Dobrze, tak będę robić. :-) Ale dzisiaj już było bardzo dobrze, nawet biegnąc na tramwaj nic nie bolało. %-) I jak sprawdzałam to nie czuję już tego "chrupania" o którym pisałam. 22 października 2014 DNT MISKA Troszku poszalałam dziś z białkiem. +drożdże, magnez, tran, wiesiołek, kombucha, +kalafior, brukselka, pomidory, cebula, marchewka [...]
Ok, postaram się od jutra jakos delikatnie wrócić do tych ćwiczeń. :-)) No i ten..."wałkowałam" się - ała. %-) 23 października 2014 TRENING Dzień2. 1a. Pompki 4x max 16/14/12/10 1b wypady 4x 12-15 na nogę --->przysiad cc 4x15 2a ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu 28/24/22/20 2b MC na prostych nogach 4x12-15 [...]
26 października 2014 DNT Chciałam zrobić brzuch, ale przesiedziałam długi czas w książkach i jak się ocknęłam to było już późno i byłam za bardzo głodna. %-) Kolano w trakcie chodzenia dawało o sobie delikatnie znać, ale jak sie powałkowałam to przeszło. Pomiary Biust: 83/84,5 /83/83/84,5/84/83/83,5 Pod biustem: 71/71/71/70/70/70,5/70,5/70 [...]
3 listopada 2014 DNT Nie wiem co mam z tą głową, ale dziś bolała tak, że nie potrafiłam trzaskac kotletów. #-P MISKA +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło +kalafior, szparagowa, brukselka, pomidory , papryka, cebula, kapary +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ad0154a75e74d78821322cd142feef3.png
5 listopada 2014 DNT MISKA Doszła jeszcze miska bigosu do kolacji, więc nie głodzę się. ;-) +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło +szparagowa,brukselka, ogórek, cukinia, papryka +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69a5a10760504cb1a14360658b4b4ba4.png
Wyjazd był baaardzo udany. Pojadłam, zrelaksowałam się no i JustBlackBerry już chyba wszystko napisała - dziękuję jeszcze raz. };-) No i fajnie było poznać ludzi z forum. :-) 17 listopada 2014 DNT Ach, miał być dzisiaj trening, ale ten kotek co mi sie przybłędał na klatkę zaczął mi spać na wycierzaczce, więc musiałam coś z tym zrobić. Bidulka była [...]
przegotowana massacra jednym słowem już wiedziałem co maja ludzie na myśli posmak chemiczny spróbujesz to sie przekonasz :D Dla CP DT rano na czczo po treningu DNT porcję CP w godzinie treningu. Tak brałem i byłem zadowolny do XP niestety ale ktoś innych Ci musi podać :D
Robimy forme na wakacje MOje aktualne foty (ja po prwej jesli nie poznajecie) Tric skoczyl no nie? POlaco: ja to widze tak:L DT: rano CP przed tren XP i moze po CP ale policz ile g ci wyjdzie krety z tego jesli ~10-12g to ok jesliw iecej to zbedna DNT: rano XP po podluniu CP Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-01 11:42:42
Raczej jednoznacznej odpowiedzi ciężko udzielić - bo to jest tak że każdemu pasuje co innego, każdy może inaczej reagować na te same schematy żywienia. Mi osobiście rotacja pasuje bardziej, bo pozwala ciężej trenować. Zawsze jest tak że do tego samego celu mogą prowadzić różne drogi - i tak jest w tym przypadku. Jakimś wyjściem jest też zaczęcie [...]
no to drugiego dnia jak zaczniesz ćwiczyć zmienisz zadanie co do "hardkoru":) 5 dni aero też odapdają w takim wypadku - 3x FBW 2x aero w DNT i wystarczy - szybko się o tym przekonasz ogarnij też zapotrzebowanie kaloryczne - i tyle - bądź systematyczny, poprawiaj polwoli miskę i a efekt będzie murowany Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-05-17 [...]
DZIEŃ 4 DNT znowu cały dzień przed kompem. Wyrwałem się tylko na chwilę na rower ale dałem sobie mocno do pieca bo podejrzałem że lokomotywa też na wysokie obroty wchodzi %-) /SFD/2018/9/6/8037b2e4e1c14a04ae1de20a791e4558.jpg /SFD/2018/9/6/8ba8709b21e147c8b61c2c09230957ad.jpg
DZIEŃ 10 Ponownie w miarę łatwy trening. Fronty szybko, MC łatwo a wyciskanie na barki... też łatwo. Poźniej trochę wygłupów z akcesoriami i po treningu. Chyba wczoraj w DNT byłem bardziej zmęczony %-) Ale to dobrze, będą siły, żeby powalczyć w piątek z 8RM w przysiadzie :-) https://youtu.be/ZA9Vm7GkA58 https://youtu.be/P-pOfw_UScY [...]
DZIEŃ 11 DNT ale na rowerku na chwilę posiedziałem. Nie wiem jak to zrobiłem ale udało mi się pedałować 24min bez ani jednej przerwy. W moją wytrzymałością to jakiś rekord :-) Piekły uda... ojj piekły... Dieta na bogato :-) /SFD/2018/9/13/e4bb5f19a78a4716a69e9e4269e70475.jpg /SFD/2018/9/13/9032711b71614a94a281779b037beae6.jpg Zmieniony przez - [...]
TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 6 Miał być marszobieg ale przez szwagrów nie wyszło ;-) Miska dzienna poniżej, wieczorem impreza na której wpadł hamburger z 200gr wołowiny i 4 piwa. /SFD/2019/7/15/e0b2b3a382864274a4f2db9268002b33.jpg TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 7 Miał być DNT ale wieczorem się zebrałem i odrobiłem sobotni marszobieg. Wyszło trochę krócej bo zapomniałem [...]
niby dziś mam DNT...a zmachałam się gorzej niż na treningu... :P :P ;P 4 serie i...ciasto na pierniki zagniecione... teraz poleżakuje w lodówce 3 tygodnie i będzie gotowe do formowania i pieczenia :D
%-) Misiek - coś skromniutko, jak na nocne ładowanie. Ale domyślam się, że to ze względu na kilka czynników: - DNT - Sobota - Były dodatkowo ‰ %-) U mnie za chwilę dorsz + bazyliowo-miodowy sosik + mix sałat i pestki dyni. Później śmigam na aero 8-)
Jako, że dzisiaj DNT, jedziemy (very) low carb. Właśnie wjechał cyc indyka z warzywami w sosie czosnkowym plus sałatka z pomidorów i ogórków kiszonych słusznie podlana oliwą. Chyba przerzucę się na jakiś czas na indyka, kura juz mi zbrzydła. %-)
Paszkos: U Mnie ZERO to tylko cola :D DNT wygląda tak, że w dzień między posiłkami spaceruje, a wieczorem robię HIIT przy worku treningowym, bo się włącza brak potu przez cały dzień ;) Teraz poszły paluszki rybne z warzywami i kolba solonej kukurydzy ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-10 19:09:24
Małolata/ejpi/rok str.30
