dnt

DNT, ale wyszło aktywnie;-) Pojechaliśmy z synem na ścianki wspinaczkowe. Głównie to on miał się wspinać, więc byłam średnio przygotowana, ale też spróbowałam i nawet mi się podobało. Pierwszy raz się wspinałam, więc początkowo szło opornie i długo się zastanawiałam przed każdym ruchem.. no i bałam się na górze jak cholera, ale jeszcze bardziej [...]

Miał być DNT, ale postanowiłam przynajmniej 2x w tyg. pompki robić, więc wypadało dzisiaj. Pompki na poręczach: 4x20/30 sek. przerwy Miało być 5 serii, ale muszę albo przerwy wydłużyć, albo ilość w serii zmniejszyć, bo mnie spompowało..

Moja religia tego nie mówi;-) ale DNT mam to i pisać nie ma o czym.. siedzę z dzieckiem w domu i gotuję obiad dla męża jak na przykładną żonę przystało.. nudy.

Dziś DNT sobie zrobiłam;-) Ale w końcu do lasu się wybrałam, skoro już można. Z koleżanką i młodymi wyruszyłyśmy.. w odpowiednich odstępach i maseczkach, gdzie to konieczne.. żeby się mogło potomstwo przewietrzyć trochę i towarzystwem rówieśniczym nacieszyć, bo tym naszym jedynakom w kwarantannie najbardziej brak kompana do zabawy doskwiera.. Ja [...]

A: 1a:RDL na 1 nodze z 2KB (12,16): 4x15 4x15 4x15x20 kg 4x15x20 kg 4x 15x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem 4x20 (20kg) 4x20 (20kg) 4x20 (20kg) 4x20(fioletowa i 20 kg) 4x10(zielona i 20 kg) 2a: Swing z 2KB 4x 20 (11,16) 4x 20 (11,16) 4x20(20,16) po 10 zmiana miejsc 4x30x20 kg 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg [...]

Właśnie dziś robiłam na śniadanie naleśniki na odżywce. Mam w domu tylko czekoladową i truskawkową, więc je wykorzystuję.. naleśniki czekoladowe nie są złe, nawet synowi smakują. Waga z rana 64,4- idzie w dobrym kierunku. Nie wiem, jak dziś miskę ogarnę, mąż placki ziemniaczane zaplanował.. edit: DNT. Dzień na wk**wie. Młody mi dziś dołożył do [...]

DNT Miały być Kettle dziś, ale po wczoraj czuję się, jak by mnie walec rozjechał, więc chyba będzie dzień lenia.. Za to upiekłam muffinki marchewkowe.. w piekarniku:-P Na 12 porcji: 4 jajka 250 g marchwi startej na drobnych oczkach, 60g odżywki 60 g mąki owsianej 3 łyżki masła orzechowego ( ja mam z kawałkami orzechów i fajnie czuć te orzechy) [...]

Kabo widzę że zaraza dopadła na dobre, skoro namawiasz innych do biegania %-) Jawor na odchudzanie polecał trenażer ;-) Viki - jak cofniesz się w moim dzienniku do 2014 to zobaczysz, że to nie jest moje pierwsze bieganie. Wtedy żeby redukcja mi poszła to "biegałem" wcześnie rano na czczo w DNT, a w DT specjalnie jechałem na siłownię autobusem, a [...]

Magia @.Waga pokazała rano 63,00 kg. Dziś DNT sobie zrobię, bo brzuch boli i samopoczucie średnie..

Czyli się franca przełamała i idzie w jedynym słusznym kierunku:) Ty i tak masz mało tych DNT...

Dzień zakupowy. Rano korzystając, że męża miałam w domu, pojechaliśmy do Ikei obejrzeć stoły i krzesła i przy okazji jakieś przydatne pierdółki do kuchni. Lubię takie rzeczy oglądać, więc troszkę się z tym zeszło.. ale w końcu widząc błagalny wzrok małżonka przy koszyczkach i pojemniczkach przyspieszyłam kroku do kasy po drodze jeszcze w locie [...]

