dnt

Tłuszcze daj wyżej: śledź, makrela, łosoś, udko z kurczaka (w lidlu albo biedrze są jyż takie bez kości i skóry), jaja. tłusty ser, wątróbka, karkówka, schab, mięso mielone, wołowina. Białko do poziomu około 160-180 g. Tego banana wywal albo daj zaraz po treningu np. w szejku z białkiem. Węgle w DT wyżej, a w DNT niżej albo na początku ze [...]

DT: przed tren porcja CP po treningu porcja 5 g mono DNT: porcja mono rano porcja cp po poludniu 5g*40dni = 200g mono cp - 40 porcji gain bolic wg brakow diecie jesli jestes mega ekto to walnij po treningu

dawkowanie Cp + mono DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo

ja bym troszeczkę tłuszcze zmniejszył, do 1,5 g na kg masy ciała W DNT możesz zmniejszyć ilość węglowodanów, ale nie jest to konieczne

A jak zalecasz? Waze ok 74kg. W DNT chyba nie ma sensu brac, nie? A Jak w DT? Rozkladac na 2 porcje, czy wziasc jedna, wieksza przed treningiem poprostu?

http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode_+_smycz_+_shaker-opis26122.html - przed treningiem 1 - 2 miarki http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html DT: rano 4 - 6g i po treningu 4 - 6g, DNT: rano 4 - 6g i popołudniu 4 - 6g

Dzedor - a ile wyjdzie kreatyny w DT/DNT? ok 10g (zakladając, że w porcji xplode jest ok 1g, a w 4 - 6g oro - ok 3 - 4g orotanu kreatyny)? Autorze - w kwestii tegocolepsze - to z Nano jest ten problem, ze sa na rynku dwie wresje UK i USA, gdzie USA jest ciekawa i nawet ***liwa, a UK - to totalna porażka, z mega beznadziejnym składem. Swoją droga [...]

no nawet w tym linku jest kilka opinii o braku lub słabym działaniu tej kreatyny... nie upieram się, ale widzę po sobie, zresztą nawet i problemy gastryczne się pojawiły, co wcześniej nie miało miejsca nie twierdze, że to wina kreatyny, ale skoro dieta jest bez większych zmian, trening podobny więc gdzieś tu chyba problem leży :( chyba, że SAW, [...]

[...] by czasem tłuste mięsko albo tłusta ryba. Ogólnie owoce są, warzywa są, jest w miarę elegancko jak dla mnie jeszcze jedno pytanie, na jakiej podstawie wydedukowałeś, że będziesz tak sobie skakał na kcał w dt i dnt i że to będzie dobre? TO DOPIERO NARCYZM, CYTOWAC SAMEGO SIEBIE }:-( SORY Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-03 01:38:13

Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

faktycznie troszke malo kreatyny - zwazywszy ze jest to jablczan masz wiec opcje jesli starczy pieniazkow dokupic TCM MEGA CAPS® http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=81&alf=T&str=2&sh=1&ids=7 i pozostac wylacznie przy jablczanie stosujac np 6 kapsulek lub dolozyc z 3 g monohydratu inna [...]

Floyd co ty sugerujesz, za duze dawki jak na DNT? popytam na innych forach..

DT - 1. na czczo 3 kapsułki TCM (3,3g jabłczanu) 2. 30 min przed treningiem 8 kapsułek creafusion (z czego 3g jabłczanu) 3. zaraz po treningu 3 kapsułek TCM DNT - 1. 4 kapsułki do śniadania 3. 4 kapsułki po obiedzie* *mozna ominac ta porcje Zmieniony przez - lukamator w dniu 2010-07-29 16:35:15

krete bierzesz w DT 2x 5g w DNT 5g, o jakiej porze wezmiesz sa bez wiekszego znaczenia, co do zma jest ok jak masz braki wszystkich jego skladnikow, ale najczesciej sam magnez wystarczy

Wszystko możesz razem mieszać ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do [...]

dokupilbym Nitrobolon Energizer bral tylko w dni treningowe przed treningiem w ilosci 28g wowczas: DT rano 4 kaps CM3 przed treningiem 28g Nitro E DNT rano 10 g Nitro II po poludniu 4 kaps CM3 gdy sie skonczy nitro II wrzuc na poranna porcje 4 kaps cm3 takie zestawienie polecilem mojemu dobremu koledze z ktorym cwicze (pomijajac Nitro II, tylko [...]

ja proponuje no-xplode+cm3. dt-rano 4 capsy cm3, przed treningiem na poczatku nitro, a jak sie skonczy to no-x. dnt-rano cm3. wystarczy.

w dt za dozo kreatyny. wystarczy rano 4 kaps cm3, a przed tr. cp. W dnt dalbym tylko cm3 z rana.

DT: 4-5kaps TCM na czczo 10g CP po treningu DNT: 10g CP na czczo 4-5kaps TCM po południu proszę

witamina C - 500-1000mg czosnek ecunacea glutamina gripex/fervex daj na OFF z silownia nawet dzien do dwoch po wykurowaniu sie a suple bierz wowczas tak jak w DNT