dnt

EAA wspomaga zwiększenie siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dzieki swojemu naprawde bogatemu składowi, doskonale nadaje sie do codziennego uzupełniania aminokwasóe ktorych nasz organizm nie produkuje. Myśle że najlepszym sposobem stosowania jest suplementacja okolotreningowa a w dni bez treningu- poranna. [...]

[...] rozgałęzionych tym, że prócz L-leucyny, L-waliny, L-izoleucyny został wzbogacony o dibenkozyd, który pomoże zmaksymalizować działanie anaboliczne! To wszystko znajdziesz w tym innowacyjnym produkcie! Stosować wg zaleceń producenta czyli w dt: 10 g 30 min przed treningiem i 10 g po treningu. W dnt zaleca sie 10 g 30 min przed posiłkiem!

U mnie w dnt nie ma tylko szejka potreningowego, reszta tak samo. Na redu już trochę inaczej to wygląda przeważnie.

na poczatek poleci codziennie aero. dt 40min po treningu. w DNT 1x wf. 1x interwaly i 1x bieganie w terenie

wyrzuc wegle calkowicie przez weekend jak masz DNT i do poniedzialku powinienes wiedziec na czym stoisz

bede sie meczyl, juz wole to niz wysoka prolke %) ale bd cos w stylu dnt wieksza dawka bo nie musze tyle jesc a dt mniejsza lub wogole bo 800+ww jest przeyebane jesc nawet z zelkow a jak sie rzygac chce to wogole %) na redu dodam w chvj tego bromo, chocby ciaglo do zarcia to nie da sie zjesc, tzn o ile bd tak samo dzialalo :D ia daje atd narazie [...]

a ja jutro DNT :( bede sie nudzil .

Ja też miałem DNT, bo już chyba 7 czy 8 dni dzień w dzień ćwiczę, ale postanowiłem, że jeszcze jutro i 3-4 dni off. Sylwetka to już zamglona na maxa, jakieś przetrenowanie się wkrada. Chyba wpadnie też jutro kg frytek na potreningowy. :-D

Nie ma co kombinować, na DNT w sam raz :)

11.04.13 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91e57cc3cdee4e3f870fda71f0c0e894.png

17.04.13 DNT Rowerek 30 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8e37f5a42b34e30bda76133693c4e9b.png

19.04.13 DNT Rowerek 30 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5cc930903054e74838c813c4aa0801b.png 20.04.13 DT A. Martwy ciąg 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg C1. Wypady 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg C2. Uginanie nóg leżąc [...]

21.04.13 DNT Dziś jak, co niedzielę, zrobiłam pomiary, poza talią to generalnie same wzrosty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fac6e4939294467bde57043c4c1e36f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb2006de6ae45c790e0a43a3e3bbeaf.png

A i jeszcze jedno co mnie zastanawia. Białko w dt 2.5g i w DNT 2.2g na KGMC , jeśli już będę przy dodawaniu kcal ( nie mówie teraz) , ale za jakieś parę kg i białko spadnie do poziomu np : 2.4g i 2.1g kgmc a będę w sytuacji gdzie będę musiał dodać kcal , to mogę dodać z białka żeby wróciło do 2.5g i 2.2g , później tłuszczy i reszte kcal z [...]

A i jeszcze jedno co mnie zastanawia. Białko w dt 2.5g i w DNT 2.2g na KGMC , jeśli już będę przy dodawaniu kcal ( nie mówie teraz) , ale za jakieś parę kg i białko spadnie do poziomu np : 2.4g i 2.1g kgmc a będę w sytuacji gdzie będę musiał dodać kcal , to mogę dodać z białka żeby wróciło do 2.5g i 2.2g , później tłuszczy i reszte kcal z [...]

Więc kiedy mam dodawać białko i tłuszcz? Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc. Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów. Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g. Pytania : 1. Jeśli będę przy dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz TŁUSZCZ do jakiego [...]

Podobno kalkulator potreningu.pl jest bardzo dobry. Wylicza mi zapotrzebowanie 3329 kcal (waże 80 kg, trening 4X w tygodniu, 22,5 lat). Po pierwsze czy to nie jest za dużo, po drugie jak chce robić redukcje (wg diety jem/jem) to jaki deficyt powinien przyjąć w treningowe i nietreningowe? Myślałem o 200 kcal w DT i 500 w DNT...

mam takie pytanie czy w DNT mozna jesc mniej kalorii zeby sie nie zalac, czy tyle samo co w DT?

mleko jako dodatek do ostatniego posiłku przed snem może być? wpadłem na ten pomysł, żeby w DNT podbijać węgle bo ciężko idzie ich wsuwanie, a mam często problemy ze spaniem, a wypicie mleka z kakao sprawia, że śpię jak zabity.

Ile kcal dodaje się do zapotrzebowania w diecie na masę? Ile w dni treningowe, a ile w dni nie treningowe? Podłączam się do pytania. Mam policzone zapotrzebowanie w DT i DNT, czy 15-20% nadwyżki na masowanie dodawać we wszystkie dni, czy tylko w DT?