Dzień 75 (tydzień 11) 21.03.2013 DNT napoje: woda +7,5l(po tym zgubiłam rachubę ale jeszcze parę litrów wpadło), kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, koper warzywa: ogórek, kapusta biała, kalafior, pekińska suple: omega3, ZMA, D3, vita-min, I – jajca, omega II, III, IV i V – indyk, wół, [...]
ważne żeby w otwór weszło , reszta **** tam XP+mono DT: naczczo mono 5gr przed treningiem porcja XP DNT: naczczo mono 5gr powinno być ok , nie? mam tylko 1 puche XP, wiec tylko przedtreningiem bede walic Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2008-08-22 16:09:18
Pierwszy dzien Szok i storm DT storm rano i po treningu szok przed treningiem DNT storm rano i w porze treningu storm rozpuszczalnosc ok smak za***isty winogrono, tylko xpand moze sie z tym rownac. Pobudzenia ani nic nie czulem. Szok smak super w porownaniu do xtreme stack, hp lub cp, chociaz moglby byc lepszy pobudzenia nie odczulem ale glowa [...]
Dlaczego aż taka różnica w kaloryczności pomiędzy DT a DNT ? Płatki kukurydziane wywal . Trening zmień na FBW i podstawowe ćwiczenia wielostawowe . Co to badań : http://m.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html
z grubej rury tak, teraz czuję to na swojej doopie aparat zakupiony, wiec jutro zdjecia dzisiejsza miska. o dziwo cały dzień dziś w biegu ale jakoś udało mi się opanować sytuację. za bardzo sie nie będę rozpisywać, bo jutro pierwszy dzień w nowej pracy...STRESSSS...muszę się przygotować..no i jedzonko, bo pewnie wyjdę przed 7 a wrócę po treningu [...]
hellołł no i stało sie tak jak przewidziałam. noc przebiegła spokojnie, rano wsio ok, dojechałam do pracy i co qrwa...@!! więc żeby sie nie zamulać ketonalem, poleciały paracetamole.nic nie pomogło wiec poleciał i ketonal. i tak nie było najgorzej, ale nie wiem czy szefostwo zrozumiało coś z mojego angielskiego bełkotu dziś więc robie DNT. nie dam [...]
ja to jestem zayebista..dzis spóźniłąm się do nowej pracy prawie 4 godzinynie słyszałam budzika. na szczescie jeszcze pracuję zrobiłam dziś DNT. po wczorajszym mam zakwasy na rękachtreningi podobaja mi się bardzo(4nn) 4nn odwodzenie tak robiłam- prosta noga odwodząca i wyprostowana sylwetka, noga leci do tyłu tak? miska 1. owsiane, cynamon, [...]
kotszop dziękuję 4nn tak sobie myślałam, że może takie spadki są raz, że po okresie, dwa, że w polsce tydzień troche poimprezowałam, nie trenowałam. poczekajmy może do nast pomiarów? serca w smaku dobre, ujdą chyba nie moge pić alko. wczoraj wypiłam trochę winka (pół butelki) i dziś w pewnym momencie trzęsłam się jak galareta. kręciło mi się w [...]
4nn przygotowuje tylko mięso. porcjuje i mroże. a jak jeszcze mozna?przygotowac np makaron, mieso itd i zamrozic? dzis dzień DNT miska 1. owsiane, siemie, kawa, słodzik 2. makaron, fasolka, kurak 3.jw. 4. orzechy 5. twaróg, olej kokosowy suplementy 3xmelisa 3x BCAA 3x dziurawiec Mg suple juz wyslane z PL. za kilka dni powinny być nie widze juz nic [...]
Jesssuuuu jakie zakwasyyy8-) Więc dziś DNT Czuję, że z treningami jest coraz ciężej.Na początku czy zakwasy czy nie mogłam iść dzień po dniu a teraz jestem obolała, przemęczona..a tu jeszcze 2 miesiące@@-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eacc557cd614daf91ca7e0b0cb84b00.png nie odnajduje się w tym dzienniku suplementy 3x BCAA 3x joint therapy 2x [...]
Nie wiem czemu wczoraj wypiski nie zrobiłam@@-) zabierałam się, zabierałam i zapomniałam w końcu%-) Ale nic sie nie działo. Dzień DNT. w misce same jabłka. jakoś łatwiej mi już było i lżej niż przedwczoraj. Już nie czułam takiego głodu, nie czułam się jakoś słabo. Za to dzisiaj (dopiero wstałam) zjadłabym konia z kopytami!! Na podsumowaniu widać, [...]
dzięki dziewczyny};-) dziś DNT. Daruje juz sobie ten ostatni trening. po 3 dniach ma jabłkach spałam do 14, pierwsze co zrobiłam to poleciałam po owsianke%-)juz się najadłam i jest dobrze.:-) miska: 1. owsianka, 2 jabłka starkowane 2. ryż, kurczak z pieczarkami w sossie śmietanowym 3. białko 4. białko [...]
serie robie w całości. 10 przerwa 10..... z tym bujaniem będzie problem ale wyzwanie niewąskie:-) wczoraj byłam tak zalatana i zmęczona, że jak siadłam wieczorem robić wypiskę tak zasnęłam przed kompem w opakowaniu/-)_ więc nadrabiam: wczorajsza miska dzień DNT suplementy 3x BCAA 2x enzymy trawienne 3x joint therapy kawa, kawa, kawa@-| [...]
4nn ja mam po prostu pracę zyebaną i póki się nie przeprowadzę bliżej to tak będzie. jeszcze daję sobie dzisiejszy dzień na spanie, i jutro będzie git. a poza tym męczy mnie ten @.niby się zbliża, brzuch codziennie pobolewa, spać się chce i chodzę zciśnieniowana...ale to tyle na razie. ani widu ani słychu. dzisiejsza miska [...]
4nn z filmikami będę kombinować. długo wyczekiwany @ raczył się pojawić8-)8-)8-)ale wróciłam do hormonów.jestem na ketonalach więc mogę pisać głupoty:-D 4nn dalej trzymać poziom tłuszczu 75g? 130B/180W/75T? szczerze mówiąc spodnie są już ciasne co niekoniecznie mi się podoba@-)od hormonów pewnie i tak spuchnę dziś więc DNT miska nie ma mnie dziś w [...]
dzis DNT. Dzień strasznie długi. od 4tej i non stop w biegu. Za dużo chyba kaw wypiłam i jakaś rozdrażniona jestem. Już niedługo koniec konkursu. Im bliżej końca tym bardziej jaram się treningami i choruje jak dzień nie poćwiczęmoże dlatego jestem rozdrażniona@@-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3ac2774763a4f7599788b8a15b54deb.png 1. owsiane, dżem, [...]
Arphiel 2013/ 1rok str. 54
