalny trocha bakali rozechów, pozniej do szkoly jakies bulki z serem i szynka przed treningiem ryz piers z kurczaka [...]
[...] Chciałabym sie dowiedzieć jak stosować Anabolic BCAA System (trec). Na opakowaniu jest informacja że należy w dt zszamać 1kapsułke przed treningiem na 10kg masy ciała, w dnt 1 kapsułke na 20 kg masy ciała. Zalecana porcja na opak to 10 kapsułek, moja waga to 50 kg... Jednak nie ma nic napisane jak należy to stosować po treningu, a po tren [...]
Witam, jakiś czas temu rozpoczełem suplementację z kreatyną waszej firmy i już od ponad tygodnia po zażyciu kreatyny rano na czczo mam biegunke wczesniej brałem mono olimpu i problemów nie miałem. Uzywałem szukajki ale nie ma konkretnej odpowiedzi co robić. Próbowałem dzisiaj mieszać kretkę z ciepłą (nie gorącą) wodą ale niestety nadal to samo. [...]
Witam, mam pytanie otóż czy taki rozkład makroskładników na diecie redukcyjnej jest dobry : 155g węgli stałe, białko 2.3/kg masy ciała i tłuszcze na poziomie 0.8/kg masy ciała. Zaznaczam że jestem endomorfikiem. Moja waga to 71kg. Do tej pory trzymałem wysoko węgle kosztem tłuszczy, ale chce spróbować low carba. Może jeszcze przyciąć węgle na [...]
[...] -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ciągłe, kilka lat wczesniej z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siły nie przybylo. Od tygodnia stosuje napalm+vitargo jako przedtreningówke+ hard massa jako posiłki potreningowy. Chcę naprawdę solidnie przepracować zimę I zwiększyć siłę I w związku z tym zastanawiam się nad dołożeniem jeszcze do diety cm3. W dnt z rana, przed treningiem I po, a w nt: z rana, po obędzie I wieczorem. Myślicie, ze to ma sens?
Zrobilbym to tak mono w DT po treningu, Endur rano na czczo oraz w DNT. Pytanie jak byscie dawkowali Endur'a? I jakiej firmy mono byscie polecili? Np co sadzicie o kreatynie Weidera? Swoj pierwszy cykl na niej zrobilem 0,5kg zjadlem ale moze warto jakiejs innej firmy teraz poprobowac? Endur O2 to: Jablczan Cytruliny 2600mg, Kre-Alkalyn Powder [...]
_wiek: 23 _waga/wzrost: 86/184 _staż treningowy: 4 lat _cel cyklu: masa _ilość dni wolnych od kreatyny: 5 tygodni _informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Suma dobowa: 3170kcal, 213g (27%) białko, 88g (25%) tłuszcze, 387g (49%) węglowodany _przewidziane finanse na cykl: 200zł [...]
Witam, jak w tytule chciałbym poruszyć kwestię IF. Jestem 12 dzień na tym typie żywienia i moja waga wynosi ok 65,6kg (wcześniej 67-66kg) , przy ok 19,8% BF oraz 170cm wzrostu. przez te prawie 2 tygodnie jadłem ok1500 kcal. Rozkład makro: 30% białko, 50% węgle, 20% tłuszcz, i tak w każdy dzien . Trenuje 3 razy w tygodniu (FBW)i prowadzę siedzący [...]
witam chce ruszyc z malym tescikiem i chce zebyscie sie wypowiedzieli co myslicie o takiej kombinacji : test ma trwac ok 50 dni i wejda takie suple jak : olimp glutarol ,trec tcm 3 ,biogenix carb bx , cell pump, ostrowia wpc 80 - DT- 30 min przed sniadaniem 30 g ostrowi + 3 kaps tcm 3 , przed treningiem cell pump 10 g po treningu tcm 3kaps + [...]
[...] nieestetycznie/nieproporcjonalnie: 41cm lydka i 59 udo. Zastanawiam sie nad kupnem Elite Whey Protein w czasie okolotreningowym, Mass XXL przed szkola i miedzy treningami w dnt, sp80 na noc i BCAA jako antykatabolik, chyba ze bialko w zupelnosci wystarczy do zachamowania tego procesu. Poprostu nie dam rady dostarczyc tego wszystkiego z [...]
