dnt

Robiłbym 8 tygodniowy cykl, 10g dziennie w dt, 5g dziennie w dnt, to przelicz sobie.

ale tam pisze 5 rano 5 przed snem w dnt ale tak jak prawisz wychodzi na styk.... :)

No dawkowanie kreatyny DT 5g rano 5g po treningu, DNT 5g o dowolnej porze dnia. Także nie wiem ile Ci tam wyjdzie. Ważne by starczyło na 8 tygodni.

Licząc cykl 8 tygodniowy, 3 dt/week i 4 dnt/week to wychodzi 420 tabsów na cykl - najlepiej jakies male i duze opakowanie i po problemie :) .

Ghost, mozna pograc w kosza i brac krete. Wszystko zalezy od diet. Gre w kosza postaraj sie wliczyc w bilans kaloryczny, dorzuc troche kcal i bedzie gites malina. Ofc im mniej aerobow tym latwiej apac mase, ale tak tez sie da. Suple. DT rano kreta przed treningiem shock DNT 2x kreta. Przed koszem shocka nie bierz-nie warto. Mozesz zaopatrzyc sie w [...]

Mam jeszcze dwa pytania: W weekend ćwiczę o 11:00, czy w tym dniu mam też brać 3x kreatynę? Budzę się ok. 8:30 (DT: 3x - na czczo, przed treningiem, po treningu.) W DNT będę brać 2x, na czczo i .... właśnie nie wiem kiedy, na noc?

DT-rano TCM,hmbolon, przed tr. animal pump i bcaa, po tr bcaa, na wieczór hmbolon i zma DNT rano TCM,hmbolon, w ciągu dnia hmbolon, na wieczór ZMA i hmbolon białko wg braków

w DNT wystarczy mono rano ale jak chcesz to możesz dodać jeszcze jedną porcje mono w porze około treningowej.

Rano 3caps dominatora Przed treningiem No xplode Po treningu Halo DNT: rano 4caps dominatora, pozniej 3caps

3wywal 3 kapsy w dnt 4 starczą

rano 5 gram kreatyny, przed treningiem no-x, po halo. dnt tylko kreatyna rano. boostery tescia sobie odpusc.

Jeszcze bym chciał do tego BCAA dorzucić , na pewno wrzucam je przed treningiem , tak ile mniej więcej 15-20 min? nie pogryzie się to z NO - XPLODE ? brać z DNT ?

w dnt nie bierz nie pogryzie się ;-)

Nie - w DNT interwały np. 2 dni w tygodniu, w DT przed treningiem rozgrzewka, po treningu aero 30-40 minut - może być rowerek + bieżnia, może być w terenie rower lub bieganie -> dowolnie

tak codziennie 5g ba możesz rozbić na 2 porcje przed tren 2.5g i 2.5 po tren w dnt obojętnie o jakiej porze

też sobie rozbij w DNT na 2x2,5 np rano i wieczorkiem

to dorzuc tylko okolo treningowo 8 kapsow, 4 przed i 4 po, i w dnt mono W DT mono juz nie bierz bo za duzo kreatyny bedziesz mial

Ja poki co robie tak DT rano na czczo Storm przed treningiem mono po treningu Storm + mono DNT rano Storm + mono po poludniu Storm + mono To jest zle? Moze dzialac w ujemny sposob? cyz poprostu moze nie dac lepszego efektu?

dzienna porcja krety to 5-10g wiec styknie tak 8.8g dziennie DT: 4tabsy rano i po treningu 4 DNT: 4 rano i 4 wieczorem czy tez po popoludniu jak wolisz Tak na marginesie widac ze masz mala wiedze dlatego zacznij czytac forum jest to skarbnica wiedzy Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-06-05 14:17:40

Proponuję XPand Energized (Dymatize) i Clout (MAN). DT - porcja XPE 40 min przed treningiem, porcja MAN zaraz po. DNT - porcja XPE rano na czczo, porcja Clout mniej więcej w porze jak trening, 30 minut przed kolejnym treningiem. Citro to naprawdę przeżytek. Radzę nie dawac następnym razem robic zsiebie idioty. Większośc sprzedawców poleca to, co [...]