/SFD/Images/2016/1/6/74f29e4dabda458082e1af590c7b5ecd.png Od 11 zaczynam nowa diete, niecale 2100 kcal, wiec nie ma co plakac :) jeszcze wysokie kalorie. Wypiska zywieniowa z dwoch dni ponizej. A co do wczoraj , myslalam ze juz treningu nie zrobie, bo mialam te bole co kazda z nas ma raz w miesiacu :D wiec czuje dume ;-) Dziś prawie caly dzien [...]
/SFD/Images/2016/1/9/86231d001e55449d8bad293773a5856c.png Przygody od rana, mialam problemy z dojazdem na egzamin na 8, dotarłam o 8:40, na szczęście pozwoliła mi jeszcze napisać, zaliczone!! :D 4h spałam, jak wróciłam z uczelni padłam i spałam z 2 h. Obecnie super się czuję :) Teraz sobie siedzę w hotelu, ostatni posiłek zjedzony, więc wypiskę [...]
/SFD/Images/2016/1/12/7b67067d96b1469785bfee37bf98f234.png Smieszny dzień, więcej byłam poza uczelnią niż na niej, po wynikach egzaminu chemii mialam 2,5h wolnego, wczesniej tez mialam przerwe. Zajrzałam do mcdonalda , wpadl mcdouble, chcialam zjesc lososia, ale jak dowiedzialam sie ze sama rybka kosztuje 18 zl to zrezygnowalam. Burger wliczony w [...]
/SFD/Images/2016/1/12/8decbd9b9b5343649044eec06c211543.png Jak ktoś się wypowie nt. powyższego posta, to się nie będę złościł ;-) Omlet opadł bardziej, niż ostatnio - zrobiłem na innych proporcjach - ale ogólnie był smaczniejszy niż ostatnio /SFD/Images/2016/1/12/b27a612e0f25464ebe4b0abc8f662bc5.png DNT [...]
/SFD/Images/2016/1/17/c76695ce563b4b60afb72069d328e1d0.png Spokojny dzień, tak na prawdę polegał na odespaniu studniówki :-) A na dole mój kochany leń po posiłku , ukochana Didka |-) Wypiska troche oszukana, bo przed 5 rano jeszcze coś tam zjadłam :-) /SFD/Images/2016/1/17/14b89e846a864bf8a2a977cb4ae356fa.png DNT [...]
No lody wyglądają kozacko. Jak sie czujesz w dnt na takiej ilości tłuszczy? Przyznam ze nigdy tyle powyżej 200 nie jadlem( nie liczac ataku na maslo orzechowe) hehe. Właśnie obecnie redukuje na rotacji i masowac tez będę. W dni nt bede obcinac wegle kosztem kaloryki z tluszczy. Napewno smacznie i duze pole popisu wlasnie takie lody czy omlet ze [...]
dobrze ze Google jest bo bym prosił o tłumaczenie ;p dziękuję bardzo od dzis zmiany w diecie, podział na dni treningowe i beztreningowe dt 6115kcal w 719g t 96g b 504 dnt 4350kcal w 550g t 74g b 350 Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-04-08 15:48:00
No to zaczynam 5 tydzień redukcji Forma przyszła dość szybko i chyba jeszcze zaliczę pca a łodzi za 5 tygodni Waga na czczo 112,5kg Aeroby 55 minut Założenia na ten tydzień Dt. 4270 540w 39t 422b Dnt 3320 162w 100t 434b
[...] i trochę oglądałem TV. Na razie sobie odpuściłem oliwę bo skręca mnie jak ją piję i potem się źle czuję.. będę musiał stopniowo, małymi kroczkami się przyzwyczajać. Mam też pytanko, wpadło mi w ręce trochę mono.. czy mógłbym jeszcze to brać do obecnych supli, np w dnt w porze treningowej? Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-09-19 16:47:19
[...] Bardzo się cieszę, śledząc inne dzienniki i czytając twoje wypowiedzi, zawsze miałem cichą nadzieję, że pewnego dnia i moim się zainteresujesz Tej mono nie ma tak dużo..I jeśli mam np eliminować całkiem storm z dnt, to wole sobie odpuścić mono ;p a pora treningowa to mniej więcej 16.30 Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-09-19 20:53:31
[...] taki uj %-) Jednak w tej robicie przepalam trochę tych kalori. Dziennie robię minimum 14k kroków nie liczącą żadnego carsio, z którego chyba zrezygnuje i zostawię 2x w tyg w dnt tylko na czczo... Zeszla mase kończyłem na jakiś 700weglach i poza treningiem nie było żadnej innej aktywności fizycznej, waga w prawdzie rosla bo rosla :p ale teraz [...]
[...] 40b, 120ww, 0t podczas treningu 70g carbo po treningu, 40b, 200ww 2h po treningu, 50b, 120ww, 15t 2h pozniej, 40b, 50ww, 0t łącznie w dt wychodzi jakieś: 130t 270b 740ww w dnt. Tu tez podbijam ww 160t 270b 500ww jak teraz waga nie ruszy to juz nie wiem kuwa, bede na koniec masy chyba jadł z 1000ww %-) jakies rady sugestie mile widziane %-) [...]
[...] Po dodaniu tych kalorii zauważyłęm że podszedłem wodą, ale też czuje ze zaczynam coś rosnąc. więc poki co nie zmieniam nic w DT plecow, nog leci 750ww, takto 700ww a w dnt 500. Panowie i teraz do Was wszystkich pytanie odnośnie białka, miałem białko konkurencyjnej firmy, niestrawnosci nie miałem zadnych, klocek elegancki itp %-) teraz [...]
[...] stanie dobrze zrobić tego wiosła w takiej kompozycji %-) Trening dość szybki, bo też mało ćwiczeń, ale zastanawiam się tu wrzucić jeszcze dwójki na koniec treningu Dzis był dnt i domsy mam dosłownie na wszystkim oprócz nóg ktore dzis dopiero przeszły %-) a jutro ich trening. Na klatce i prostownikach nie pamiętam kiedy czułem taki ból za dnia [...]
Trochę sporo ale fatu nie chce podbijać juz nic bo czuję ze wtedy apetyt byłby na poziomie zera a posiłki jeszcze bardziej by sie zaczęły na siebie nakładac. Zapomniałem dodac. W dnt tez dodaje 40ww
wrzucam przedwczorajszy trening, wczoraj było DNT Ostatnio mam mega mało czasu na cokolwiek i treningi teraz są co 2 pod rząd, 1 dzien przerwy, 2 treningi, 1 dzien off itd... Push: Klatka lekko, barki, tric mocno - Pompki na poręczach Rampa 12 + regres z dropem i rest pause 3 x 15 x cc / 20-40-55kg x 14 i regres z dropem: 20kg x15p + 20x10p+ [...]
[...] na 80kg wiec tu super. Ogolnie jakis tam progres poleciał w kazdym ćwiczeniu poza poręczami, tu chyba tyle samo co tyg temu albo mniej powtorzen zrobilem %-) dalej był dnt i dzis lece z plecami bicem i cardio. Waga 108kg, sywletka juz wydaje mi sie lepsza niż jak to było przy 111kg %-) naprawde. sam widze po tych moze 12 dniach ze tej wody [...]
[DT] Dideek & Fitnesska
