dnt

DNT - 27.08.2014 lekkie aero na rowerze - 2x 30 min., dystans nieznany - gps w lesie nie działał i mi policzył tylko częściowo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b48656bce914649ba5dcbef0d8716fa.png

ale brzuch wywala sporo ale fakt faktem miecho tez rosnie to moze przez to ze ostatnio zaniedbalem sie troszke hrhr musze dozucic aero w dnt powinno byc si ? ale w treningowe na silce i tak mi wyjdzie 5,5ww Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-04-19 19:12:21 Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-04-19 19:12:52

Nick-Mozesz pic...Zacznijmy od tgo ze alko raz na jakis czas, byle nie codziennie i za czesto wiaodmo.ALko najgorsze zlo dla naszych miesni. A nie na darmo podaja barowe drinki red bull+wodka..Nie dosc ze smazcne to fajnie klepie. Co do ostatniego pytania, to ilosc kalori jest caly zcas taka sama! ZArwno w DT i DNT

Witam, mam taki mały problem chodzi o jedzenie po siłowni: od poniedziałku zacząłem cykl na kredce i CP DT: rano 5g mono przed i po siłowni 10g CP DNT: j/w tylko jedna dawka CP problem polega na tym że jak po siłowni wypije CP to puźniej nie mam wogule smaku do jedzenia i w tym jest problem bo jak coś włoże do ust to mi sie wydaję że sobie żygnę [...]

jako ze dieta na mase dodalem 500kcal na start .. i teraz pytanie jesli zauwazam niepokojace zmiany na brzuchu typu mniejszy zarys miesni prostych na brzuchu- zalewa czy pojaiwajace sie wieksza liczba faldek w pozycji siedzacej (pyt.czy jak z jednej wielkiej faldy robia sie mniejsze to redukcja tkanki tlusczowej?? ) to lepszym wyjsciem(ltwiejszym) [...]

No dobrze jest:)) Też jestem na LG tylko coś cinko mi idzie w DT 2500 kcal w DNT 2000 kcal i nic z tego przez 2 miesiące nie ma... Próbowałeś na wyższych kaloriach coś kombinować? I rotacje kaloryczną robić? Bo ciągle się zastanawiam co u siebie zmienić, czy np. węgle w DT obciąć do 100g z 200. Pzdr i ciśnij!

Waga -0,5 poszła, oj czuję że zbliżam się ku końcowi a kraty nie ma %-), aero robię po treningu jakieś 15-20 min max, i raz w tygodniu w DNT Tabatę. Do 13 post, może wydłużę tak do 15 żeby było 18h 8-)

[...] przy kaloryczności tylko dodam tabate w dni bez siłowni. Bo nie bardzo chce z kcal zjechać , kolejny check point za tydzien w pon. Właśnie robisz aeroby po treningu czy w dnt? i jak z bcaa wtedy? Nie robisz aero i dziwisz się, że efektów nie ma? %-) Też żyję na tym sposobie szamania, teraz mam przerwę bo rower się popsuł. :P W każdym razie [...]

Siadam tak aby uda były równolegle do podłogi, może troszkę poniżej tej granicy, aero robię po treningu a Tabata 1x w tyg w DNT ;)

W terenie też pobiegamy, po prostu kręcę aero od razu po siłowym, jutro natomiast w DNT idę na roleczki poszaleć.

Dzisiaj DNT :) idę za to na roleczki jak się nie rozpada ;( koło 12. Fotka z rana (ale mam sexi kapucie) %-) http://img687.imageshack.us/img687/853/20130420094013.jpg

Siemanko dzisiaj DNT DIETA Post 19h 1. Indyk 250 + pieczone ziemniaki 400 + pomarańcz 2. Wołowina 250 + 30 gr orzechów 3. Łosos 250gr + 3 jaja + 5 oliwy TRENING Byłem na rolkach dzisiaj ;) http://img827.imageshack.us/img827/2378/c02d7c735d004c8cb4e25ca.png

Jak brać to BCAA w połaczeniu z glutaminą w DT i DNT?

BCAA - aminokwasy okołotreningowe !!! bierzesz je w 2 dawkach : 5caps przed treningiem i 5caps po treningu, opcjonalnie 3 dawka, przed snem, badz rano przed sniadaniem. W DNT nie bierzesz.

zamówiłem 6 opakowań czyli 2700 kapsow. 15 na dzień to około 180 dni! w dnt brać mniejsza dawkę czy nie brać wogole? oczywiscie do pozadnego cyklu redukcyjnego. i wydaje mi sie ze drogo nie wychodza bo np 200tabsow dymatize bardzo nieekonomiczne... czy rzeczywiste mogę liczyć ze efekty antykataboliczne przy redukcji będą odczuwalne ???

Ja stosuje nawet w DNT w sumie prawię według zaleceń producenta:)

[...] energi zawsze po nich mam trening przewaznie wykonuje 1.5h - 2h po takim posiłku bo tatko czuje sie zapchany i trening nie jest tak efektywny jak byc powinien dzisiaj dnt, wyyebany po wczorajszym treningu, nie mam na nic siły ani ochoty. zakwasow na nogach nie ma jakis szczegolnych, pewnie dopiero jutro nie bd mogl z lozka wstac bo zawsze [...]

Chyba nie chciało, bo jest na pierwszej stronie };-) dnt - 4200kcal, 3g b, 2,5g t, 2,5g ww; dt - 4700kcal, 3,4g b, 2,5g t, 3,5g ww. Od poniedziałku chyba trzeba będzie dodać ze 200kcal :-)

nie ma sensu mierzenia sie co pare dni, jeszcze nawet tydzien testu nie minął %-) ja pewno dopiero sie gdzies pod koniec pomierze, wczesniej wage ewentualnie pas. ~~~~ dzień u mnie DNT, jutro łapy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-04 20:38:51

ja nie daje wypisek z dnt, nie ma sensu, nie ma co pisac, a dzień jak codzień, szaro, leje deszcz, czasem troche słonca. i tak wkołko zaraz dodam wypiske z plera, niestety dzis bez filmików :(