TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA Misworld vs. Agueda

1. owsiane, jajecznica
2. banan, odżywka
3. indyk, ryż, warzywa
4. pasztet, warzywa

+suple









rano - siłownia
wieczór - 1,5h basen - tempo emeryckie

w skrócie (bo padam na ryjek, o 5 trzeba wstać):

z MC jestem bardzo zadowolona, z przysiadu już mniej.
wypady i wejście na podwyższenie być może troszkę mniej wzięłam, ale tym sposobem miałam jeszcze siłę na porządne aero.


po treningu kolejne 8h spędziłam w biurze w 30stopniach , więc wieczorem próbowałam trochę się ochłodzić na basenie.









Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-06 22:20:48

Ironko, jak będziemy miały rege (ja pod koniec września - o Boszzz ), to upiekę dwa i zrobimy piknik ze śledziami w śmietanie Majonezu z jajami też bym pojadła - zwracam uwagę na kolejność
Przepis Ovejki, więc to ją kochajmy
Gerls, róbcie pasztety
_________________________________________________________
dzień 10
MICHA:
-chleb, masło, jaja
-cycu, oliwa
-łosoś wędzony, masło
AREO
-owies, odżywka, banan
-cycu
140B/71T/127W +warzywa+mg+b6+omega+suple*

*
HCA – 3 tab. przed śniadaniem
CLA – 2 tab. po śniadaniu
Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu
Odżywka – 30gr do owsu
BCAA - 13gr przed treningiem

TRENING:
Bieg 28 minut
Nie jestem zadowolona ze swojej kondycji. Jedyne pocieszenie jest takie, że na tej trasie biegło ze mną kilka osób, które wymiękały, a ja sapiąc, wymijałam je, myśląc sobie ""
No właśnie, tylko w tym jestem dobra - w gadaniu do siebie, że prędzej skonam niż się zatrzymam, bo nad szybkością to ja muszę zdecydowanie popracować Mapa pokazuje mi, że okrążenie miało 4,3 km, ale coś chyba oszukuje

Nie wiem czy widać, ale zrobił mi się strumyczek na klacie


Trochę mnie teraz rozpiera energia


Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-08-06 22:43:12

nie widac nic

pokaż niżej to może wtedy

Kaczor, daj mi czas - przebiegnę dychę to i strumień do pępka będzie

Dziewczynki dajecie czadu

Podglądam i kibicuję

misworld

Kaczor, daj mi czas - przebiegnę dychę to i strumień do pępka będzie

heheh to o niżej już nie poproszę

Trochę przypieczona klatka. Filet z piersi

Mis widac

A co do szybkosci biegania... mnie czasem nawet stare biegajace dziadki wyprzedzaja No chyba ze interwaly robie

Jagoda, wróciłaś

Viki, to bieganie to wcale nie taka prosta sprawa Iron mówi, że jej mózg wyłącza się po 6 kilometrach, ale weź teraz przebiegnij te 6 km

Kaczor, dobrze, że przynajmniej nie podpuszczasz

Regenat, pierś? Jeszcze trochę i tylko dobre staniki Agata chyba potwierdzi po swoich ostatnich pomiarach, prawda?
________________________________________________________________
dzień 11
MICHA:
-ryż, odżywka, brazylijskie, olej sezamowy, jaja
-ryż, makrela
-wół, oliwa, masło
-cyc, oliwa
140B/72T/101W +warzywa+omega+mg+b6+suple*

*
HCA – 3 tab. przed śniadaniem
CLA – 2 tab. po śniadaniu
Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu
Odżywka – 30gr do śniadania

DNT

Mis potwierdzam biednie będzie na koniec redukcji










+suple





2. nadal jest trochę zapasu
3. następnym razem spróbuję w końcu progresować, no ale trzeba przyznać, że w wyciskaniu to ja słaba jestem
4ab na razie idę w jakość i liczbę powtórzeń. jeśli dorzuciłabym po 1kg liczba powtórzeń spadłaby o polowe (4b - waga na jedną rękę)
5. litości, moje prostowniki


wieczorem rower 20km ze średnią prędkością 15km/h - rekreacyjnie, bardziej jako odreagowanie stresu w pracy






Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-07 21:56:51