DNT. Leniwa niedziela, aktywności niewiele, tylko po południu krótka wycieczka rowerowa nad pobliski zalew ale i tak pół dnia spędziłam na dworze z Młodym. Miska dopasowana do aktywności, deficyt niewielki.. Garmin mi podpadł. Obniżył mi pułap dziad jeden.. /SFD/2020/7/5/8a3507ab46a8461d8dab29adfbc21f9d.jpg

DNT, choć przez rower wyszło trochę aktywności. Siłowego mi się z rana nie chciało.. a później już miałam inne zajęcia. Po pracy obadałam trasę jutrzejszego biegu, niestety zostawiłam tel., więc dziś bez kolorowych wykresików i zrzutów będzie, bo mi się ze starym iPhonem nie chce Garmin sparować. Mam nadzieję, że jutro nie będzie robił [...]

Katar udało się szybko opanować, chociaż nadal coś w zatokach siedzi. Dziś chyba będzie DNT.. wstałam z bólem głowy i cały dzień mnie trzyma.. Nie chciało mi się dziś gotować, stwierdziłam, że coś zamówimy.. ostatnio było chińskie i się zraziłam, bo moja kaczka to było 30% mięsa, reszta skóry i tłuszczu, który zalał warzywa i do tego równie tłusty [...]

Zależy. Jabłczan cytruliny jest "nieco słabszy od AAKG" tj 1g AAKG nie równa się 1g cytruliny jeśli chodzi o działanie. Co do tauryny, nie wiem, nie jestem przekonany. Fajnie by było jakby ktoś jakieś badania przedstawił na ten temat Zdania podzielone. Beta-Alanina ma sens ale jeśli stosujemy ją troszke dłużej i również w DNT. To że [...]

27.03.2017 TRENING : PUSH siła 1. Siady - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x4 x4 x4 2. WL - 3 x 3-5 37kg x 5 57kg x 3 73kg x 1 82kg x5 x5 x5 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x5 x5 x5 4. Wyciskanie hantli - skos dodatni - 2 x 8-10 14kg x 8 22.5kg x 4 29kg x9 x7 5. WL wąsko - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 63.5kg [...]

06.04.2017 TRENING FBW A 1. Siady ATG - 3 x 8-10 53kg x 8 70kg x 6 85kg x 3 99kg x8 x8 x8 2. Podciąganie nachwytem - 3 x 8-9 cc x 6 3.25kg x 4 5kg x 2 6.125kg x9 x9 x8 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 3 x 10-12 14.5kg x 8 18kg x 6 22kg x 4 29kg x10 x10 x8 4. OHP - 3 x 8-10 19.5kg x 8 30kg x 5 42.5kg x10 x9 x9 5. WL wąsko - 3 x 10-12 32kg [...]

I nawzajem Kamil;-) miło wrócić na stare śmiecie wczorajsza micha DNT 1.owsiane,jaja,masło,kawa z mlekiem 2.kiwi,indyk,oliwa 3.razowiec,cielęcina,orzechy nerkowca 4.razowiec, łosoś 5.trec whey creamy coctali, orzechy nerkowca btw 131/85/131 kcal 1770 Podczas wykonywania RDL i MC a także po nich pojawił się ból w kręgosłupie (nawet nie ból ale [...]

Marucca, dziękuję. Od razu mi lepiej8-) 25.11 1.Przysiad 12x34,6 12x36,9 10x39,2 2.RDL 12x32,6 12x36,6 12x43 3.Wykroki 12x6 12x7 10x8 4.Prostowanie nóg 12x4szt 12x4szt + 2,5kg 10x4sz0 5. Uginanie nóg 12x4sztabki 1x4sztabki+2,5kg 10x5szt micha 1.owsiane,masło,jaja 2.wołowina,razowiec, masło 3.trec whey creamy coctail,jabłko [...]

Strasznie mnie zabrało, nie wiem czy jest sens wstawiać wypiski bo byłoby bite 14 mich w jednym poście. Liczyłam, bilans jest bez zmian: DT: B/T/W 120/90/120 DNT B/T/W 120/90/50 Nie dałam rady wygospodarować czasu na forum, we wrześniu mam wakacje i zapyrdalam na dwie zmiany, najważniejsze że na trening zawsze czas znajdę: TRENING: od wtorku [...]