dnt

możesz tak brac jak chcesz, ale po co sie rozdrabniac na trzy dawki? po co dextro do kreatyny? a juz zwlaszcza rano? ja bym bral tak: DT: 3 capsy rano, 4 po treningu. Dextro - jak juz masz - to po treningu z kretką. DNT - 3 capsy rano i 3 po kilku godzinach.

Nie ma sensu bawić się w dzielenie dawek, bierz w DNT albo 5 albo 10g, w zależności ile masz tej kreatyny.

zależy ile $ ale np detonator + clout + mono wydaje się fajnym rozwiązaniem deto przedtreningowo, clout po, mono aby uzupełnić dawki i w dnt

musisz wliczyc to do bilansu kreatyny i tak, bo hp to tez kreatyna-stack. daj ewentualnie tak DT rano 5 reactora, przed treningiem hp, po treningu HP DNT rano 10 reactora, lub porcja HP

Nie slyszalem o przeciwskazaniach do brania krety z mlekiem ale to jeszcze o niczym nie świadczy a co do dawkowania to tak DT: 5g na czczo, 5 po treningu EWENTUALNIE: 5 na czczo, 5 przed i 3-5 po ale w DNT styknie 5 g na czczo, wiecej nie trzeba.

ja bym na poczatek zopomnial o spalaczu;-) na samej diecie ladnie sie "porobisz", zrzucisz zbedny fat bez problemu w tym wieku jak najbardziej moze byc tak, ze w DT i DNT dieta bedzie inna

ciezko uzyc wyszukiwarki ? 1 - w dt 4tabsy rano i 4tabsy po treningu 2 - mozesz brac tylko 4 jesli chcesz ekonomiczniej, jestem za opcja 4tabsy rano 4tabsy wieczorem ( 8tabsow w dnt ) 3 - nie musisz na pusty zoladek brac, mozesz po sniadaniu pare minut jak chcesz 4 - nie ma takiej potrzeby Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-05-27 18:36:14

w dnt 5 g krety rano

Czyli reasumujac =d . DT : rano (na czczo): Scorch 4 caps, 5g kreatyny ; przed treningiem : Scorch 4 caps, VXN No Shotgun (ile?); po treningu: 5g kreatyny. DNT: rano (na czczo) Scorch 4 caps, 5g kreatyny; po poludniu Scorch 4 caps (i tyle? :d). Dobrze zrozumialem? =3

masz ograniczony cięzar na tej sztandze? - jeśli tak to na dobitke mozesz robic różne wersje pompek na klatke, podciagania jesli masz drazek, pozatym na starcie wyrzuc z diety smieciowe żarcie jesli takie jesz fastfoody, cukry proste, i kreatyne polecam brac tylko w dni treningowe najelepiej tylko po silowni w dnt nie oplaca sie, strata hajsu.

Ko dobry stack. jak chcesz kupic tylko jenda pszuke - to zostaw jako suplement przedtreningowy. Mozesz dokupic mono, jablczan albo CP. Mix KO + CP wygladalby tak: DT: rano lub po treningu CP (ok 10g), przed treingiem KO (15g) DNT dwie porcje CP (7 - 10g na porcje) ---- yo

1. dodaj do ~3000kcal żeby łądnie było \-) 2. przy 3000kcal to daj tak 180g białka (zawsze mniej więcej tyle wychodzi, byleby nie było dużo więcej), tyle g tłuszczu ile ważysz (czyli 1g/kgmc) i resztę pakuj z wyngli 3. węgle: owsiane, ryż, makaron, ziemnioki, kasza, chleb razowy białka: mięso białe i czerwone, jaja, tfaruk jako główne źródła [...]

mozesz ale po co? dt 5g kreatyny rano i 5g po treningu dnt 5g rano

To źle robisz. Interwały się robi w dnt. Po siłowym to można najwyżej lekkie cardio robić a nie interwały.

tutifruti124 warzywa to chyba oczywistość, ale co do tego zróżnicowanego zródła białka to nie wiedziałem.Dzięki, zapamiętam.A mam jeszcze pytanie czy glikogen przy interwałach w DNT odgrywa jakaś role? Tzn czy jeśli nie będzie opróżniony to będą gorsze efekty? Zmieniony przez - KamilBMW w dniu 2015-07-04 10:26:19

bialko,gainer wedlug brakow w diecie carbo daj z 60-70g przed/w trakcie/po treningu jak wolisz kup cm3 jak chcesz,dt 5g rano i 5g po treningu w dnt 5g o dowolnej porze dnia bcaa jak kupisz te kapsy to wyjdzie dosc drogo,jak juz chcesz to lepiej w proszku jakies np vitafit,ultimate,activlab,rx gold,ale na masie uwazam ze bcaa nie trzeba

moze byc kreta od universala dawkowanie ok tylko w dnt 1x 5g kreatyny styknie

tabata po treningu? powodzenia zycze w rzyganiu na odleglosc czy miales na mysli DNT?

Kupiłem kręte allnutrion 500g z tauryna ,jest napisane zeby brać 1 porcje w dt i jedna w dnt. Porcja to 3g. Postępować zgodnie z tymi zaleceniami ? Czytałem różne posty , czasem ludzie pisali 2 porcje 5g w dt więc nie wiem.

to np w DT 2 tabletki beta alaniny bezposrednio przed treningiem i 5g kreatyny po treningu ? w DNT 5g krety 30 minut przed sniadaniem ? hmm a beta alanine brac ? Jak tak to kiedy ? W ogóle dopiero zaczyna podróż z kreatyną tak jak i beta alanina. Może faktycznie będzie lepiej jak zacznę brać je osobno ? Nie mam pojęcia. Zmieniony przez - Blace24 [...]