Dzień 17 DT
Dziękuje Kokosik, po to ten dziennik prowadzę, by słyszeć każdą opinie. Priorytetem dla mnie jest utrata tkanki tłuszczowej. Co mam zmienić w swoich treningach, by zacząć ten cel realizować? Aktualnie trenuje w systemie jeden dzień siła, bez aero po. Drugi dzień aero typu rower, rolki, bieganie. Dbam o to by przynajmniej jeden dzień w tygodniu mieć totalny luz..
Miska, czy w takim razie mam wrócić do 1800 kcal i rozkładu bwt 120/150/80? Nie chce dalej tnąc kalorii, bo wiem, że im ich mniej tym jestem bardziej głodna i kończy się na jedzeniu, więc to droga donikąd. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że kwestia czystości miski jest obligatoryjna.
Kwoka, dzięki ....energia i jaka satysfakcja była :)
Trening:
1
Martwy Ciąg 5x8 60/70/70/70/70 było 60/60/60/70/70 (jutro wreszcie znajdę czas by kupić rękawiczki, bo wiem, że pójdzie w nich więcej)
2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 50/55/55 było 50/55/55 (kolana po wczorajszym biegu czułam, więc brak progresu)
2b. wyciskanie suwnicy 3x 12 110/110/110 było 110/110/110 (suwnice mnie nie bawią, wolę wolne)
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 10 15/15/15/15 było 4x8 15/15/15/15 (olśniło mnie
, że progresować można nie tylko ciężarem, ale i ilością powtórzeń, masakra ostatnie powtórzenie to ból)
4.inwerted rows (4 x maks) 8/9/8/8 było 8/8/8/8 było 8/6/4/5 (może i jedno więcej powtórzenie, ale zawsze to jedno więcej)
Miska