dnt

Nie kombinuj tylko wylicz swoje zapotrzebowanie i od tego odejmij 300 kcal . Na chwile obecna nie potrzebujesz podziału na DT i DNT

Miało byc bez podziału ns DT i DNT. Miało byc 2 g białka na kg masy ciała - beztłuszczowej (prawidłowej). Gramaturę posilkow zmieniasz w dziennkiu + najezdzasz kursorem na te standardowe 100 g i wpisujesz tyle ile zjadasz, bo tak to jest bardzo nieczytelne. Kompozycja posiłkow dziwaczna - po co do tłustego mięsa jakim jest antrykot - orzechy? Nie [...]

Podaż białka warto trzymać na stałym poziomie. Wg mnie kalorii jest zbyt mało mimo wszystko. Ucięte jest około 340 kalorii , nie wliczając przypraw, mimo, że to są mikro kalorie odnośnie diety. W DNT tez ucięte jest +/- 300 kalorii.

kreatyna dobrze, carbo wg brakow, trening to taka pora newralgiczna wiec jest sens wtedy wlasnie brac carbo ale w dnt latwo z pozywienia dostarczyc kcal. carbo odpusc a zjedz cos normalnego.pzdr

Ok reasumując : dt: rano na czczo - mono 5g przed tr. - mono 5g ^popijać carbo (w trakcie i po tr.) dnt. rano na czczo - mono 5g po południu - mono 5g Dobrze ?! ps. Czytałem także o mono, żeby brać przed i po treningu. Zatem odpuścić np. na czczo i brać przed i po tren czy brać tak jak rozpisałem ? :) Zmieniony przez - beginboxer w dniu [...]

[...] zakupiłem kreatynkę po południu, wziąłem przed i po treningu ;) Zastanawiam się nad dniem nie treningowym a mono. Zamierzałem brać tylko rano, lecz obliczyłem (licząc dt i dnt odpowiednio 4-3) że cykl by się wydłużył za bardzo (mam opakowanie 600g - tygodniowo by szło 55g mono czyli grubo ponad 6 tygodni cyklu). W takim razie myślałem nad [...]

Kcal w DNT nie ruszałem od początku dlatego tak nisko. Opaski już zostały wprowadzone do użytku od ostatniego treningu.

Od jutra zaczynam krete, wiec dam podstawowe info, zeby bylo co porownywac jak skoczne, na podsumowaniu. KRETKA: dawkowaknie: DNT - 5g na czczo DT - 5g na czczo + 5g bezposrednio po treningu WAGA I WYMIARY: Waga: 83kg Klatka: 103cm Ramie: 34cm Pas: 84cm Udo: 61cm Lydka: 37cm WYNIKI SIŁOWE: WL: 2x72kg; 0x75kg Przysiad: 4x85kg MC: 2x102kg [...]

wszystkim dzieki za opowiedzi , sogi poszły ZROBIE TAK : BX Cell Pump Powder . 2x450 g . 2x62,70 = 125.40 Olimp ZMA . 120kaps . 75,05 Olimp Omega 3 . 2x120kaps . 2x13,30 = 26.60 Olimp System Protein 80 . 3200g . 152,00 Trec Mass XLL . 4800g . 129 BX Carb . 2x1000g . 2x18.05 = 36.10 DAWKOWANIE OMEGA 3 : po każdym posiłku 1tabs. ( 5-6 razy [...]

postaram sie zastosowac ;D jutro trzeba zrobic zakupy :) dzieki za zainteresowanie ;D mam nadzieje ze bedziesz korygowal cos na biezaco az mniej wiecej miseczka sie wyklaruje. Dzisiaj DNT Miska: -platki owsiane, 4 jaja cale -makaron z sosem -kurak z ziemniakami i duza iloscia cebulki -ser bialy z razowcem -jajecznica z 6 jaj + chleb razowy [...]

Chciałem jeszcze dodać ze trenuje 3x siłownia i 3x SW/w tyg. Treningi SW mozna traktowac jako Dzien treningowy i brac te 5-8 tabsów czy jako DNT ??? Dzieki za odp ;)

DT: 5g kreatyny na czczo - 4 MC 5g kreatyny po treningu - 4 MC DNT: 5g na czczo - MC pozdr.

no porcje dziennie przed treningiem lub rano w dnt zreszta nie napisalem przeciez ze to po NAGU tylko po tym mixie a jaki wplyw ma na to sam NAG to juz niestety sie niedowiemy wazne ze jest ok nastepnym razem nie kupie gluty (teraz chcialem tylko sparwdzic) i zobacze czy odczuje roznice np Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-19 11:07:07

A wiec taki jeszcze jeden plan tylko jedna sprawa. Nie wiem jak wrzucić na forum screna dziennikiem kalorii z potreningu.pl to skopiuje policzone przeze mnie z vitalmaxa(tego używam, bardzo przydatna rzecz) No to lecim: 16.00 I posiłek Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) ok 151kcal Makrela wędzona 400g Chleb żytni razowy 100g [...]

Ja myślę, że większość tutaj nie wyobraża sobie dnia bez omleta :D a te aeroby to tylko w dt czy dnt też? ;)

mozna. DT rano 5g mono przed treningiem meso ( na poczatek porcja) DNT rano 5g mono

[...] dawke do 10g i zobacze jak bedzie... niestety mialem malo hajcu, bo tak to bym kupil 400g sawa i 1100g nitro i by bylo pieknie a tak to musze okroic dawke.. dawkowanie: dt: przed treningiem - SAW - 5-10g po treningu - nitro 20g dnt: dam 20g nitro rano wiadomo, że lepiej by bylo te 30g nitro no ale tak to ono sie zaraz skonczy Pozdro

Heh :) Gym shark jest ale dalej nie ma tego dociecia ;p Dzis dnt, ide do kina ale micha jest trzymana ;) niedlugo bede chyba obcinal wegle i joha wleci :) 250w/50t/200b mniej wiecej ~ :-} /SFD/Images/2016/4/26/15367634658043e681ef8ace8eaf5804.jpg

10.05.2016 Wracam do dziennika. Majowka sie przeciagla o tydzien, forma spadla przez 7dni codziennie jadlem po okolo 5tys kcal albo i wiecej, tylko jadlem i jadlem. Od wczoraj powrot. Na wadze +5kg, DEMOTYWUJACE ale wiem ze nie wszystko stracone i wiem ze jesli przez nastepne 8/12tyg bede redukowal to dam rade wyjsc z dobra forma. Od wczoraj leci [...]

[...] do klaty szeroki chwyt 4s po 16 Przyciaganie linki do klaty siedzac 4s po 16 Kaptury sztanga 3s po 18 Rozciaganie plecow NARCIARZ ?? xD 5s po 16 Rowerek 9min 45sekund wolno 15sekund sprint Brzuch 4serie po 20 na srodek i skosy na maszynie Teraz regeneracja. Weekend dnt i low carby elooo jak masz się czuć nie podlany skoro joszka ciągnie wodę?