dnt

dzień 46 czwartek DNT przesiedziany, przeleżany, przestany w kuchni mam ogromny katar, ledwo dycham, mam nadzieję, że szybko zniknie micha czysta, dobrze, że późno wstałam, bo inaczej byłabym bardzo głodna do tej godziny suple: omega3x2, magnez x1, Olimp - Chela Calcium D3 x2 , kombucha [...]

foty obczajone ? :) dzień 49 niedziela DNT, tyłek czuję trochę mocniej niż zwykle po sobotnim obwodzie micha była czysta ale trochę mało węgli, trochę dużo białka ;) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-06-02

Dzien 51 8 tydzien DNT - tylko rozciąganie i masażżż :) micha nieczysta, zbeszczeszciłam ja dziś białym wekiem ( 3 kanapki ze śledziem i z łososiem i jakimiś twarozkami ) /-) reszta mieści sie w misce warzywa: ogórek, kalafior, kiszone suple: omega3x2, magnez x1, Olimp - Chela Calcium D3 x2 , kombucha napoje: woda, kawa, rumianek, zielona [...]

dzien 59 środa 9 tydzien DNT w końcu wybrałam się na jogę, doszłam i pocałowałam klamkę - chyba juz jej tam nie ma @@-) porozciągam się troche w domu micha czysta 135/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a642ec96570b44a9826075fc57aea781.png

DNT micha czysta warzywa: mnóstwo kapusty młodej, pomidor, ogórek suple: omega 3x2, magnez, kombucha napoje: woda 2,5 l pokrzywa, rumianek x2, dziurawiec p.s. zostałam ciocią 8-) bratowa rodziła 44 godziny... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20aab7387624ba39682cd09795233eb.png

[...] mniej więcej 70 % węgli z całego dnia leciało na te 2 posiłki, czyli np 1,5 paczki ryżu przed, a po (jeśli banany to banany) i 1 lub 1,5 paczki 4. Witaminy jasne 5. Beta w dnt też, sypniesz przed posiłkiem którymś. 6. Tak, możesz dać 20-40 gram węgli prostych z miodu, bananów, innych owoców, mleka. (kilka gram laktozy to tez węgle) 7. Biceps mi [...]

Pas i talia stoi, także jak na pw- 150 (ale dorzuć ;) ) w dt i 75 w dnt. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-01 10:38:36

Witam - imie: Darek - wzrost 180cm - waga aktualna 82 kg - staz treningowy 3.5 roku (od zabiegu w 2012) - data urodzenia 1.12.1991 akt. dieta 1 -120 platkow jaglanych/owsianych -30g izolatu - 1 jajko -120g owoca 2-3-4 takie same - 100g basmatti/ kaszy jaglanej - 150g piersi kurczaka/indyka - warzywa ok 150g 5 - 180g piersi kurczaka/250g chudej [...]

Bardzo Dziekuje za ekspresowa odpowiedz. Czesto czytam Twoje wypowiedzi i bardzo je cenie. Czyli Creasteron-u nie brac w dnt tak jak zaleca producent?

1: jednoczesne spalanie tłuszczu z budowaniem masy na szczeblu zaawansowania przeciętnego śmiertelnika jest niemożliwe. więc twój cel jest praktycznie nieosiągalny albo budujesz masę albo zrzucasz kilogramy, zdecyduj. 2: HMB jest powszechnie uznane za suplement niedziałający a już na pewno nie przy krótkotrwałej suplementacji, przy długofalowej [...]

aha. jeszcze w DNT odpuszczam wegle z posilku potreningowego. chyba ze robie HIIT albo tabate.

"Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne " to nie jest do tego planu rozkład -Nie wiem, tylko co to docisk na ziemi, Docisk to górna 1/2 (ub mniej) ruchu, w tym wypadku sztanga lezaac na ziemi. -NP 6a i 6b to supersea i mam [...]

Mogłeś wkleić trening i michę do 1 posta. Bedzie sie pojawiac wszystko stopniowo, bo miska zmienna jest (tzn. trzymam kalorie i b/t/w w miare) a trening to Push&Pull x 4 poki co. DNT Jestem caly obolaly po wczorajszym treningu, musze odpoczac i daruje aero. Dodatkowo mega niewyspany. Poza tym nie wiem czy bym czasowo wyrobil nawet gdybym chcial. [...]

Kazał usunąć tamten dziennik bo nikt by go na poważnie nie brał po przeczytaniu :-D Tylko wóda, dnt i sushi, w sumie teraz to samo tylko posiłki zmieniłeś na gorsze ;) Nie spinaj się, jestem z Tobą :*

Wpis dla kultury. Kolejny przymusowy DNT. Zle sie juz czuje strasznie bez silki, nawet za aero zatesknilem %-) Czuje sie jakis sflaczaly, choc pewnie bardziej sobie ryje banie. Apetyt tez czuje ze siada, malo glodny jestem teraz. Kvrwa i tak wyglada moje cwiczenie, krok do przodu i zaraz krok do tylu; jak nie urok to grzybica {{:-( Cos czuje, ze [...]

Zasluzony DNT. 1. Smietnik lekki - kotlet i ryz bialy, kupcze bo do domu sie nie urwalem. 2. Kura, grzybki, cebula papryka curry i ryz bialy. 3. J/w, ale, uwaga - z CHLEBEM RAZOWYM z Polszy! %-) Chociaz kalorie wycyrklowalem, b/t/w nie. Ostatnio piers curry dzien dnia, jakos idzie. Nie moge sie do pieczonej poki co przelamac, zbrzydla mi. Jutro [...]

Yoku Moku %-) Panowie cale 61 cm w udzie jest %-) A ile brali to nie pamietam, malo ogolnie, ale jeden cisnal 150 kg przy mnie. DNT 30 min bieznia 1. sushi 2. sushi, krewetki w panierce 3. nalesniki z twarozkiem ze szczypiorkiem i lososiem wedzonym, wino i ciasto - urodziny Lubej %-)%-)%-) Miska z wczoraj - wolowina, papryka, cebulka, basmati [...]

Zapowiada sie DNT. W sumie to trzy poprzednie dni cwiczylem i nic mi nie bedzie jak nie pocwicze, ale juz biust zaplanowalem... Jeszcze postaram sie chociaz cardio pokrecic, ale to tez pod znakiem zapytania. Miska.

DNT Silownia zamknieta. Nie sugerowac sie czasem i gramatura w niektorych pozycjach, wpisane zeby wycyrklowac ;-) Miska.

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78f82e2f9e1e4afcbe54d4cb8f654bf5.png