Wrzucam zdjęcia i pomiary . Od pierwszych pomiarów minęło 10tyg . Na pewno mogło być lepiej ale miałam w tym czasie 2tyg urlopu , plus wyższe trochę makro niż teraz . Z brzucha i z tali powoli zaczyna spadać. No i 63kg ostatni raz miałam w zeszłym roku w lipcu a później już ciągle waga mi się wahała między 65-68kg więc jest progress :D Na razie [...]
[...] Cardio 40' Kroki 26tys Makro delikatnie ścięte bo przed wyjazdem na komunię waga stanęła . Tak jak 2tyg temu było 62.6 tak cały czas stała . Obcięłam po20g węgli w dt i dnt no i zobaczymy w niedzielę jak będzie . Trening zdecydowanie na plus . W pewnym momencie w pracy nie wiedziałam co mnie bardziej boli barki czy łydki, później doszedł [...]
[...] ostatnio takie podejscie promują, bo oni naturalni nie są i u nich to troche inaczej wygląda, poza tym jeszcze kilka lat temu mówili że trzeba jeść dużo ww żeby rosnąc. A po drugie najprawdopodobniej jesz za mało kcal no bo 1500 w dnt na masie to dośc mało. Ile wynosi twoje zapotrzebowanie wogóle? Możesz jeść w dnt mniej ww ale bez przesady.
Dziś mija 12 dzień "naprawiania". Chcę przedstawić jak to wygląda i jakie efekty w tak krótkim czasie osiągnąłem. Jak to poprzednio wyglądało: DT 2000kcal DNT:1800kcal Jak wygląda to dziś: DT: 2450kcal DNT:2300kcal. -okno zwiększone do 9h -bardzo duza podaż węgli -tłuszcz na poziomie 1g/kg -białko na poziomie 2-2.5g ( w zależności czy mnie [...]
Dzięki chłopaki, jakoś tak mi lepiej};-) ... i nie mażę się broń Boże... %-) Technikę będę szlifować i wrzucać filmiki :-) 28-09-2012 DNT Napoje: Kawa x3 ,woda, melisa,mięta,rumianek Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,cebula Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fd3cf19d73148a5bc36c86154795080.png Dzisiaj wypiję winka wytrawnego , bo opijamy [...]
Dzień 59 - DNT Zważyłem się. Waga:78.6kg - 2,5kg więcej niż dwa tygodnie temu, pod koniec redukcji (2750kcal/dz). dostarczono 3233 kcal (600kcal ponad założenia) b: 153 g ww: 358 g tł: 129 g Dzień 60 - DNT dostarczono 3090 kcal (+500) b: 142 g ww: 286 g tł: 151 g Mam ochotę jeść mięso i jaja tego samego dnia, więc ciężko jest mi utrzymać się [...]
………………………………………………… ……a wracając do tematu. proszę darowac sobie zbędne komentarze – lipa,h*jowo,za duzo fatu itd. Jak jest [...]
14.09.2013 POMIARY: kiepsko - w granicach błędu pomiarowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee3354b1c7b647ec9c4b24eeb213615c.png TRENING: Są zakwasy na tyłku :-PP Dziś DNT. Chętnie poszłabym na fitness :-), ale mój organizm jest trochę osłabiony/przemęczony, nie mogę się wyleczyć z głupiego przeziębienia:-(. Więc muszę trochę odpuścić z treningiem i dojść [...]
Kombuchy nie piję. Myślałam o tym, ale na razie się wstrzymam. Następnym razem pisz na priv żeby nie zaśmiecać dziennika. :-) 24.11.2013 rano brzuch płaski-normalny DNT spokojny marsz ok.50min. TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, esomeprazol MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 22 1700kcal 120B/130W/78T (w [...]
POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1c8481aade243b8a4b552d8e3e7d114.png Nadal czuję łydki DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa to co poniżej + (spotkanie ze znajomymi) zjadłam dodatkowo trochę białek i tłuszczu + 3 lampki czerwonego wina [...]
ponownie witam wrzucam rozpiske na DT i DNT...prosze o ocene tego drugiego:) DT B-200 T-100 WW-200 I posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 20g Ser twar.chudy 200g oliwa z oliwek 25g Suma: B-47,56 T-40,84 WW-38,32 698,85Kcal II posiłek Tuńczyk w wodzie 120g Nasiona słonecznik 30g Suma: B-32,52 T-14,55 WW-7,38 286,2Kcal III posiłek [...]
witam Demolub -kolego mam kilka pytań Na siłowni co teraz ćwiczę nie mam nikogo do pomocy tzn do asysty i boje się ze , tzn ciężary w niektórych ćwiczeniach są coraz większe i nie trudno o wypadek czy kontuzje i tak sobie pomyślałem czy nie było by lepiej jak bym zamiast dodawać kolejnych kilogramów ,dodawał bym więcej powtórzeń np. zestaw A15 [...]
Dzień: 38 DNT Cały dzień zabiegany latałem, ale żeby nie było 6 równych posiłków zjeść musiałem żeby nie spaść hehehe. Jutro zaczynam nowy mini cykl FBW 15powt, zobaczymy jak mi pójdzie. To do jutra ide w kimę bo padam ....!
Dzień: 45 DNT ! Wstaję rano idę do WC sie wysiurkać i wyczuwam bardzo przyjemny zapach wchodzę do kuchni patrzę a tam ..... PIZZA i zwariowałem . Bede jesc cały dzień pizze. Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-10-07 09:25:36 Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-10-07 22:25:03
to jest mój pierwszy i ostatni cykl więc szkoda by było nie robić masy i tylko to mi stoi na przeszkodzie w pójście w redukcje nawet w brew temu co widzę w lustrze. Widzę po odwodach i sile ze mięso rośnie nawet gdy jest to pół na pół z fatem to jakoś to przeżyję. Jeszcze dwa miesiące masy (z założenia) lub gdy dobiję 115 kg (aktualnie jest 107 to [...]
December - więcej węgli nie dorzucę bo będę wyglądał jak beczka po paru tygodniach. Siła jest nie narzekam ;] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT - regeneracja i leczenie się bo w piątek trza by było już wystartować ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - [...]
Ostatnio brak wpisek, więc znowu - hurtowo. Od października sytuacja powinna się ustabilizować. 28.09.2015 (poniedziałek) DNT - zrobiłem dzień wolny po biegu. Nawet nie tyle ze względu na zmęczenie, ale na przeciążenie (?) łydki. Z resztą ostatni raz DNT był 18 dni temu %-) Także wypadało się podregenerować ;) 29.09.2015 (wtorek) Ze względu na [...]
W takim razie trzeci dzień będzie u mnie najgorszym dniem %-) nie wiem, jak można te wszystkie powtórzenia (szczególnie wznosy i KTE) szybciej zrobić {{:-( 4.04.2014 TRENING - GPP 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 pompek 60 przysiadów 18 podciągnięć 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia 24 pompki [...]
[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68
