Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
To już drugie buty, które zamawiam, bo przy pierwszych po kilku dniach pan zadzwonił, ze białe się skończyły. Ma tylko czarne. A czarne jednak słabo wyglądają ;) No chyba że założy je Rafał Majka (bo w takich jeździł) ;)
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Bloki i buty chyba ok
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Od października sytuacja powinna się ustabilizować.
28.09.2015 (poniedziałek)
DNT - zrobiłem dzień wolny po biegu. Nawet nie tyle ze względu na zmęczenie, ale na przeciążenie (?) łydki. Z resztą ostatni raz DNT był 18 dni temu Także wypadało się podregenerować ;)
29.09.2015 (wtorek)
Ze względu na łydkę rower i bieganie odpuściłem, więc tylko siłownia. A tam same podstawy, bez cudowania:
- drążek (różne chwyty, różne rozstawy) - tu już idzie coraz lepiej, udaje się podciągnąć 10 razy, więc jest moc
- WL
- dipsy - mam wrażenie, że ani trochę klatka u mnie nie pracuje, a ja zwyczajnie kaleczę to ćwiczenie więc chyba pobawię się w wyciskanie, tyle, że na skosie, albo pompki klasyczne pogłębione
- wyciskanie stojąc
- stabilizacja - planki
30.09.2015 (środa)
Rowerek pod dachem. Tlenowo przez godzinę, ze średnim tętnem 136.
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Pierwszy miesiąc prowadzenia dziennika, więc małe podsumowanie. Generalnie wrzesień to nic ciekawego - żadnych interwałów, wyższych intensywności etc - tylko stosunkowo niskie tętno. Ten miesiąc był raczej przetarciem po artroskopii, stąd biegania dopiero od połowy miesiąca. Rowerka wyszło w miarę sporo - raz, że miał być formą rehabilitacji, a dwa, że mi się spodobało ;) Siłownia w miarę regularnie (te 2 razy w tygodniu chciałbym zostawić). Basen - bez komentarza. Ale październik i związana z nim pewna stabilizacja powinna pomóc pływać regularniej: 2-3 chciałbym. Tak to wyglądało z jednostkami i czasem w (prawie) poszczególnych tygodniach września.
Mam plan zajęć na studia, plan treningów prawie opracowany (nie ukrywam, że inspirowałem się planem Shadowa od Xzaara ;) ). No i kurczę, trzeba szukać kompromisów w triathlonie ;)
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-10-02 14:42:21
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
This is the best deal you can get.
shadow78Sporo tych jednostek treningowych, zaczynasz z wysokiego pułapu:)
i kto to mówi
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Marcel_197Jak się jeździ na rowerze. O kolarkę pytam.
Za dużo na niej nie jeździłem (tzn. dłuższych tras) na dobrą sprawę, ale mogę powiedzieć, że czuć zdecydowaną różnicę po przejściu z crossa na szosówkę. Tak jakbyś przesiadł się do małego sportowego autka ;) Jedyny problem, z początku, to trzymanie kierownicy w dolnym chwycie i inaczej niż na klasycznym rowerze. Ale to jest do opanowania - potrzeba dupogodzin ;) I druga sprawa - zmiana biegów. Zupełnie inny system, niż miałem do tej pory, ale w gruncie rzeczy ok. W poniedziałek/wtorek powinny przyjść buty rowerowe, więc to chyba będzie wyzwanie :)
shadow78Sporo tych jednostek treningowych, zaczynasz z wysokiego pułapu:)
W triathlonie nie ma miejsca na małą ilość jednostek
Ale właśnie, jak piszesz - JEDNOSTEK. Czasowo chciałbym mieć 10-12 godzin (max!) w tygodniu.
W zasadzie jedno bieganie trwało godzinę. Reszta w okolicy 40 min. Rower - ok. godziny (fakt, że pod dachem może wychodzi efektywniej, niż w terenie). Basen - brak ;) Siłownia - dwa razy po godzinie.
kuba_nshadow78Sporo tych jednostek treningowych, zaczynasz z wysokiego pułapu:)
i kto to mówi
:)
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
kuba_n
i kto to mówi
w punkt :)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Konkurs wrześniowy As w Rękawie wg fansa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146