dnt

Ja dawkuję dt:rano i po treningu dnt:rano i koło 6,7 Masa+5kg po 4 tygodniach wycisk+14kg

Mozesz znow dac mono i dokupic do tego Cp. Mysle ze bedziesz z tego polaczenia zadowlony. DT:rano 5g mono, przed treningiem Cp DNT: rano 5g mono

DT rano 5g mono, przed treningiem porcja XP DNT rano 5g mono geiner wg brakow, glownie osobiscie bym dawal 100g po treningu

a gainera w DNT ile? i kiedy? jakie mono polecasz?

SOGosław poleciał. BA w DNT kiedy? W jakiej kolejności to wszystko ładować? I pytanie odnośnie wegli bezpośrednio po treningu. Np woda z miodem? Może być? I w ajkiej to wszystko kolejności? Ma to znaczenie? :)

Na pewno porcja po treningu i o podobnej porze w DNT, do tego przed/po południu. Rano jako pierwszy posiłek żarcie w proszku się nie nadaje, lepiej zjeść owsiane bądź jajecznice/omlet. Możesz brać także porcje wieczorem, lecz wtedy jest ryzyko nabrania zbędnego tłuszczyku.

[...] białko w porcji 50-60g czy jest to niemożliwe? 60g odżywki na raz to za dużo, porcja to 30-35g, a proszek nie zastąpi porządnego posiłku ja bym wypił porcje po basenie, a w dnt ~o tej samej porze dnia - Czy prócz basenu konieczne jest jeszcze dołożenie jakiś ćwiczeń? Gdy pogoda ustabilizuje się trochę mam zamiar jeździć na rowerze 2,3 razy w [...]

pij wpc z woda jesli sie boisz jednak dawalbym osobno najpierw bcaa i kreatyne a dopiero po jakims czasie bialko taka moja opinia bcaa 1g na 10kg masy ciala przed treningiem i tyle samo po treningu w dnt bcaa daj rano a nawet wtedy jest zbedna jesli nie masz go za duzo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-01 13:55:42

ja bym to widzial tak mutanta wg brakow w diecie Carbo wraz z Hp 30g przed treningiem 60g po treningu 30minut pozniej Mutanta albo normalny posilek ryz+piers a jak bym brał HP DT rano przed i po treningu DNT rano i w srodku dnia a co do porcji to przed treningiem tak zebys odczuwal dzialanie z czasem mozesz zwiekszyc do 2 miarek a zato po [...]

W posiłkach 1 i 3 nie masz pełnowartościowego białka, i ten kefir zmień na naturalny jak już, na co Ci te cukry proste? Tłuszcz obciąłbym do 50g dziennie w dni treningowe, za to lekko możesz podbić je w dnt kosztem węgli, zmniejszając też liczbę kcal wtedy, tak jak planujesz.

No to teraz wiem czym się różni czerpanie energii w DT i DNT - o to mi chodziło żeby nie robić w ciemno bo tak mi zasugerowano tylko dlatego że wiem po co to robić - co do tych prostych to na redukcji można się opanować masz racje bratku - jeszcze 1 kwestia wygląda tak że w weekendy nie liczę kcal ale staram się jeść w miarę czysto z tym że jak [...]

-Universal Storm - jak najbardziej moze byc - dwie porcje dziennie w Dt i jedna w DNT - styknie -Olimp Anabolic Amino 5500 Mega Caps® 360 kapsułek - odpusc, po co Ci to? to jest bialko tylko ze shydrolizowane. dla zawodowcow co jedzą ze stoperem w reku raczej niz amatorow. -Olimp - Super Whey Gainer 4000® 3,8kg - moze byc, choc [...]

To było szybko wklejone i zarzucę sobie brak precyzyjności więc tak: Ogólnie aeroby zaczynam w dnt od 30 minut i w kazdym tygodniu będę zwiększał o 5 minut. Gdy dojdę do 45 minut zamienię to na interwały. Z początku 10 minut i tak po kolei aż do 20 minut Co do Dni treningowych to po FBW na początek 20 minut aerobów a skończę na 30 może 35 [...]

Chcę zamknąć tę redukcję w jak najkrótszym czasie. Aktualnie jestem na 4100 kcal w DT oraz te 400 kcal mniej w DNT.

Normalnym ludziom robiącym redukcję starcza trening siłowy 3x w tygodniu po godzinie i HIIT/aero w DNT. A Ty piszesz o treningach które może da się wytrzymać na EPO i jeszcze wstawiasz kit, że na tym nie chudniesz. Jesteś robocop? Nie spinam się, tylko nie chcę aby ludzie zaglądający pierwszy raz na SFD brali Cię za przykład i wierzyli, że da się [...]

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 57,7 Wzrost : 163 Obwód klatki : 83 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 67 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

po treningu 5g w DNT 5g rano

2500 kcal wydaje sie za mało, dieta zle obliczona prawdopodobnie jest. do kreatyny nic nie potrzeba, dobra dieta zalatwi sprawe. dawkuj w DT 5g rano, 5 przed treningiem, w DNT 5 g rano.

Witajcie :) od 15.09 zacząłem robić "masę" tylko jest problem bo nie jestem w stanie zjeść 3400kcal 15.09 DT ok 2800kcal 180gB 300gW 100gT 16.09 DNT ok 2700kcal 150gB 300gW 85gT 17.09 DT ok 3050kcal 190gB 325gW 85gT dzis juz jest lepiej (2500 na obecna chwile) ale to wciąż duzo za mało z kalkulatora wynika ze potrzebuje ok 3000kcal aby utrzymać [...]

git tylko dextro wywal w dt rano i calkowicie z dnt cyto tylko po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-05 22:05:23