dnt

chociaz mysle ze jakbym doliczyl te owoce warzywa to w DT bym do 3000 dobił, a w DNT do 2700

dzieki za odpowiedz czyli taka dieta bedzie ok? zakladajac ze zjem dziennie powiedzmy 300-400g owocow, srednio 10g ww w 100g to bedzie dodatkowo 120-160 kcal + troche wegli z warzyw zawsze wpadnie i mysle ze ebdzie 3000 kcal w DT, w DNT troche mniej no i owoce najlepiej jako przekaski miedzy posilkami? z naciskiem na przerwe meidzy 1 i 2 [...]

DT przed trenigniem 20-30g nitro, po treningu 4 kapsy mono DNT rano 4 kapsy mono

białko i węgle wg brakow w diecie bcaa jak na opakowaniu kreatyna tak zeby bylo 5g krety w DNT i 10g w DT

Co do biegania zależy jaki masz staż. Jak zaczynasz proponuje 30min w DNT i 20min po siłowni później zwiększasz o 5min na tydzień. Co do diety poczytaj podwieszone tam masz wszystko napisane.

mass i białko wg braków w diecie czyli wtedy gdy nie mozesz zjesc normalnego posiłku... ;) kreta 2x po 5g gdziennie w DT (rano na czczo i 2 porcja po treningu) i w DNT rano 5gram

Ja przeszkód nie widze zeby pic osobno krete z gainerem... ;) A co do porcji to 5g rano w DNT wystarczy... w DT 20g rozłożone na 2 porcje :)

DT: rano 5g po terningu 5g DNT: rano 5g Trzymaj sie tego. sok winogronowy odpusc bo to sam cukier.

1. DT rano 4c i po treningu 4c DNT rano 4c 2. przed treningiem miarka na poczatek 3.przed snem 4.1-2 kapsy do sniadania 5.2 kapsy do posilku bogatego w tluszcz

a co do rozkładu spożywania tych suplementów w ciągu DNT i DT masz jakies sugestie ?? Zmieniony przez - KamilK91 w dniu 2012-01-22 21:52:17

Główny cel to zrzucenie fatu z brzucha:) doradzcie jak jesc te odzywki w dt i dnt

DT rano 5g kreatyny tj 4 capsy cm3+thermospeed 2 capsy, przed treningiem 3 tse, po treningu 4 cm3 DNT rano 5g kreatyny+2tse, w poludnie 3 tse SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

ja bym zrobił taki cykl: czas trwania 8-10 tygodni dawkowanie: pierwsze 5 dni po 20 gram dziennie w 4 porcjach po 5 gram, a nastepnie do konca cyklu 5 gram dziennie na podtrzymanie jej wysokiego poziomu w organizmie: DT 5g po treningu, DNT 5g rano na czczo na taki cykl jak widac te 250g bedzie za mało

Olimp Creatine CegaCaps : Dt:5g rano 5g po treningu Dnt:5grano Witaminy oki tak jak na opakowaniu ew jeszcze o3 możesz dać. BCAA na masie zbędne tak jak i HP ( za wcześnie na takie zabawki ).

w dnt rano starczy a w dt 30min przed treningiem shock,po treningu storm i tez styknie

Tylko 5g mono nie zaleznie czy DT czy DNT? i tylko 1 porcja xpanda w dni treningowe czyli raptem 3/4 razy w tyg ?:P Nie za mało ?

bez zbędnego kombinowania cp dajesz przed treningiem mono po treningu DNT porcja mono o dowolnej porze

Kupiłem Mono.. mam to brać jak wyżej napisał? cp dajesz przed treningiem mono po treningu DNT porcja mono o dowolnej porze

ta no wezmę: DT rano na czczo i po tren. DNT rano na czczo Dzięki

dnt i rano bcaa daruj>wrzuc wiecej przed/na treningu