dnt

Tragedii nie ma, powinno się bez problemu udać to dociąć. Kwestia odpowiedniej determinacji ;-). Determinacja jest :D 14.07 DNT Basen - 40 min 15.07 DT 1. Przysiady (10/10/8/8/5) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem (10/10/10/10/5) 3. Wyciskanie żołnierskie (10/10/10/10/8) 4. Wyciskanie sztangi na skosie (10/10/10/10) 5. Biceps uginanie ze sztangą [...]

[...] rąk ciężko przychodzi mi obsługa kierownicy w samochodzie Możecie się śmiać, ale unoszenie hantli bokiem(barki) to ciężko mi było zrobić 10 powtórzeń trzymając po kilogramie w ręce. Po kilku treningach dżwigam po 4, a nawet 5 kg w każdej. Aero robię tylko raz w tygodniu (75 minut) w dnt, jak roibłem więcej to byłem strasznie zmęczony.

Szyciej uzyskałbyś odpowiedź na swone pytanie gdybyś użył wyszkiwarki. DT: 5kaps przed treningiem i 5kaps po DNT: 5kaps rano

tak dla sprostowania Cm3 jest z Trecka a TCM z olimpu ale mniejsza o to. Duza pucha Cell pumpa opłaca sie jak najbardziej za 40zł. Weź ja i połaczysz Tcm z Cp i bedzie dobry cykl na jablczanie. DT Rano TCM przed tren CP DNT rano tcm po poludniu Cp

Sprobuj na poczatek kreatyne mono. Ewentualnie jablko. Chociaz mysle, ze mono bedzie dobre na poczatek. Jak dawkowac? DT rano i po treningu, w DNT rano i popoludniu/wieczorem, po 5g.

Dzisiaj dzień pierwszy, zaczynam 20mg dziennie przez 2 tyg, później zwiększe na 30mg i do końca, i takie jeszcze mam pytanie, iż przy braniu mety serduchu bije trochę szybciej, czy można było by jakieś biegi lub jazda na rowerze dorzucić w DNT? Chodzi mi bardziej o kondycje żeby utrzymać i żeby się nie zalać na niej. Jakieś rady od Was mogę dostać [...]

HP styknie az nad to. DT rano porcja kreatyny 5g, przed treningiem HP DNT 5g mono z rana lub porcja HP

Prosiłbym jednak o odpowiedź na temat makro w DNT i te wyliczenia zapotrzebowania kcal, bo to dość istotne rzeczy.

Sory, za tyle pytań, ale chce wszystko wiedzieć, zeby sie nie pogubić, czyli może to wyglądać tak, Posiłki zostawiam tak jak miałem czyli 5-6 dziennie i kosztem gainera nie wyrzucam ani posiłku po treningu, ani śniadania( śniadania to wiadomo), tylko wszystko tak samo+ w dnt do śniadania dochodzi porcja gainera i po treningu posiłek + gainer tak?

Moim zdaniem wystarczy od razu po treningu gainer a w dnt odpuścić.

[...] a jak bedzie stało w miejscu to powoli obcinaj 2. twarog na kolacje mozesz zjesc, dodasz 1-2 jaja i bedzie ok 3. zwiększy się współcz. aktywnosci 4. mozesz zacząć od 3-4 w dnt, z czasem mozesz dorzucic 20min lekkich aero po treningu 5. jw 6. mozesz o 17, 2-2.h wczesije posilek, przed aero bcaa i wio 7. jw 8. dział trening 9. jw 10. zacznij od [...]

Nie wiem o jakich niestrawionych cząsteczkach białka,przedostających się do jelit mówisz-przecież polipeptydy zostają jeszcze rozkładane w jelicie cienkim przez trypsynę i chymotrypsynę do tri- i dipeptydów;dalej przez peptydazy do aminokwasów Jeśli jednak nadal chcesz kontynuować swój styl odżywiania to moje odpowiedzi są takie: -możesz dać [...]

DNT 07.06 Dieta -100% Pierwszy raz kupiłem kiszoną kapustę w biedrze i jedyne co było kwaśne to moja mina po jej spróbowaniu }:-( Zero jakiegokolwiek smaku, porażka totalna. Dzisiaj bez treningu siłowego. Miałem więcej czasu w ciągu dnia więc wpadło 60min na bieżni. julcziik - ciężar w mc wcale szału nie robi. jak będzie chociaż ze 170kg [...]

DNT 21.06 Dieta Miska nie za czysta, tak wyszło %-) nie ma co drążyć tematu. W każdym bądź razie wrzucam uczciwie zrzut jak to wyglądało. Nie będę jadł po kątach słodyczy a do dziennika układał "czystą" miskę. A później pisał "olaboga jem czysto , trenuje a waga nie spada" %-) /SFD/2017/6/22/bd3667e6c3cf444d91108afdba3c22c3.jpg Tak wygląda u [...]

bialko, wegle, gainer-uzupelnienie diety, bierzesz wtedy gdy wiesz ze brakuje w posilkach ktoregos makroskladnika. glutamine odsprzedaj, jej skutecznosc jest podwazana. bcaa jedynie okolotreningowo w dawce 1g/10kg masy ciala kreatyna -DT: 5g przed treningiem, 5g po treningu. DNT: 5g rano. aaa jeszcze witaminy... pomaranczowy kaps (witaminy) do [...]

kalorie. A przelicznik inny b/w/t ;-) Czytaj ze zbioru linków ;) Ja biegam teraz x1 w tygodniu (siłka, piłka nożna) i robię to w DNT (lepsze osiągi). Ja osobiście biegam na wieczór. Pzdr

tak jak ITE pisze z tego stosuj sie tylko do kalorii , co do biegania to w dnt nie zapominając o posiłku przedtreningowym no i musisz to uwzglednic w swojej diecie

redukcja i +10% w DT? nie lepiej dac -10% w DT i -20% w DNT?

Kolega podesłał mi nową dietę (ech) ponoć low carb czy ckd (nie znam się :) śniadanie ( 7.00-8.00 ) - twaróg chudy 150g - orzechy 50g b: 43,1 t: 24,8 w: 11,5 kcal: 443 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - makrela 100g - twaróg chudy 150g b: 48,4 t: 12,7 [...]

Trenuję już tym planem i narazie ok, nogi bolą najbardziej pewnie dlatego że nigdy nie ćwiczone:P Mam pytanie co do BCAA. Dzisiaj kupiłem activlaba i chciałem się dowiedzieć czy takie dawkowanie będzie ok: w DT 15g przed silownią 15g po silowni a przed aero w DNT 15g przed aero 15g po pozdrawiam Zmieniony przez - kamil1910 w dniu 2012-08-21 [...]