dnt

Pora obojętna, na czczo nie rób, nie ma to sensu. Czas jest ok, ale on nie decyduje o jakości treningu. PO siłowym rób aero tak ok. 25, na max spięciu -> zasuwasz, ile fabryka dała. Czy dawalaś mi filmiki do kontroli? Filmik z aero w DNT również poproszę - ostatnie 10 minut. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-31 13:12:10

Hej!:-) Wypiska z wczoraj Wtorek, trening II, tydzien 5 treningu dla zielonych, 3x10 http://images61.fotosik.pl/39/ad1e94d64608aa58med.jpg Trening dał mi w tyłek ale dodatkowo naładował mnie energią i czułam sie po nim bardzo dobrze. Aero na maxa 25min a potem rozciąganie. Moj Narzeczony stwierdził, ze mam wiecej siły i ze to pewnie przez ta [...]

Eh... To sobie nagrabiłam przez 3 lata głupim odchudzaniem i teraz bede pokutowac:-| Ale mam wielką nadzieje, ze moj organizm zdoła sie naprawic i zrzuce choc troche sadła przez ten rok, do mojego ślubu... Dziś DNT 50 przysiadów kolejny z dni ćwiczeń pompek orbitrek 45min z 10x 20/40sec "interwałów" ;-) rozciąganie Micha: warzywa: kapusta biała, [...]

Porównanie po 4 tygodniach rozkładu BTW 130/70/130 http://images65.fotosik.pl/55/c78125308f1723bdmed.jpg http://images62.fotosik.pl/54/2b7aadea64a58d84med.jpg http://images63.fotosik.pl/55/78d9d220c4245954med.jpg Oceńcie to bo ja nie widze zbytnich róznic... Dziś miał być trening ale nie da sie oddychac więc ze względu na ból i cięzkość w nogach [...]

Sobota, DNT Ogólnie jestem nieprzytomna cały dzien bo spałam az 1,5h - imprez sie zachciało ale byłam grzeczna i alko nie wpadło;-) Przez dwa dni miałam problem z lewym nadgarstkiem - moze od pompek?! Nie wiem. Teraz juz lepiej wiec w planach mam 3 dzien treningu pompek i moze jakies 50 przysiadów. Miska warzywa: cebula(duzo), pieczarki, [...]

Poniedziałek, DNT Zrobione: 45min aero na orbitreku z interwałem 2x5 20/40sec pompki dzien 4 rozciąganie Do zrobienia: 50 przysiadów Micha warzywa: pomidory, ogórki małosolne, czerwona kapusta, cebula suple: ocet jabłkowy, wit. B, magnez, wapń płyny: 3l wody, zielona x3, pokrzywa x3, mięta http://images61.fotosik.pl/65/4da059f79aaec1e2med.jpg

Środa, DNT Micha na dziś warzywa: brokuły, papryka, pomidory,kapusta kiszona, cebula suple: ocet x3, wapń, magnez, tran x2, wit. C x3, wit. B płyny: mięta, 1,2l zielonej herbaty, pokrzywa x3, skrzyp x1 http://e-fotek.pl/images/79987652094025022538.jpg Pomiary http://e-fotek.pl/images/80106739860200891166.jpg Poszło w pasie i to zauważyłam bo [...]

Czwartek, DNT Zrobione: 45min na orbitreku z serią interwałową 35 pompek 40 przysiadów + 10 przysiadów z gryfem na barkach Micha warzywa: cebula, papryka, sałata, pomidory suple: jak zwykle płyny: pokrzywa x2, skrzyp x2, mięta, zielona, woda http://e-fotek.pl/images/68915440508094810482.jpg Po wczorajszej kolacji, na której zaserwowałam sobie [...]

Piątek, DNT Misken warzywa: brokuł, cebula, pomidor, ogórek konserwowy, papryka suple: ocet x3, wapń, magnez, wit. C x3, tran x2, wit. B płyny: herbata zielona x3, pokrzywa x2, skrzyp x2, woda 2l http://e-fotek.pl/images/04316661684342734075.jpg Jutro rano wyjeżdzam na wesele z poprawinami, o zgrozo! To bedzie dla mnie prawdziwa przeprawa przez [...]

DNT. Zupa z soczewicy pyszna;) i w końcu wyszła gęsta :-P Kupiłam sobie buty 8-) Do biegania..\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af1f2106014840aa9bf7612e9482591f.jpg

DNT Wpadł miód na śniadanie do herbaty. Moja silna wola puszcza się i łajdaczy!!!! On mi się śnił tak strasznie w nocy, taki złoty, cieknący, pachnący, miałam chcicę nie do ogarnięcia. I nie powiem, że mam wyrzuty sumienia, za to tłuste dupsko :) Biorąc jednak pod uwagę poziom radości, jaki mi sprawił, i poziom depresji jaki mnie ogarnie z tego [...]

