Tiaaa...też wszedłem na IFYM, w końcu jakiś system diety z jakim mogę żyć :-) Poprzednie sposoby tylko powodowały odpuszczanie z mojej strony wszystkiego i w rezultacie stanie w miejscu. Teraz wszystko potrafię sobie odpowiednio wpisać w dietę, posiłki planuję dzień wcześniej i nawet mała pizza weszła w tym tygodniu - wkomponowana w bilansik [...]
Taka sama kaloryczność w DT i DNT, kiedyś stosowałem rotacje, ale to nie dla mnie, nie na tak niskich kaloriach :D Z czym zjadam to masło... z powietrzem xD łyżką ze słoika wyjadam :D czasem posmaruje omleta/tosta/naleśnika czy coś :D ale głównie masło orzechowe jem łyżką, czasem posmaruje drugą porcją masła xD
Saida, Iron, Agata };-) massmen, zajrzyj sobie do działu Ladies - tam dziewczyny 40kg w bułgarze biorą %-);-) Przemyski, 8-) aleś Ty uczynny, może pasztetu? \-) Łap przepis http://www.sfd.pl/-t696301-s16.html#post8 i nie zwlekaj, bo tego smaku nie da się opisać, a i idealnie sprawdza się na koniec miesiąca %-) Generalnie Lejdiski pomysłowe są, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2dd8a8525a944178b42322508599e813.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33d05a2b7c8b43c7b5bc41dbf78b7cce.png dzień DNT :-D wszystkie suplementy w takiej samej kolejność jak poprzednio. ciągle piję %-) spokojnie wlewam w siebie codziennie min.4-5 litrów Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-02 12:47:24
Jagoda, wróciłaś };-) Viki, to bieganie to wcale nie taka prosta sprawa @-) Iron mówi, że jej mózg wyłącza się po 6 kilometrach, ale weź teraz przebiegnij te 6 km |-) Kaczor, dobrze, że przynajmniej nie podpuszczasz \-) Regenat, pierś? @@-) Jeszcze trochę i tylko dobre staniki |-) Agata chyba potwierdzi po swoich ostatnich pomiarach, prawda? ;-) [...]
Jagoda, wróciłaś };-) Viki, to bieganie to wcale nie taka prosta sprawa @-) Iron mówi, że jej mózg wyłącza się po 6 kilometrach, ale weź teraz przebiegnij te 6 km |-) Kaczor, dobrze, że przynajmniej nie podpuszczasz \-) Regenat, pierś? @@-) Jeszcze trochę i tylko dobre staniki |-) Agata chyba potwierdzi po swoich ostatnich pomiarach, prawda? ;-) [...]
Viki, ja to właśnie też dzięki Tobie tak rozważnie podchodzę :-)) Ktoś mi się kiedyś w edycję wciął, a ja zawsze długo obrazka szukam, to grzecznie proszę o cierpliwość poprzez ten napis :-D Aineko, będzie tylko krócej %-) Mikosia, Robaczku, Myszeczko, Złotko, Króliczku...:-D8-) Ty wiele mówisz np. nieśmiertelne --> "zmian nie widać" :-}};-) [...]
Agata, miło mi };-) No i siłka pomocna /-)_ Rekopol? #-P U mnie, dla odmiany, luz taki, że nic tylko pity drukować %-) ______________________________________________________________ dzień 18 MICHA: -owies, jaja, odżywka, masło -ryż, wół, oliwa -borówki, cycu -cycu, oliwa 140B/70T/100W +warzywa+omega+mg+b6+suple wg stałych dawek DNT Jutro już [...]
Agata, podejrzewam, że jakby się udało, to byśmy się ze szczęścia pobiły %-) Kajtek, pretensje do Agaty };-) Przemyski, swój człowiek - pojawia się wraz z jedzeniem %-) Jeżeli zajrzysz (mam nadzieję, że Agata zarzuci zdjęciem coby Cię zwabić 8-)), podpowiedz proszę, czy picie BCAA w DNT ma jakieś zastosowanie? Iron, weeeeeeź |-) MC z konarem, [...]
dzień 21 MICHA: -placek owsiany, o.kokosowy TRENIO -ryż, banan, odżywka, masło -łosoś wędzony -cycu, oliwa 140B/70T/161W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak zwykle TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7a5b8329e824b30ae0830f912eb1054.JPG Zamiana na krótszy to była bardzo dobra decyzja. wiosło: dwie ostatnie serie dosyć ciężko przysiad: no miód na me [...]
wczorajsze pomiary, rewelacji nie ma, bo zbliża się @ ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae6038a992b14042bfb47d2fe7d12c1e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e4ba2eb02bf494a860c40f29a9218af.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02eb46ef396540348342f96d65e12826.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7291bbde12c43da8dc603e45ab1f7ab.png [...]
Hej ;-) Troszku nieogarnięta jestem, a to, że wolny czas przesypiam, wcale sprawy nie ułatwia :-{ Po kolei: Falka, na wątłą nie wyglądam, więc muszę trzymać fason %-) A z michą nie jest tragicznie - torba warzyw za piątaka, upały, że wszystko w gardle staje, no i daleka droga do 1300kcal <-- to wszystko powoduje, że redukcja jest cool /-)_ Agata, [...]
To uzupełniam zaległości ;-) dzień 26 MICHA: mocno wołowa, szczegółów nie pamiętam wg 140B/70T/100W +omega+mg+b6+suple TRENING: rower ok godziny dzień 27 MICHA: jw., wg 140B/70T/130W TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36ca8c17e2b049659dc084fe5f18fa37.JPG Ciężko było się zebrać i żałowałam, że nie mam kofeiny dożylnie @@-) Wypiłam mocne, gorzkie kakao [...]
Mam pytanie czy powinnam układać inny plan posiłków w DT i DNT? To znaczy czy w DNT bardziej obciąć kalorie. Czy większe znaczenie ma jednak ułożony jeden plan z uwzględnieniem ilości treningów w ciągu tygodnia ? Proszę o odpowiedź
Z takim pytaniem. Węgle jem tylko rano i po treningu , ew na noc w DNT. Jeżeli ćwiczę wieczorem, ost posiłek około 21 i daje tam 150g WW, śpie 6-7h wstaję rano i na śniadanie daje 100g ryżu/kaszy/makaronu etc to nie będzie to zbyt duża ilość WW w krótkim odstępie? W DT mam 220g W, w DNT 150 (po połowie rano i wieczorem)
Święta, święta i po świętach. Tyle białka chyba nigdy jeszcze nie zjadłem w ciągu 2 dni ;d Czas zrzucić to co się przybrało i wrócić do swoich obowiązków ;) Trening w dnt to zawsze powyżej 45 minut biegania. Chciałem włączyć zamiast tego HIIT, ale po tym jak raz spróbowałem i mało nie wyplułem płuc lekko się zniesmaczyłem, ale spróbuje w [...]
Szmexy - Naturalne Realia
