redukcja terefere

Pomiary

Demotywujące....nie wiem jak sobie poradzić jak tam dalej pójdzie naprawdę będę na redukcji do końca życia.

Kry-cha

Tylko nie panikuj, jak trochę spuchniesz i za tydzień nie będzie spadków :> Wytrzymaj chociaż dwa tygodnie na tym rozkładzie ;)

no i Krycha wykrakała :) Nie łam się tere! Rób swoje i nie popadaj w doła! To w Tobie podziwiam właśnie, że cel masz gdzieś indziej niż w tabelce z pomiarami.

Eeeeee tam, taka różnica jednorazowa to nie różnica. Tym bardziej, ze z jednego miejsca w dół, z drugiego w górę. Talia podatna na szybkie zmiany. Ja wystarczy że "zassę "brzuch na parę chwil, raz, drugi i cm już pokazuje inny ciut obwód. Ogólnie leci, więc jest dobrze. I Kry-cha dobrze napisała "nie panikuj". Daj chwilę organizmowi na wymyslenie, co tak naprawdę ma zrobić ze zmienionym makro. Będzie dobrze

Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-28 14:50:49

Terefere, ja tak się nie znam, to się wypowiem Czy Ty czytałaś dzienniki Reziolki i ciociasamozlo? Bo wydaje mi się, ze Ty możesz mieć podobny typ budowy jak one, który Obli kiedyś poetycznie nazwała "koniem pociągowym" , więc może byś wyciągnęła z ich dzienników coś przydatnego? Bad news jest taki, że ma to być typ dość oporny na redukcję :/
I tak jak dziewczyny piszą, jednorazowym wzrostem obwodu brzucha raczej się nie ma co przejmować.

Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-02-28 15:55:50

Hmmmm.... a ja się zastanawiam tylko, czy ten trening jest odpowiedni odnośnie Twoich celów, bo w małolatach robiłam go ja i Julusiaczek z myślą o tym, aby nie redukować stricte, ale zwiększyć masę mięśniową w nogach, bo jako jabłka/prostokąty mamy jej zwyczajnie mniej niż przeciętna osoba. Ja i Julka mamy chude, czy lepiej: wątło-tłuste nogi, stąd w tym planie są 2 dni nóg i długie przerwy. Ja nie jestem kompetentną osobą, żeby cokolwiek Ci sugerować, ani typować Twojej figury, ale z tego co zdążyłam się dowiedzieć, nie każdy trening będzie odpowiedni na każdy typ budowy i cele, a ten był ułożony przez Obli, aby poprawić dół. Wydaje mi się, że u gruszki by taki plan nie przeszedł. Ja bym na Twoim miejscu dopytała jeszcze kogoś mądrzejszego, tak jak Einstein: "Kwestionuj i podważaj wszystko"

Przyjdzie nowe grono moderatorskie to może doradzi mi co mam zrobić/zmienić, by popchnąć redukcję do przodu, jak będzie trza to mogę zmienić i trening i rozkład.Choć trening bardzo mi się podoba, ale nie wiedziałam, że są w nim długie przerwy nie lubię siedzieć na pakerni dłużej niż 1h a dzisiejszy trening walnęłam w coś koło 30-40 minut....
Koń pociągowy? tak nazywał mnie mój trener MTB Halina skąd wiedziałaś? twierdził, że jestem typem poruszającym się ruchem jednostajnie przyspieszonym niezależnie, czy dystans to 20 czy 120 km czytałam dziennik Reziolki, stąd mój wcześniejszy pomysł na Lowcarb.......

Dzień 2
1. wyciskanie klatka płasko 4x8 35/37,5/37,/37,5 (na więcej nie było szans, przez bolący łokieć)
2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 (na siłowni na której byłam nie ma gum, dzisiaj wyjątkowo na maszynie z przeciwwagą 60kg - leszcz)
3. wyciSkanie na barki 4x8 20/25/25 (mniej bolał łokieć ze sztangą niż ze sztangielkami)
4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8 20/22,5/22,5 (lubię to ćwiczenie)
5. shoulder box 3x 6 3/4/5 (ćwiczyłam w domu na sucho, ale i tak zapomniałam kolejność pamięć kinetyczna to nie moja mocna strona, ale czułam już potencjał tego ćwiczenia)

Miska: ok.
Posiłki: owsiane, bób, whey, mozzarella, kurak z mlekiem
1 792,4 kcal b: 148,8 g (33,2%) w: 153,5 g (34,2%) t: 64,8 g (32,6%)
Warzywa nieliczone około 0.5 kg

Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-28 22:01:40

Tere, to przez węgle. Jak dowalisz więcej węgli do rozkładu to zatrzymujesz więcej wody. Ale to jednorazowa rzecz i jeśli zostawisz rozkład to za tydzień powinnaś się przekonać czy działa. Tak jak wcześniej spadło ci sporo cm na raz po ucięciu węgli, tak teraz to wróciło po prostu.

DNT

Aktywność: 30 minut biegu - biega mi się coraz lepiej czuć wiosnę, już niedługo trza będzie pocisnąć do tego tri

Miska: liczona do momentu cheat meala składającego się z wafli ryżowych, placka owsianego z jogurtem i ksylitolem..... tona węgli, czuje się rewelacyjnie, węgle to energia i endorfiny w mózgu choć się od nich puchnie

Co do pomiarów. Marudzenie on. W**** mnie niemiłosiernie to, że w ciągu lutego nie schudłam ani kg brak efektów demotywuje, ale nie wyobrażam sobie życia bez pasji do sportu i zdrowego jedzenia (tak właściwie, to śmieciowe jedzenie nie przechodzi mi już przez usta, jest za słodkie i za słone bleee)
Chciałabym po prostu jeść. Nie liczyć, nie mieć wyrzutów sumienia, że zjadłam więcej. Nie marzy mi się sylwetka modelki, bo tej nigdy pewnie nie osiągnę, ale chciałabym pozbyć się tych 20kg balastu już, by żyć normalnie. Marudzenie off.

Ogień!





Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-03-01 23:53:55

Z tym treningiem to najwyraźniej nie tak prosto, bo w moim dzienniku Obli określiła ten, co Terefere teraz zaczęła, jako "interwały siłowe i formę zajechania na schudnięciu". Al, te treningi jednak się różnią i być może te różnice o tym decydują? Nie wiem, nie znam się :/

Widziałam ten wpis...hmmm....nie wiem, a może ten trening pasuje do konia pociągowego jakim jestem? Na pewno pasuje do mojej głowy, ale czy do ciała? Nic...będę go robić dalej, chyba, że ktoś z mądrzejszych się wypowie, że to bez sensu i zaproponuje coś innego. Miłego dnia