dzięki wielkie, naczytałem się wiele, ale dodatkowa wiedza zawsze pomoże ;-) sog 15.01.11 dnt. Z rana basen. Mało pływania, bo chciałem nauczyc się techniki grzebietm i kraulem, ale jednak zostanę przy żabce. Później grałem w piłkę 2 h. Więc dzień bardzo intensywny. Nie było siły na trening #-P Bangier na niedzielę [...]
15.01.11 dnt. Z rana basen. Mało pływania, bo chciałem nauczyc się techniki grzebietm i kraulem, ale jednak zostanę przy żabce. Później grałem w piłkę 2 h. Więc dzień bardzo intensywny. Nie było siły na trening Trzeba było chrzanić basen i piłkę i iść na siłkę !! %-)%-)
21-22.01.12 Weekend dnt. Nic nadzwyczajnego sobota basen, a dzisiaj piła, więc aeroby zaliczone. Dieta już prawie wróciła do normy. Jutro klata, bary, tric ciężko, więc będzie ogień %-)
Dzień 9 DNT Dzisiaj pierwszy raz jadłam dziczyznę (w misce liczyłam dzika, a jadłam sarninę, założyłam, że wartości są podobne) - miła odmiana w stosunku do kurzego cyca, którym żywię się na co dzień, na pewno będzie częściej gościć na moim stole. Zakupiłam też wymarzonego ekologicznego woła 8-) polędwica w misce też eko, ale ogólnie nie przepadam [...]
Dzień 16 DNT Trening: 2h biegu !!! 8-)8-) jeszcze niedawno 30 minut to był problem, ale małymi kroczkami (kroki, w moim przypadku miały duże znaczenie) udało się...tak właściwie to, gdyby ktoś dał mi banana i nowe kolana (niestety po paru km zaczęły boleć) to mogłabym i biec i biec...teraz rozumiem Foresta Gumpa...zakochałam się w [...]
DNT Aktywność: off, miał być wieczorny spacer, ale się rozpadało :'-( Po wczorajszym treningu, czuje zakwasy w skośnych brzucha i zmęczenie nóg łącznie z pupsonem. Lubię, jak boli, mam wtedy wrażenie, że nie obijałam się na treningu}:-( Szukałam dzisiaj mlekomatu, bo chodzi za mną takie prawdziwe, pyszne mleko, ale nie znalazłam. Dawniej było ich [...]
DNT Po wczorajszym treningu odkryłam, że mięśnie brzucha pracują nawet przy zmianie biegów w samochodzie :-) ogólnie brzuch to u mnie jeden wielki zakwas:-) będzie walka na jutrzejszym treningu. Trening: brak Miska: nadal bardzo głodno i ogromna ochota na mleko. Warzywa: dzisiaj bardzo mało ledwo ok 0,5 kg: pomidory, kapusta kiszona, marchewka, [...]
DNT Aktywność : 1h roweru w terenie dla relaksu. W moim patologicznym przypadku oznacza to tempo na ile płuca i nogi pozwolą w rytm uspokajającej muzyki typu Rammstein. }:-(Z racji tego, że jeździłam dla relaksu, by się nie spinać, nie miałam ze sobą pulsometra ,a licznika nie posiadam (miałam ich milion i jeden i wszystkie gubiłam w pierwszym [...]
DNT Aktywność: 30 minutowy bardzo energiczny spacer Miska: poza bilansem wpadł kawałek owczego sera prosto od górala z gór :-) mniami, arbuz przywieziony z Węgier z pola, więc ambrozja w smaku. Warzywa: na oko 0,75 kg: cukinia, ogórek, cebula, czosnek Napitki: 2xrumianek, 3 kawy, 1l wody (nadal mało mi się pić chce) [...]
DNT Dziękuje za uwagi Kokosik. Przyjrzę Cię bliżej jakościowo źródłom białka i węgli i je zmienię na te pełnowartościowe. Będę się trzymać rozkładu węgli na poziomie 150g, a białko będę trzymać w przedziale 120-140g. Niech organizm sam zdecyduje, kiedy chce więcej, a kiedy mniej. Aktywność: ok. 6 km spaceru Miska: Dzisiaj jestem w delegacji, [...]
DNT Aktywność: brak Teraz wydaje mi się, że miska jest ok. Wiem, że dużo u mnie kurzego zagrodowego cyca i to jest jeszcze do ogarnięcia. Miska: nie czuje chęci na węgle wciskam je trochę na siłę. Odkąd mniej trenuje, mniej mnie ciągnie do miski. Warzywa: cukinia, cebula, czosnek. papryka, marchewka Napitki: 2 mięty, 2x rumianek, 2 kawa, 0,5 l [...]
DNT Aktywność:1h spacer Miska: kolejny raz zgubiła mnie miłość do jajek :-( ale jajecznica/omlet to dla mnie cudowne jedzenie, które można szybko przygotować i zjeść nawet w biegu. Dzisiaj totalny brak parcia na kasze/strączki, więc węgle niedojedzone, ale psychicznie nie umiem wcisnąć w siebie jedzenia, na które nie mam ochoty. Za to jajka/mięso [...]
DNT Wróciłam z weekendu zrelaksowana, ale też niestety chora :-( treningi do ozdrowienia zawieszone, a miska będzie nieliczona (uważam, że choroba to nie czas na trzymanie rozkładu, a na jedzenie tego czego domaga się organizm, dzisiaj była to na przykład kapusta i dynia)
DNT Aktywność: off Miska: ok, jestem z niej zadowolona Warzywa: ok, 0,5kg kapusta kiszona, cebula Napoje: mało 1 zielona, 4 kawy, 1 l wody Jutro wyjeżdżam na weekend, więc będzie miska nieliczona i brak wypisek. Za to jazda na rowerze po górach (ale bez szaleństw i napinki just for fun). Pomiary zrobię jutro, ale wstawię w poniedziałek. [...]
DNT: Aktywność:off Miska; z powodu awarii dziennika niewklepane śliwki Warzywa: ponad 1 kg : pomidory, sałata, ogórki, cebula, rzodkiewka, papryka, cukinia Napitki: 2 kawy, 3 pokrzywy, 2 zielone herbaty, 1 mięta, 1 rumianek, 0,5 l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e9e56ad16fe4d1aa9a8a21c961a4b8e.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-10-21 [...]
DNT Obowiązki służbowe wyczerpały mnie tak, że odpuściłam trening, będzie jutro Miska: z racji tego, że wczoraj dzienniki nie działały rozjechał mi się rozkład, a na oko wydawało mi się, że będzie ok Warzywa: mało: cukinia, cebula Napitki: 2 zielone herbaty, 4 kawy, 1litr wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f451c66709194f4aaca11f37f43c97f6.png
DNT Aktywność 30 min biegu (dla głowy) Miska: rozjechana:-( wpadło nieplanowane jabłko i migdały za to nie chciało mi się kurczaka smażyć Warzywa: mało ok, 0,5 kg cebula, marchewka, czosnek Napitki: zielona x 4, rumianek, 1,5 litra wody, 3 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab1bda363a2d40c68d0beebea48e1f05.png
HIPERKOKS/dziennik
