dnt

DT : storm rano i po tr, a KO przed tr DNT : storm rano i popoludniu

DT-GLUTA RANO 10 GRAM, MONO 5 GRAM, PO TRENINGU MONO 5 GRAM , 10 GRAM GLUTAMINY, PRZED SNEM 5-10 GRAM GLUTAMINY. DNT RANO GLUTA 10 GRAM, 5 GRAM MONO, PRZED SNEM 10 GRAM GLUTAMINY. GAINERA WTEDY KIEDY NIE MOZESZ ZJESC ODPOWIEDNIEGO POSILKU.

Spróbuje sam :pp DT: rano 30 min przed posiłkiem: 2g glutaminy + 5 g kreatyny Po śniadaniu 40g gainera/550 ml mleka 1,5% Po treningu: 2g glutaminy + 5 g kreatyny po 30 min 40g gainera/550 ml mleka 1,5% DNT: rano 30 min. przed posiłkiem 5 g kreatyny po śniadaniu 40g gainera/550 ml mleka 1,5%

Zastanawiam się czy dodawanie 100-200kcal głównie z węgli co tydzień do osiagnięcia potrzebnej nadwyżki będzie dobrym pomysłem zarówno w DT oraz DNT ( aż do uzyskania równej podaży) ? Nie chce sie zalać na "dzień dobry" dlatego proszę bardziej doświadczonych ode mnie o pomoc. IMO Najlepsza opcja wyjscia z redu.

@solaros chodzi o całkowitą przemianę materii? jeżeli tak to w zależności od kalkulatora 3100-3300 kcal czyli dokładać po 100-200 kcal na tydzień i obserwować organizm? Podaż w DNT ma być równa DT? dodatkowo zapytam czy warto zrobić jakieś roztrenowanie po redukcji przechodząc na masę Zmieniony przez - Sebusg26 w dniu 2015-03-10 12:08:40 [...]

Dzięki wszystkim za porady. Będę obserwował organizm przy dokładaniu kcal. @WaCki poczytałem nieco o CC przy masowaniu.Rzeczywiście pakowanie w siebie 5-6g/kg w DNT z pewnością nie przyniesie mi nic poza odkładającym się na brzuchu fatem. Ogólnie odpowiadała mi rotacja węglami przy IF i duże posiłki . Na razie wrzuciłem plan z makro do działu z [...]

Po co Ci to carbo podczas treningu? Trenujesz 3+ godziny? Aż tak jest on wyczerpujący, czy tak po prostu je tu wrzuciłeś? Bcaa przed treningiem daj z 15 minut przed (choć 5 tez nie będzie błędem). Reszta jak giecik i ta druga porcja monohydratu w dnt. również nie jest niezbędna.

aha wporzadku zmniejsze dawke carbo o polowe, ale czy krety nie powinno sie czasem brac z mozliwie najwieksza porcja miedzy posilkami zeby sie szybciej wchlonela?? 30min minimum zostawie przerwe miedzy mono a gainerem i wyrzuce bcaa w dnt.dzieki za pomoc

To creapure jest w tapsach ;)i pisze 4 tabsy 30 min prze tren. i 4 po treningu DT.DNT 15 min przed sniadaniem 15 min przed kolacja

no to malo:-) DT 5 rano, 5 po treningu, DNT 5 i policz na ile ci styknie, a tak z 8tyg warto jesc

XpE przed treningiem Xp rano na czczo, w dnt tak samo (oczywiście XpE w porze treningu), mentos, czemu twierdzisz, że obwody i siła to nie kwestia supli? Skoro po XpE i Xp obwód mojego bicepsa wzrósł o 3 cm to uważasz, że to placebo? Zmieniony przez - krzychu_91 w dniu 2009-01-09 13:33:47

Kreatyna, DT: 5g rano, 5g po treningu. DNT: 5g w południe/5g rano, 5g w południe (zależne od ilości ale ponieważ nie masz tego za dużo, radziłbym 1 wersję...) BCAA, Po treningu i przed nim...

ok czyli bedę sypał 5g/dziennie w DT(wezmę pod uwagę pre-work) i 5g w DNT. Przez jaki okres czasu możną ją tak stosować ??

Spróbuj Carb Cycling widać podstawy jakieś ma z dietę w dnt daj LC a dt rotuj węglami.

[...] ty swiecie zyjesz chyba reklam typu zjedz 2kg bialka zlapiesz 8kg masy, a co do twojego pytania nie wiem po co przeplacac za bialka o wiele lepiej dostarczyc bialko z naturalnych produktow zywnosciowych nie z chemicznych prochow pablaoo w dnt nie stosuj bcaa tylko w dt, porcje juz ci napisalem Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-15 22:41:04

Tak, ale TSE nie działa w takich dawkach Ja bym zaczął od 2 caps rano naczczo i 2 30 minut przed treningiem w DT w DNT 2 rano naczczo i 2 przed obiadem Za tydzien 2x3, a w następnym tygodni 2x4

2* CP zaczynasz W DT rano na czczo pzred treningiem w DNT rano na czczo popoludniu miedzy posilkami Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-12-27 23:05:09

ka łykałem w dni treningowe 4 taby, a w DNT po 2 taby, trening 3 razy w tygodniu, ale jak zalozylem konto na sfd to wyczytalem ze po 4 dziennie trza tłuc i ostatnie 60 tabletek tak jem, codziennie po 4. w sumie razem mialem 180 tabletek, mam jeszcze 15. czyli sprobowac jeszcze jakies mono? Vitalmax? A powiedzcie jeszcze czy nie ma roznicy miedzy [...]

shotgun to przedtreningowka a green to stak kreatynowy. Mozesz je polaczyc razem i bedziesz mial bardzo fajny cykl. Shotgun przed treningiem, green po treningu i rano dnt

j/w ewentualnie kup shotguna jak juz chcesz i bierz: DT przed treningiem shotgun, po treningu XP DNT rano 4 cm3