beta alanine carno rush + creatine xplode powder... jak brać ?

Witam, moje pytanie odnosi się do tego jak brać Beta-Alanine Carno Rush i Creatine Xplode powder. Dodam, że biorę teraz także przed treningiem przedtreningówkę Redweilera, po treningu BCAA genix (BIOGENIX) i przed snem białko Whey Protein Complex 100%.

Wszystkie suple (oprócz BCAA) firmy Olimp.

W sklepie mówili, żeby brać to na zmianę, jeden dzień kreta drugi beta alanina. W internecie czytałem o tym, żeby brać to razem. Jak tak to kiedy to brać i w jakich porcjach ?

Dzięki wielkie za odpowiedzi.

uzyj wyszukiwarki i zaproponuj swoje dawkowanie (bo juz bylo rozpisywane) my skorygujemy

to np w DT 2 tabletki beta alaniny bezposrednio przed treningiem i 5g kreatyny po treningu ?

w DNT 5g krety 30 minut przed sniadaniem ? hmm a beta alanine brac ? Jak tak to kiedy ?

W ogóle dopiero zaczyna podróż z kreatyną tak jak i beta alanina. Może faktycznie będzie lepiej jak zacznę brać je osobno ? Nie mam pojęcia.


Zmieniony przez - Blace24 w dniu 2014-01-03 23:33:38

Beta alanina w DT 5g przed treningiem w DNT możesz do śniadania.
Kreatyne w DT 5g rano 5g po treningu. W DNT 5g rano.
BCAA przed treningiem po też możesz dać jak masz dużo. 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała.

Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-01-04 09:50:06

czyli wychodzi 10g kreatyny w DT. Na opakowaniu jest napisane, żeby nie przekraczać dziennej zalecanej porcji do spożycia która wynosi 5g... Co Wy na to ?

Kreatyne bierz według mnie tylko w dni treningowe, w okolicach treningu. BA 3-4 kapsy codziennie.

W DNT też bierz aby podtrzymać stężanie.

Tsaaa i po co ? Nic mu to nie da, siła ci i tak spadnie jak skończysz cykl.

Kreatyne tylko w dt w okolicach treningu aby uzupełnić braki ATP w organizmie.

Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-01-04 18:16:43

Niekoniecznie mu siła spadnie. Blace24 zresztą sam poczytaj sobie :) Ja ci proponuję tak ale nie musisz się do tego stosować.

Bynajmniej Pan Michał Karmowski tak radzi. Ale masz do wyboru dwie opcje dawkowania kreatyny i sam sobie wybierz jak wolisz.