dnt

Witaj, 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

1 Ok 2 5 gram/dzień w DT i DNT? bo rozumiem, że nie muszę robić cyklów po kilka tygodni tylko spokojnie cały czas sobie mogę przyjmowac 5gr dziennie ? Kapsułka ma 1250 więc wychodzi 4x to 5gr. Zmieniony przez - Boshi w dniu 2020-07-19 11:27:06

DT: Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14 robimy własne kre alkany ;] ) + 1500mg tauryny ok Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum + vit C ok...uwazaj,zeby nie przedawkowal witamin Przed treningiem: AKKG 3000mg + 200mg kofeiny mozesz dodac 1,5g tauryny badz guarane w celu lepszego pobudzenia...kwestia indywidualna...zobacz na [...]

zwiększ mase gainer wg brakow w diecie kreatyna 10g w DT podzielone na dwie dawki DNT 5g

Booster w wieku 18 lat bez sensu. Kreatyne jedna porcje w DNT tez bierz. Po cyklu mozesz brac beta alanine i nadal BCAA

Zdajesz sobie sprawę z tego, że micha po pierwsze to można tą kretke spróbować. Pytanie tylko jaka ona jest. Na pierwszy raz mono (zresztą na następne też może być) ale nie napisałeś co to za piguły (ile w nich tej kreatyny!!!). Zobacz ile tabs to 5gr kretki i w dt łykaj jedną porcje rano ze śniadaniem drugą po treningu. Dnt porcja rano styknie. I [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html , mozesz laczyc cykl 5 tygodni nie ma sensu lepiej w ogole nie bierz, 8-12 tygodni rob, obojetne jkaie bialko wezmiesz, bialko uzupelniasz braki w diecie, a mono DT 5g rano albo przed treningiem i 5g po treningu, DNT 5g rano

kreatyna 2x5g w dt oraz 1x5g w dnt wit do sniadania mzb przed snem omega 4-6kaps do posilkow

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

DT:5g rano 5g po teningu DNT:5g rano Cykl 8 tyg.

Jak byś się uparł , to i bez cardio zrobisz Redu. Ja miałem robić w dnt 3-4 razy ale z braku czasu robię 2 x30min. I tak chyba wrócę do starego systemu po siłowym.

Moim zdaniem jedyne miejsce dla gainerka jest po treningu. Lepiej zrób tak jak ci napisałem, że z rana dawaj po 1/2 porcji NS. DT:przed treningiem NS, a po gainerka. DNT: w trakcie dnia jakoś gainerka

Cm3- DT 5g przed i 5g po treningu DNT 5g rano BCAA-DT 1g/10kg masy miesniowej przed treningiem Bialko-Wedlug zapotrzebowania ale daj na pewno 30g zaraz po treningu. Bialko i kreatyne mozna laczyc. Nie sluchaj bzdur. Zdr ;-)

daj na start raz bieganie po silowym, a w dnt interwaly jakies i zobaczysz jak bedzie

ale w DNT zapomniales chyba o bcaa, zapewne porcja rano i na wieczór?

2 cps KA to za malo. bierz jak kazdą inną kreatyne, czyli 5 - 10g na dobę. Np DT: 3 - 4 cps rano i 3 - 4 przed lub po treningu DNT: 4- 3 cps i ewentualnie po kilku godzinach jeszcze 2 - 3cps HMB 2 - 4 razy dziennie po 1 - 2cps do posilkow, uwzgledniajac pory okolotreningowe. bylo juz rozpisywane - uzywaj wyszukiwarki

Nie trzeba odświeżać. Jeśli chcesz solidnie przepracować zimę to w pierwszej kolejności odpowiednia dieta i trening. Zadbałeś o to? co do cm3 to jedno z najpopularniejszych schematów stosowania wygląda tak: DT 2x5g DNT 5g

TomQ-MAG też właśnie nad tym myślałem i chyba zrobię jak mówisz a jak z dawkowaniem ? Dt-hp przed treningiem ,gm po treningu Dnt - gm z rana Popraw proszę jak coś źle

dt 10g dnt 5g w jakim celu ten trening "pospolity" w czwartki i wtorki ? ;-)

zostane jednak przy swojej opcji ale powiedzcie mi jeszcze jak dawkowac w dt i dnt