dnt

Waga na dzień dzisiejszy to 101 kg. Makro : DT B 240g+20g EAA WW 800g T40 g DNT B 240g WW 480g T 60g Cardio : 6x20 minut /SFD/2021/9/12/ee1f4ce09c1649c88f1d39c6a720a0d5.jpg /SFD/2021/9/12/3e93c0afbe31428abdea7a2e408984c5.jpg /SFD/2021/9/12/039aef72f9c94240b6483913b3f99f5b.jpg [...]

A tutaj fotki z sobotniego raportu . Aktualne makro : DT B240g+20g eaa WW700g T40g -100g ww DNT B240g WW 480g T 60g /SFD/2021/9/20/329429acb5cd4ba6ac3fba203c8bf7d1.jpg /SFD/2021/9/20/86c10876fbd54beaaf61be23d89b3f0e.jpg /SFD/2021/9/20/3b1f1e1e75674df8b5b1c8ccff1c3fcb.jpg /SFD/2021/9/20/0ba23b1144e64c3394571745af38acb4.jpg [...]

[...] zerowy, wrzuć też ogólnie jak jadasz według rozpiski i ten trening mnie ciekawi domowy (serie, powtórzenia i ciężar jakim operujesz). Możesz zrobić rotację węglowodanami, w dnt je uciąć o 10% od całego bilansu w tym momencie kaloryka nieco się uszczupli. Co do badań to nie rób samego TSH (bo to za mało) zrób pełen panel tarczycowy (tsh, ft3, [...]

hmmm ja bralem swoją 10g/dzien brałem 4 rano - 30minut przed posilkiem i 4 po treningu. Ale istnieją różne dawkowania. Jednak 10g to wystarczająco, większa ilość jest bodajże wydalana. Czy weźmiesz przed czy po treningu to od Ciebie zależy. W DNT brałem tylko rano. Jednak znam ludzi którzy brali także w porze treningu - w twoim wypadku ok 19-20. [...]

DT rano 30min przed sniadaniem 5g po treningu 5g DNT rano 5g

Możesz robić po treningu siłowym ale wtedy zabezpiecz się BCAA, jeśli nie chcesz wydawać na to pieniędzy to rób w dnt

Staralem sie podac wszystkie potrzebne informacje zakladajac temat, oprocz wagi bo nie mam zbytnio jak jej kontrolowac, kupilem jakas beznajdziejna ktora raz pokazuje 59kg by na nastepny dzien pokazac 88kg a na silowni wagi nie ma, ostatnio udalo mi sie zwazyc 10 stycznia i pokazalo 77kg, pod koniec redukcji bylo to 74kg. Zrzutu diety jak mowilem, [...]

Wiec mam zjechac az z 4300 do 3600kcal? Tylko w DNT? to juz na rozpoczecie redukcji? Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-02-18 11:45:57

Dzisiaj nie było treningu jutro będzie wrzucam tylko dietę jaką przyjmuje na ten tydzień. Trochę eksperyment dla mnie , ale z polecenia tak robię. Podzieliłem na DNT i DT stąd dwie rozpiski. Węglowodany ( w większej ilości ) przyjmuję tylko przed treningiem i po. Potem energia tylko z tłuszczy, najlepiej roślinnych ( olej lniany, kokosowy, oliwa [...]

34cm w bicepsie przy 187cm wzrostu i redukcja? litosci , nie jest endo, aby zalac sie po 7-9 miesiacach masowki z dieta. Już lepiej jak dorzuci na cykl lekkie aeroby w dnt lub po treningu i obserwuje cialo Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-04-05 12:12:47

jak juz załozony dziennik to będę juz wpisywał conieco. Dziś DNT Dzisiejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f1491dedae4b0b888a30f175434873.png

18.02 DT Dieta: http://oi49.tinypic.com/15mb9s2.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 140g marchewki 2 posiłek 320g kapusty pekińskiej 100g marchewki 60g ogórków konserwowych 3 posiłek(przed treningiem 1,5-2h) 100g marchwi 85g pomidora Ząbek czosnku 4 posiłek(p treningu 1h) 150g Kapusta kwaszona Twaróg i posiłki ;] [...]

19.02 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c603536e8cb424b8866597eb9524344.png Warzywa: 1 posiłek 140g Marchew 2 posiłek 320g Kapusta pekińska 100g Marchew 100g Ogórek zielony 3 posiłek 100g Marchew ząbek czosnku 4 Posiłek 200g Kapusta kwaszona 5 posiłek 100g Marchew Olej Lniany zamówiony w aptece jutro będzie wiec bilans zrobi się 1:1:1 Tylko czy [...]

21.02 DNT Dziś dopadła mnie choroba 38 stopni wymioty/biegunka ;/ Pchałem n chama posilek nr 2 jadłem co najmniej 3h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b485fe78c44c44e38874d2999da4f57e.png Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-21 18:58:24

24.02 DNT Dieta:(posiłek 2 i 3 już przygotowany resztę mogę jeszcze zmienić, jak będzie trzeba) http://oi47.tinypic.com/2e3qtfs.jpg Warzywaka: 1. 100g Marchew 2. 200g Buraki Ząbek czosnku 3. 200g Kapusty pekińskiej 90g Ogórek zielony 100g Marchew 4. 200g Kapusta kwaszona 5. 100g Marchew Pomiary: WIEK: 20/20 WZROST(cm): 182/182 WAGA CIAŁA(kg): [...]

26.02 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b82392929b54485dabcbae59e9792659.png Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchew 2 Posiłek 300g kapusta pekińska 100g marchew 50g pomidorów 200g papryka czerwona 3 Posiłek 100g buraki 4 posiłek 50g ogórek konserwowy 30g cebula czerwona 5 Posiłek 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-26 20:20:08 [...]

02.03 DNT Dziś byłem na urodzinach więc ryżu niestety i tłuszczów zdrowych troszkę zabrakło podbije ostatnim posiłkiem ;] Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/728ef59d3b5e4f4b9191664c873171e0.png

03.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57a789128e114ed292a29c96a9bb0a43.png Warzywka: 1. 100g Marchew 2. 100g Pomidor 100g Marchew 2 Ząbki czosnku 3. 200g kapusty kwaszonej 4. 100g Marchew 100g Pomidor 5. 100g Marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-03 20:03:09

14.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ad9610f172d46cf90c70391e4bba0ae.png Warzywka: 1. 100g marchewki 2. 100g marchewka 100g ogórek zielony 100g papryka czerwona 3. 200g buraków 4. 200g kapusty kiszonej 5. 100g marchewki Jak zdążę przed wyjazdem dodam wypiskę jutro, jak nie to w sobotę ok? Nie będzie problemu? Zmieniony przez - Wendeta w dniu [...]

16.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14ac33ae0d37444bb777896d46ecd0ea.png Warzywka: 1. 100g marchew 2. 100g marchew 100g ogórki konserwowe pół cebuli 3. 150g pomidory 4. 100g marchew 150g ogórek konserwowy 100g papryka czerwona 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-16 16:07:43