dnt

probuje masowac juz miesiac na J/NJ ale nie bardzo mi to idzie.. Waga tylko +1 kg - 82, wzrost 176. Moje zerowe BMR 2800kcal. W dni treningowe wcinam 3400kcal w DNT 3000kcal.. Podbic jeszcze kcal? Zaznaczam ze jestem jeszcze na cyklu mono..

Dziękuję bziubzius. Z tym sosem to niestety tak właśnie jest, jak nie przygotowuje się posiłków samemu tylko wpada na chwilę między pracą na pracowniczy obiad :) Ale to z czasem uda mi się zmienić. To pewnie dużo nie zmieni ale te pomidory są w oleju rzepakowym a nie słonecznikowym :) DNT 3 [...]

OK. I'm back :-D Dziś DNT - takie tam tylko sprawdzanie maxów. Przysiad: 57 MC: 63 WL: 35 Żołnierskie: 23 Przysiad przedni próbowałam dziś po raz pierwszy i powiem, że ciężko mi się go robiło. TRENING - dzień 1 z przygotowania do przemian - planuję zrobić w sobotę. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32532f0d95ec4ea596f8697eac97b170.png

Wtorek i środa DNT, więc wrzucam tylko MISKI: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81681e9c0f244210810d83eae8522c31.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a7134681af44a9c8cb7551615c63939.png

Wczorajszy TRENING 13.01.2013 Rozgrzewka: Orbi 10min 1. wyciskanie ława płaska /wg tabeli/ było: 5x 23/ 26/ 30 (s. rozgrrz. 2x 10x12) jest: 5x 24,5/ 28/ 31,5 (s. rozgrrz. 2x 10x12) 2. wyciskanie sztangielek na skosie -waga 1sztang. było: 10powt 7kg/ 9kg/ 9/ 9/ 9 jest: 11kgx 10powt, 10kg x 10/ 10/ 7/ 5 3. wiosło sztangą 5x10 było: 10x 25/ 25/ [...]

DNT - takie tam tylko próby zarzutu i podrzutu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a895074b69e3486cad07ff189a4aa9bb.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-02-19 20:05:26

Obli ale akurat my obie "domowe" jesteśmy więc raczej nie mamy wyboru- musimy nadal męczyć tego żurawia :-P -DNT- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0b77834bccb4f85a32ec4c9c30e7f43.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-02-27 21:23:01

Wczoraj i dziś DNT więc tylko MISKI wklejam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79f0ba8dd0244cb1bfc8439f5f9e5c1b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7031cfa7d07f4511a3fdd8ad4ee42aec.png

Tak, i bardzo mnie to cieszy :-). Widzę, że powoli moja głowa, ciało i żołądek ;-) zaczynają ze sobą współpracować :-) Dziś -DNT-i zaliczona wizyta rodzinna. Na szczęście mali solenizanci, prócz tortu, zaserwowali też całkiem fajne jedzonko, więc coś tam smacznego wybrałam. A wędlina, mmm, domowa :-D [...]

- DNT - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a06ef7bdd92d49acaa87d5d3895578ed.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bbfec79cb1e4e7582875abda156afde.png

Obli - OK Mariolka };-) to tak samo jak ja u Ciebie - na bieżąco zaglądam ale Twoje ciężary takie piękne są, że tylko podczytuję a pisać śmiałości nie mam %-) Pozmieniało mi się trochę w pracy więc dziś i wczoraj -DNT-. Jeśli zdążę to zrobię jeszcze te 2 rege trenie - jeśli nie tylko maxy sprawdzę. Aaaaa, MARBO pisało... Tak, że ten tego, zając [...]

Wczoraj DNT, wyjazd do teściów z żoną i synem, obiadek (posiłek nr 2) u teściowej, nie robiłem fot, ale dobrze że miała wagę ;-) I tak pytała czemu wszystko ważę }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a0b1dfbcd87419b819396e04deeea16.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8ac81a27f80482e9cb1f5a748c7a538.JPG POSIŁEK 1 [...]

Witam :-) Czas na zaległe wypiski, zaległe bo od Poniedziałku zapieprz w pracy, codziennie po 12h i nie miałem nawet chwili czasu wejść wrzucić wpis Ogólnie były to DNT, na pradę byłem tak wyje*any że nie miałem na nic ochoty (aero), myślę że w pracy spaliłem dość kalorii }:-( Apropo, fajne apkę ogarnąłem w tel, do której wpisujesz wzrost i [...]

ŚRODA DNT MICHA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5797dca051f4514aed62134471d8910.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/106299fabac046e3ac1fdf6c60112fb0.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccaab8b382154b829ecc26ce76a7c01e.JPG

ŚRODA DNT MICHA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d00e119482349c6adaee93c8607ea3c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2125b9df70994f0e8f1880db9feca778.jpg

SOBOTA DNT Choroby ciąg dalszy Dzisiaj po raz pierwszy waga zeszła do dwóch cyfr WAGA: 99.8 kg PAS: 100 cm W lustrze wygląda to coraz lepiej, na treningu fajnie już żyły wychodzą MICHA Wpadł 1 mały cheat meal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91f9c81b952b4e69b830598c7a0cdb83.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd2fe40d47ba4b74b8f428d7548054d5.JPG [...]

PONIEDZIAŁEK DNT W poniedziałek byłem u masażystki, która stwierdziła, że mam dziwne zgrubienie na granicy łopatka/równoległoboczny... Ale powiem wam, że po takim masażu od razu człowiek na drugi dzień się lepiej czuje :-D Ale i tak muszę sobie jakiegoś porządnego kręgarza ogarnąć MICHA [...]

WTOREK DNT Dzień wolny od pracy, zrobiłem dobry uczynek ;-] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/918a87fc977e4ecdb8ab63f709522016.JPG MICHA Nie liczyłem kcal w ten dzień, ale ogólnie wpadł 1 posiłek po oddaniu krwi (koło 11.00), później w ciągu dnia miałem lekki zjazd i zawrót głowy i musiałem wj**ać 3 czekolady (2 posiłek) i ostatni 3 posiłek (17.00) 1. [...]

10.III DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfbf935240c943509adc987b49ab0fab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6acacaae51c4c85b2bd212a23f18698.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27b55ea74d52476d8f32a78e071d16f1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/414482fad3014d49a9c07e32a708abeb.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ea83db44b4c46ed8da44cf50355dadb.JPG [...]

12.III DNT Wczoraj wizyta u lekarza (kręgosłup), zaj**istą lekarkę "dostałem" przepytała całą historię choroby, przejrzałą kartę, zleciła RTG, badania: -morfologia z rozmazem -mocz -kreatynina -bilirubina -ASPAT -ALAT -CRP -amylaza + skierowanie do ortopedy + oczywiście leki przeciwbólowe/przeciwzapalne i rozluźniające na mięśnie zobaczymy [...]