dnt

DT dół mega power na treningu - dziś, tak jak luka, moc mnie nie opuszczała. Waga stoi w miejscu wizual lepiej pas powoli spada z 0,5cm /tydz, kcal zostawiam takie same, miałem tego nie robić ale obetne ww w dni DT góra czyli - DNT 2400kcal 120WW, DT góra 2700kcal do 250WW, DT dół 2700kcal 300WW, zobaczymy jak z tym pójdzie. Testowałem 2 tygodnie [...]

DNT relax. i 12h w pracy. /SFD/Images/2015/9/17/e85a2c34ffb44c5ab4581ad3c5605700.jpg

DNT brak czasu na rozciąganie, będę robił po treningu jutro i pojutrze. 12stki w robo. /SFD/Images/2015/9/18/992ab55135b44051bd815239a5784e5f.jpg

DNT /SFD/Images/2015/9/21/e9750b611cad49678177ce438fb2c189.jpg

DNT rozciąganie statyczne. i relaxing. suple. BA 4g, arginina 1,5g + cytru 1,2g, witamina C 1g /SFD/Images/2015/9/24/0b2ee82a335140be8b120184594f7cfb.jpg

DNT cieszę się na myśł o jutrzejszym HC i treningu. Pod koniec dnia }:-((( /SFD/Images/2015/9/25/6f01368ba40b4cb0bf196191d534b0a1.jpg

DNT / LowCarb skakanka 5min + rozciąganie statyczne + foto bonus - w oczekiwaniu na sobote. /SFD/Images/2015/10/1/9d578599bff6479ea17344bccab4c5c0.jpg /SFD/Images/2015/10/1/66a8c7e205914599bc69e87c45be89d2.jpg /SFD/Images/2015/10/1/91be9ee9261641468dcef88b22656040.jpg /SFD/Images/2015/10/1/616ae4c40f534f4ebd0d8fa0ca4999cb.jpg Zmieniony przez - [...]

DNT // LowCarb total regeneracja:-) /SFD/Images/2015/10/2/f86aa88e253449209f0a8aa03330d6a7.jpg

DNT // LowCarb skakanka 5min+roozciąganie statyczne. Zmiany w suplementacji i żywieniu w ostatnim tygodniu poszły w kierunku regeneracji i zmniejszenia konsekwencji przestawiania zegaru biologicznego przy trzech zmianach w pracy. Jest to niemały sukces, gdyż po ostatnim tygodniu i dzisiejszym dniu mogę napisać w 100% że zestaw działa jak tralala. [...]

DNT LowCarb Off, praca 12h i parę spraw to i się nawet nie rozciągnąłem. Może pyknę jutro rano średnio statycznie, a pod wieczór trening. Mam nadzieję że to nie zaburzy koordynacji. Pierwszy wolny weekend od miesiąca jakoś, i do świąt grudniowy pewnie ostatni więc będzie czas na kuchcenie, przymierzam się do placka z kaszy jaglanej + może na coś [...]

Solo jak brałem, znikomo ale to było w DNT jak dobrze pamiętam i tylko raz. Z gabą - lepsza jakość snu, szybciej zasypiam. Jest jeszcze kwestia placebo :D Nie kosztuje na tyle dużo żeby jej nie dokładać do codziennej suplementacji a ma też dużo innych korzyści dla organizmu, których po prostu nie czuć. Tu jest fajna stronka, można poczytać badania [...]

DNT // HighFat(tak jakby) na focie moj nowy kolega w drużynie orbitrek 5 min + rozciąganie statyczne suple przed snem: arginina 5g, gaba 2g, vitamin complex+magnez /SFD/Images/2015/11/4/0781bd8d28c84a2fa3d3813dd2efd88b.jpg /SFD/Images/2015/11/4/f459adec40544b2a96bf79aa7cf582c5.jpg /SFD/Images/2015/11/4/acb7ff6d1627406fa6489675bcfe5a28.jpg [...]

DNT // ? ? ? choroba dojechała. Dziś off, nie będę się forsował i wracam pod pierzynę. Już 10h snu za mną. Jutro mam nadzieję że będzie trochę lepiej. /SFD/Images/2015/11/9/fce8a3dcfc56479fa5cc268a315291d5.jpg

DNT // LowCarb suple przed snem: arginina 5g, magnez+vitamin complex /SFD/Images/2015/11/14/55ceb0eb58fa467c934d3de56c2a27bc.jpg

DNT // LowCarb orbitrek 5min + rozciąganie statyczne suple: arginina 5g, magnez+vitamin complex, gaba 1,5g ostatki choroby, jakieś smarki i tym podobne. Jutro mam nadzieje moc mnie nie będzie opuszczała na treningu + wracam do pracy po 5 dniach laby. Ogień! /SFD/Images/2015/11/15/8e9f123c148b41a69e33c04adc2944f5.jpg

DNT // LowCarb rozgrzewka + rozciąganie statyczne suple: przed snem arginina 5g, magnez+witamin complex, gaba 1,5g /SFD/Images/2015/11/19/ac96aa39cb174e4c8370a06a0b64713f.jpg

DNT // LowCarb pykłem dzisiaj brzuch, jutro rozciąganko. Mialem nawet iść zamiar biegać ale, wbrew naturze ludzkiej, poszedłem spać kolejne 3h %-) regeneracja musi być. Za 3,5 tygodnia wolne 3 tygodnie, postanowiłem właśnie od 15stego grudnia zacząć roczny plan christiana, będę miał dużo czasu wolnego, regenerację jaką trzeba a pierwsza faza to 5 [...]

DNT // LowCarb Orbitrek 5 min + rozciąganie statyczne (z elementami pnf) z miską jedno spostrzeżenie, ostatnio wszystkie czity i możliwości (ofc bez przesady) na węgle wypełnia pieczywo. Nie słodycze, czy ochota na czipsy itp tylko chlebek, widać brakuje. Dziś również sobie nie odmówiłem, i zawrotne 3/4 węgli (~75g) z orkiszowego i razowego. [...]

DNT // LowCarb rozgrzewka 5 min + rozciąganie smuta na zewnątrz, ledwo się zmusiłem do rozciągania ale pykło. Micha w 1 posiłku w kombosie. Przed snem witamin complex /SFD/Images/2015/11/26/02250c495ef344dc98ef19456c0201a2.jpg

nie lepiej było tabsy kupić? no w sumie mogłem..bo będę brał tak jak mi w Kaizenie doradzili DT: 30min przed treningiem i bezpośrednio po DNT: rano na czczo i 30min przed obiadem czyli będę musiał brać puchę i szejker do roboty..albo wsypać 5g i później tylko zalac no to lapa ci skoczy na 28..tyle to ja już teraz mam POLONEZA CZAS ZACZĄĆ! [...]