redukcja terefere

Przepraszam za spam, ale tak zauważyłam. Jak to jest z tą nieczystością majonezu? Z tego co widziałam to majo nie jest złem, poza tym, że lubi się nie mieścić w rozkładach no chyba, że mówimy o jakimś syfiastym majonezie.

Mój majonez był kupny. Skład nie powala bo ma w sobie np. cukier, dlatego nie był to najlepszy wybór. Jeśli sama sobie kręcisz majonez na dobrym oleju to jest to zdecydowanie zdrowszy wybór, bo wiesz co jesz :)

DNT

Znalazłam fajny tri w okolicy ....pod koniec czerwca....dystans sprinterski, więc idealny dla triathlonowej dziewicy będę się ścigać sama z sobą, a raczej z limitem czasowym, które wyglądają następująco:
600m pływania - 30 min
21 km rower - 1,5h (razem z pływaniem)
6km biegu - 2.20h (całość)

Aktywność: 600m pływania - 23minuty - jest nad czym pracować - jednak moje boje tu i ówdzie zwalniają mnie w wodzie....a niby tluste foczki tak dobrze pływają
+ 6km rolki - czas niewiadomy znowu.....miałbyć bieg, ale zapomniałam butów do biegania po asfalcie

Miska: rozjechana...mea culpa - wpadło nieplanowane mleko w proszku - zło
Posiłki: jajka na miękko z wasą x2, mielone z ziemniakami, nieszczęsne mleko
dostarczono 1 615,2 kcal b: 118,7 g (29,4%) w: 112,3 g (27,8%) t: 76,8 g (42,8%)
pozostało -115,2 kcal b: 21,3 g w: -12,3 g t: -16,8 g
Warzywa nieliczone: ok 0,5kg

Ogień!

Eee, ale w limicie się mieścisz Na rowerze nadrobisz i będzie :D

taaa...ale w basenie jest dużo łatwiej niż w jeziorze :) Mam ponad 2 miechy, by popracować nad stylem....szukam właśnie w regulaminie, czy można płynąć "pieskiem" i wychodzi na to, że tak

DT
Poszła znowu góra zamiast nóg. Ciężko znaleźć dobry dzień na nogi Rozwaliłam sobie kolano, więc przez parę dni ciężko będzie z basenem...

Dzień 3 - jakiś taki bez mocy ten trening
1 MC 5x10 40/50/60/60/60(niby mało, a ciężko)
2a ściąganie wyciągu górnego 3x10 35/40/40
2b rozpiętki 3x10 15/20/20
3. push press 3x10 20/25/25 (mocne)
4. wiosłowanie sztangielką 3x10 22,5/22,5/22,5
5a francuski 3x10 10/15/15
5b uginanie przedramion ze sztangą 3x10 10/15/15

+20km rowerowania

Miska: ehh znowu rozjechana przez mleko, muszę z nim definitywnie skończyć, bo niby otwieram, by dolać troszkę do kawy, a ginie cały karton.

Posiłki: owsiane, jajka z wasa, mleko, owsiane, kurak
dostarczono 1 807,0 kcal b: 125,6 g (27,8%) w: 145,2 g (32,1%) t: 80,4 g (40,1%)
pozostało -107,0 kcal b: 14,4 g w: 4,8 g t: -20,4 g
warzywa nieliczone: mało, ok 200g

Ogień!

Mam podobnie z mlekiem. Masakrycznie zależnia. Staram się zastąpić rozpuszczonym wheyem ale to nie to samo.

DT

Dzięki Porandojin zawsze to lżej, gdy wiesz, że ktoś ma podobne problemy z odżywki zrezygnowałam, bo wtedy i 200g białka dziennie mi się zdarzało pochłonąć, a to trochę chyba jednak za dużo dla mnie jedyne wyjście z mlekiem to pełna abstynencja i nie otwieranie kartonika....

AKtywność:

1. przysiad 5x10 40/50/50/50/50 (nie było szans dzisiaj na więcej)
2a odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu dolnego 4x10 7/7/711/11? (mocno czuje zad)
2b odwodzenie nogi w bok z ww linką 4x10 7/7/7/7
3 bułgar 3x10 cc/cc/cc
4a goblet 3x10 14/14/14
4b przywodziciele na ginekologu 3x10 35/40/40

+10 km rowerowania
+ 6km rolki

Coś tam czuję..... jakby zmęczenie nóg

Miska: niedojedzona, bo nie ogarnęłam kolacji
Posiłki: owsiane, owsiane z kurakiem, pestki dyni z parmezanem
dostarczono 1 466,5 kcal b: 146,0 g (39,0%) w: 122,1 g (32,6%) t: 47,3 g (28,4%)
pozostało 233,5 kcal b: -6,0 g w: 27,9 g t: 12,7 g
Warzywa nieliczone: ok 200g

Ogień!

Pomiary

Lada dzień @, więc zbytnio tych pomiarów nie będę analizować. Mam nadzieję, że po @, waga ruszy.....

DNT

Piękny dzień - cały w ruchu

50km rowerowania + ok 2 km biegu (słynna cegła zaliczona - wszystko jest w głowie, nie w nogach!)

Miska: rozjechana, bo cały dzień w ruchu, więc węgle wchodziły. Do miski dopisać należy 3x mus owocowy na rowerze i piwo bezalko na koniec dnia.
Posiłki: owsiane, makaron, owsiane
Dodano: 1 527,9 kcal 80,8 g B 169,7 g W 58,4 g T
Pozostało: 172,1 kcal 59,2 g B -19,7 g W 1,6 g T
Warzyw: brak - nie jadam warzyw przed wysiłkiem bo potrafią wrócić

Ogień!


Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-04-12 00:12:52