Tsu- dziennik treningowy

Pobiegane.
Jako, że Jeff się nie wysilił i przewidział na dziś marne 1609 m biegu + 5 min. rozgrzewki i 5 min. ćw rozluźniających.. musiałam dołożyć coś od siebie, żeby chociaż 5 km. wyszło.. a, że na bieżnię dobiegłam 15 min. przed zamknięciem, to trzeba było się streszczać





Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-08-15 20:34:18

przeziębienie przeszlo bokiem?
z tymi iatrakami i klimmi to trzeba uważać

Katar udało się szybko opanować, chociaż nadal coś w zatokach siedzi.

Dziś chyba będzie DNT.. wstałam z bólem głowy i cały dzień mnie trzyma..
Nie chciało mi się dziś gotować, stwierdziłam, że coś zamówimy.. ostatnio było chińskie i się zraziłam, bo moja kaczka to było 30% mięsa, reszta skóry i tłuszczu, który zalał warzywa i do tego równie tłusty makaron.. więc dziś padło na pizzę.
Wchodzę w menu i nic mi jak zwykle nie pasuje.. wypadałoby każdemu inne danie, najlepiej skomponowane po swojemu.. jak podliczyłam wszystko, to się poddałam..
Stwierdziłam, że ciasto na pizze szybko się robi, miałam zamrożone pieczarki i filet z kurczaka, do tego cebula i czerwona fasola, resztka passaty pomidorowej z czosnkiem i voilá..
30 min. i pizza gotowa.
Niestety tu można zjeść albo tanio, albo dobrze.. albo ugotować samemu i to najpewniejsza opcja.. i chociaż czasem z lenistwa chciałoby się wesprzeć jakąś gastronomię w czasach zarazy, to rozsądek zwykle bierze górę..






Update.
Pobiegane.
Garmin ocenił stan treningu jako nieefektywny.. trzeba było coś zaradzić







Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-08-16 20:21:19

A:
Trening A:
1a: Pompki na miniporęczach:
3x35
3x30
3x20
3x30
3x25
+
1b: Drążek:
3x10
3x9
3x8
3x10
3x10

2a: Swing z KB20
3x40
3x30
3x30
3x30
3x30
2b: Otwieranie gazety TRX:
3x25
3x20
3x20
3x15
3x15

3a: Wyskok z KB:
3x20
3x20
3x20
3x15
3x12
3x12
3b: Odwodzenie nogi z minibandem
3x15prawa15lewa+20monsterwalk
3x20
Bułgarski z 2KB:3x12pl
3x10pl
4x10 p/lx20 kg
4x 10pl

4a:American swing: 3x15
3x15
3x15
C&PP: 3x6+2
3x8
AS: 4x15
4x10
4b: Uginanie podudzi na TRX:
3x15
2x20
3x15
3x15



Wciąż coś modyfikuję, albo dodaję powtórzeń, żeby zachować jakiś progres Waga 59,5 i póki co się trzyma. To chyba zasługa biegania..

Na rozpisce jakoś tak niewinniej wyglada niż na filmiku...:)

bardzo fajny ten wczorajszy trening, interwały miodzio

kabo9

bardzo fajny ten wczorajszy trening, interwały miodzio

Lekko nie było.. miałam ochotę zakończyć już po czwartym

Ja z tych wykresów to nie ogarniam co było na treningu Pewnie na stravie jest dokładniej, ale w sumie nie używam, jakoś mi Garmin Connect bardziej podchodzi. No i nie ma Stravy na telefonie

strava na telefonie jest mniej przejrzysta, przynajmniej ja nie lubię, wolę webową wersję

Pobiegane.
Ot tak, aby trochę krwi przetłoczyć ale z mocniejszą końcówką.
Ostatnio but mnie znów obtarł u lewej nogi.. i skutek taki, że boli prawa łydka. Rolowałam, rozciągałam, niby podczas biegu nie dokucza, ale dziś pobiegłam z lekką ostrożnością.




Słupki od Jeffa znów sobie a muzom..



Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-08-18 19:55:09