dnt

Przy zakładaniu tematu jest taka opcja... Plan jest ok ale lepiej byś robił ćwicząc 3 x w tygodniu. Może być w dnt, może być po treningu.

Ja stosowałem kreatynę na redukcji w celu poprawienia jakości treningów. Tylko ze nie stosowałem czystej formy tylko stak i nie w dawce ogólnie polecanej na masie czyli ~10g a dobę a połowę tej porcji przed treningiem i taką sama dawkę w DNT w porze około treningowej. Używałem CP - jedna porcja (~4,5g jabłczanu). Staki są o tyle lepsze, że poza [...]

DT:porcja Cp (3,5miarki) po treningu 5g mono DNT:5g mono rano ( nie musi byc na czczo moze byc z posiłkiem )

troche za duzo kreatyny, do xpanda nie musisz pic gainera (chyba ze zastepuje posilek,uzupelina braki) Ja zrobilbym to tak DT: rano xp, przed trenem xp, po trenie 2 kapsy KA DNT: jak dt, chyba ze chcesz oszczedzic xp troche to mozesz walic rano xp, pozniej 4 capsy ka

w DNT druga porcja XP w porze treningu lub po południu.

Sory Tomq ale jakis przymulony chyba jestem... czyli mam wziasc 4 miarki tylko przed snem ?? a nie 2x dziennie w DNT i DT ??

Czyli cos brakuje w tym test force ?? w dnt tez tylko na noc ?? mozesz mi to jakos łopatologicznie wytłumaczyc dlaczego nie przed siłką bo jakis zawieszony dzis jetsem...

A w dnt jak stosować ? w południe i na sen ??

W DNT popołudniu brac Green Magnitude ??

w DNT mozesz dac rano i przed snem. co do GM moze byc.

Po co brac boster tescia rano ? i tak mam chyba podniesiony.. ? A jak bede brał GM w dnt popołudniu da to lepsze efekty?

Na twoim miejscu wybrałbym jakieś gotowe zestawy od Remika + do tego ew. jakieś bonusy biorąc pod uwagę, by w czasie cyklu ci wyszło 10g kreatyny w dt oraz 5 w dnt rzecz jasna. http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html Swoją drogą możesz polecieć też innym, prostym dobrym sposobem robiąc swój własny [...]

nitro energizer tylko przed treningiem, w duzym 40 porcji, wiec cykl musialby trwac okolo 7 tyg. DT rano 4kapsy cm3 przed tren porcja nitro e DNT rano 4kapsy cm3

male nitro energizer wez i 180 kaps cm3 styka na caly cykl DT rano 4kapsy cm3 przed tren porcja nitro e DNT rano 4kapsy cm3

W Twoim wypadku na pewno warto przeczytać to: - Skalar - Psonic - Tancerka25 Rozpiska treningu jest nieciekawa. Nie robiłbym treningu dzielonego, tylko któryś FBW. Zobacz do linków działu trening dla początkujących, tam masz fajne rozpiski. Zrobiłbym na Twoim miejscu 5x5 + aero w DNT 2-3x w tygodniu. Przeczytaj temat i ułóż rozpiskę, jeśli [...]

[...] Biceps: uginanie ramion stojac gryfem/mlotki Cwiczenia zmienialem co trening, duze partie po 4serie 12-8pow, male 3serie 15-8 Dietaa: w dni treningowe mam bardzo dobra, w dnt brakuje mi jednego podstawowego posilku, musze go zmienic, wypoczynek mam bardzo dobry,gdyz wracam do domu i nie mam obowiazkow nie cwiczylem 2miesiace teraz przerabiam [...]

DT: Śniadanie: 2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care Po śniadaniu: 2-3g Universal Creatine Obiad: 2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care 30 minut przed treningiem: BSN No-Xplode - jedna miarka na 200-300 ml wody Kaizen Xtreme NAG (czubata łyżeczka) TRENING Po treningu: Carbo (50g/100ml wody) UNS WPC Econo BSN CellMass - jedna [...]

Przede wszystkim popraw dietę, ponieważ nie jest ona za dobra. Poczytaj, na forum wszystko jest wystarczy poszukać. Co do Suplementów to udaj się do odpowiedniego działu, -Białko dodajesz wedle braków w diecie, nie bazuj na nim. -Kreatyna DT 5g rano, 5g po treningu lub przed treningiem, DNT 5g rano -Tauryna po 2kap do porcji kreatyny. -ZMA według [...]

Jasne, że możesz w okienku anabolicznym przydają się cukry proste i szybko wchłaniane białko. W DNT jedz tak samo no chyba, że chcesz wprowadzić rotację węglowodanami.

Policzyłem i w Dnt tde -20% wynosi 2222 kcal a w dni treningowe gdy tde jest +20% to wyszło mi 3373. Podstawowe wynosi 2813 kcal