dnt

Ok, a te kreatyne brać też w dni dnt ? Makroskładniki podam ale potem, bo narazie nie mam czasu, jestem w sql. Rozpiske dam wieczorem

1- zapotrzebowanie 2- dt 3- dnt Ps mam około 400zł na wszystko Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-06-16 15:25:48

Znaczy, MMA liczyć jako DNT?

[...] Poza tym najpierw pytaj, potem kupuj, nie na odwrót. Co do kreatyny- bez sensu brać po 3 miesiącach. Nie dlatego, żeby miała zaszkodzić, a po prostu jej nie wykorzystasz. W dnt 5-10 gramów, w dt 10-15, możesz zjeść z posiłkiem. Białko tylko po treningu, ew między posiłkami. BCAA bez sensu, mają sensu przy 5-6 treningach w tygodniu i to w [...]

w DNT nie bralbym AAKG a TCM i HMB bral w porcjach przez caly dzien mozesz mieszac - jesli tylko smak pasuje :)

DT: 5g mono rano na czczo/ przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano na czczo 5g mono popołudniu

ale czekajj, ty mnie chyba źle zrozumiales... miałem na mysli zebys zrzucil fat, biorąc pod uwagę ze nie masz dopiętej diety mozna sie domyślić, że wraz z fatem pójdą mieśnie ;< Ułóż dobrą dietę i zacznij aeroby po siłowni ew. w DNT - to tak z grubsza moim zdaniem:)

soltys robilem taki cykl i polecam do tego wolna forme kreatyny jak mono lub tcm ja bralem tak DT na czczo tcm 4kapsy(olimp) przed tren SHOTGUN po SHYNTESIZE DNT na czczo 3kapsy TCM po poludniu 3 kapsy TCM i zrobilem super cykl. o dziwo Shyntesize sie szybciej skonczylo jak Shotgun a bralem zawsze tak samo po jednej porcji.

moja wydolność jest słaba, ostatni rok brak ćwiczen plus palenie papierosów itd. na rowerku w domu jak robiłem HIIT tętno wychodziło mi 150-160 wiec chyba taki pułap jest ok.Zakładając jednak ze coś robie zle z treningem czy schemat HIIT( sprinty na dworze) w DNT plus cardio 30min po treningu na roweku stacjonarym w domu bedzie lepszym [...]

Cześć Panowie, Mam takie pytanko jestem od około 1,5 miesiaca na diecie redukcyjnej, zapotrzebowanie 2900 jem w DT 2500 w DNT około 2200-2300 kcal. Trening FBW A+B co drugi dzień, po kazdym treningu HIT na rowerku 6 seri. Zaczynałem od wagi około 102 kg obecnie waze 105 kg, w tali było 115 cm jest 108-109 cm, w łapie z 40 cm na starcie jest 43 [...]

bilans masz na tydzień, więc jak w tygodniowym rozrachunku się zgadza wszystko to tym bananem się nie przejmuj, dlatego rotuje się często między dnt a dt, co do mleka w kawie to wliczaj, a wodę po prostu pij

[...] więcej od początku sierpnia będę mógł 3 razy w tygodniu chodzić na siłownię, od czasu do czasu porzucać do kosza czy pobiegać. Do tej pory ćwiczyłem 3 x w tygodniu FBW, a w dnt, przynajmniej 2x w tygodniu biegałem (z dość wysoką jak na aeroby intensywnością). Niestety, kondycji mi to za bardzo nie poprawiło, z dynamiką też średnio. Crossfit w [...]

ja tak samo juz mam na chacie, dzisiaj mam DT więc planuje na noc zapodać sobie 2 tab, a w dni DNT nie będę raczej brał

tomq a jak z dawkowaniem?zostalo mi jakieś 300g mono universala mysle ze jak zabraknie to dokupie jeszcze 200g.Podobno po nitro sa spadki? to prawda czy po prostu zaniechanie treningow?myslalem zeby zrobic tak DT: przed treningiem 2 dawki nitro po treningu 5gram mono DNT: rano mono po poludniu 1 dawka nitro

Ok tylko gdy będę brał nitro tylko w dni treningowe to wystarczy mi na 11 tygodni, może dorzuce 10gram nitro w nietreningowe?Nie lubie jak mi odżywki zostają bo później nie mam co z tym zrobić... EDIT: Jeżeli brałbym 2 dawki w dni treningowe (30gram) 10rano+20przed i 15gram w DNT to starczyłoby mi na 6,6tygodnia.Chciałbym wtedy jeszcze z tydzien [...]

Jak liczyć kCal masz w podwieszonych, jak zdecydujesz się na IF to w DT za 2-2,5 białka 30-50g tłuszczu reszta węgle w DNT możesz robić rotacje węgli i dać 2-2,5 białka 150g wegli reszta tłuszcz. Do tego dobry trenig i powinno iść do przodu.

1. przed treningiem shock, po treningu storm DNT rano storm 2. nie ma takiej potrzeby 3. mozesz, ale tak jak ja napisalem styknie.

Ja bym proponował dodać +300 kcal i w DNT dodać aero. pzdr

spoko, ale zdajesz sobie sprawe ,ze bcaa nie jest konieczne na masie a sporo kosztuje? kupil bym zwykle mono na dnt. bialko j/w albo 100%WPC vitaminshopu

ale jeśli dochodzę do wartości około 1600kcal to już chyba ciężko coś obcinac, prawda? w planie są cwiczenia w zakresach 8-10 reps, również aerobów nie brakuje. Zastanawiam się czy po siłowym aero katowac czy tylko w DNT? Chodzi mi też o odpowiednie dopasowanie cw. jak i sugestie na temat superserii w ostatni dzień rozładowania glikogenu. Pytanie [...]