Dzień 8, Tydzień 2, DNT Miska mi się rozjechała#-P nie było czasu na komponowanie i gotowanie. Do tego nie wiem jak sprawa będzie wyglądać, bo mam jazdę do wtorku włącznie. Trening prawdopodobnie jutro, a kolejny dopiero w środę. I mam ciągoty na słodkie - co mi się nie zdarza zwykle{{:-( [...]

Arp - no dokładnie tak zrobię. W sumie to wolę bez bielizny, ale jakby trza było to pomyślę%-) DZIEŃ 14, TYDZIEŃ 2, DNT nie wyrobiłam się z treningiem, niestety.#-P ale zrobiłam projekt nowej kuchni;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b86ba8e2186460a9b9616fc02f46ae4.png

Miśka, no zmęczona jestem od 2 tygodni bez przerwy. I czuję momentami brak powera, ale zwalałam na przesilenie, ale się nie użalam8-) A serio\-) wczoraj na stepie jak właziłam byłam dumna jak wilkołak po ataku;-D Czułam że mam mięśnie na nogach a nie dyndające flaczki8-)8-) I do pieca jeszcze dołożę;-] nie wiem, czy nie mam alergii, bo mi się [...]

DZIEŃ 19, TYDZIEŃ 3, DNT dziewczyny};-) przez ten MC dzisiaj piekarnik musiałam targać}:-(}:-( A miś uprzejmie oświadczył, że już nie będę się wykręcać, że delikatne stworzenie jestem i się nie nadaję do dźwigania, remontów i przeprowadzek#-P Potem powiedział, że ciężary na pewno oszukane, bo gdzie ja w MC 80 kg, jak zaczynałam i 30 kg miałam [...]

DZIEŃ 34, TYDZIEŃ 6, DNT Jak się zrypało wczoraj, tak dzisiaj się ciągnie8-) Dopłata do wody 700 zł;-]\-) Stolarz zamontował blat - do wymiany, bo jest zrypany na zakończeniu}:-( Wyciął dziurę pod płytę - za małą:)) Zrobił szafkę - za dużą8-) Miał skończyć kuchnię do 16. Dopiero w piątek będą lakierowane fronty\-) Tymczasem ja, mam malarię w domu [...]

Ciotka- no ja mam nadzieję, że tego roku. Dzisiaj go zbluzgałam, bo mi nerwy puściły - dalej mam jazdę w domu. Tym razem Pan od frontów podobno nie wyrobił. Ja tego skurkowlańca zabiję własnymi gołymi rękami. Tak już cierpliwości nie mam strasznie#-P#-P No, a chciałam zauważyć, że siła mi poszła, więc jak go rypnę to jest szansa, że zabiję;-D Whey [...]

TYDZIEŃ 7, DNT TYDZIEŃ 8, DT TRENIO: rozgrzewka - nauka tańca;-) 1. Wiosło -ok 2. Przedni - rzeźnia, ale w końcu skumałam chwyt}:-( 3. RDL- piecze;-D 4. Skos - siły brakło#-P Po: bieg w terenie jakieś 15 minut- szybko trasa poszła;-D mam nadzieję, że z tą prędkością radar na drodze mnie nie chycił8-)%-)\-) Poza ogólnym niedoczasem, to dzisiaj [...]

TYDZIEŃ 8, DNT MISKA: czysta nieliczona, niedojedzona TYDZIEŃ 8, DT MISKA: czysta, nieliczona TRENIO: bieżnia + kompleks 1. MC - nie miałam siły, 50 kg mnie sponiewierało\-) 2. Żołnierskie - ledwo ledwo 3. Drążek - opuszczanie poprawa! 4. Plazowe- ook Kurde mole - przeziębiona jestem#-P#-P I pomiary - dawno nie było\-) [...]

Attika};-) no to trzymam kciuki, żebyś wróciła w tej glorii%-) A tymczasem ja miałam iść na trening i nie doszłam\-) Nie cierpię mojego męża, jak zawsze jak się wpierniczy między wódkę a zakąskę, znaczy między kosmetyczkę a trening, to tak się kończy#-P Tak samo nie lubię z nim chodzić na siłownię M: Dużo Ci jeszcze zostało? (gdyby się mną [...]