dnt

No ja ostatnio w dnt ma iść mniej A idzie tyle samo haha ja chyba na gh i inse się nie zdecyduję. Ale to tylko z powodów finansowych;-)

No ja ostatnio w dnt ma iść mniej A idzie tyle samo haha ja chyba na gh i inse się nie zdecyduję. Ale to tylko z powodów finansowych;-) Akurat insa wychodzi taniej niż propy z najtańszych underow :-D

Patryk k***a pół posta poszlo się j**ac po edycji haha, idź spać dalej A nie gram trenu I czeka na posty %-) Dziś dnt. Może się uda coś załatwić. Ogółem mega dobrze śpię ostatnio Ale 1h przed snem już relaks. Idzie i staram się wyłączyć mózg i odłożyć tel. Do tego 1g melatoniny i ashwaghandy 400. Dodatkowo po treningu juz nic z kofeina itp nie [...]

[...] Szkoda że mam taki nadmiar skóry na tym j**any brzuchu tylko się schyle i już wygląda to tragicznie :/ czekam na środowy trening. Wtedy będzie najlepsza forma obstawiam A potem to już masa w pełni %-) dziś dnt. Odpoczynek z kobietą:-) /SFD/2019/2/10/7183c09ae7a043bab4ee6ad689524767.jpg /SFD/2019/2/10/e3523665c5044c8ea7b0fa0e55a63a2b.jpg

[...] kombinować A doświadczenie marne więc lepiej odpuścić ten raz myślę. Zastanawia mnie to zawirowania z cukrem po 2h wczoraj. Zobaczymy w piątek i sobotę jak będzie. Makro w dnt 250b 90t 400ww Dziś poleci 30g oliwy 550g kurczaka 300g kaszy 300g papryki +przyprawy na 3 posiłki potem 2x sernik (na zdjęciu dwie porcje) który mi Moja z poświęceniem [...]

[...] nie szarpie już tak i łatwiej z równowaga. Prostownik nie ciagnie. Więc spory plus. W przyszlym tyg doloze kilka kilogramów. Zapomniałem wczoraj strzała zrobić %-) Dziś dnt więc odpocznę z Moją bo ostatnio słabo z czasem. :) 200mg kofeiny styka jednak, kwestia przyzwyczajenia. Dobrze że was posłuchałem. Plecy mam mega pośpinane mimo [...]

[...] oj**ales całości? Twardziel jesteś %-) Dziś spróbuje zrobić na siłownię zdjęcia w miejscu w którym robiłem na początku masy i w tym samym świetle bedzoe jakieś porównanie . Tyle że nie ogolony jestem Dla ciekawych w dnt mam 275b 450ww 100t Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-12 09:49:48 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-12 09:50:28

105 kg koncze mase. Zrobiłem 9 kg masy w 12 tygodni. Od jutra 3400 kcal 270b 60t w dt 3200 270b 60t w dnt. Zdjecia naczczo z rana. Juz podlalo /SFD/2019/4/16/da82ceab7ded464aa8c86630b1829af3.jpg /SFD/2019/4/16/aa572111973846bd8e5e324a8ded016d.jpg /SFD/2019/4/16/0870bd4ce6b443af863318ab21928e90.jpg [...]

Aaa to fakt taka niedziela byla i 400 kcal przej**ane xD Od dzis kcal w dol 30g ww w dt i 50w dnt. Na weekend jakies ladowanie sie szykuje %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-27 11:09:40

Wczoraj dnt. Udalo sie zrobic %-). Wpadl serniczek i konkretny omlet na kolacje. Brakowalo mi ich. :-) waga 99.8 Pogadalem z Przemkiem i uświadomił mnie ze nie bardzo jest sens sie męczyć na joszce skoro zle ja znosze. Dzis nie dalem i jest ooooo nieebooooo lepiej! Energia w gore lepsze samopoczucie itp. Nie wracam do tego gowna, srodek nie dla [...]

Teraz mam obciete kcal na 3000 250b/40t 400ww i dnt 350ww. Dzis bylem na badaniach. No to patrząc na to co było robi się dość skromnie, szczególnie że liczysz makro ze wszystkiego :-D

Za tydzien w weekend mam kawalerski potem dodaje wino. Waga +0.5kg forma sie poprawia. Cardio teraz 7x w tyg Dt 20 Dnt 35 min. /SFD/2019/6/28/5970a14605414c25a427d07c77ea4989.jpg /SFD/2019/6/28/d572bf6b60134272b566a1f2d9a0be7e.jpg /SFD/2019/6/28/53fbb3ad5c3a441c80e97f38db5ff0d1.jpg /SFD/2019/6/28/295012ebdb6f4ca1b270526184aa359a.jpg [...]

Prop 525 week Master 525 week. Wino 60mg ed. T3 40mcg ed. Zejscie z primy. Clen 120mg z rana Efka 30mg przed treningiem. 600-800mg kofeiny ed. +kawa/cola Gw 20mg. Gh 5 iu pre workout insa out bo kcal tyle co nic. Cardio 5x20 min i kroki 15 tys ed minimum (wczoraj 24 tys rekord) Trening teraz 5x w tyg. (Bylo 4x) Dt 2800 kcal 270b 50t Dnt 2600 [...]

Witam ;-) Zaległa rozpiska z dnia wczorajszego DNT: marszobiegi ok 50 min. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e42b6da17bef4bd2a22511c36c967ad3.png Dzisiejsza Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c0874af365e471fbecb6840bc4c4d54.png Dzisiejszy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55dbed51209e4127b12bfd1340285c4b.JPG Na koniec 30 min orbitreka Odnośnie treningu...to [...]

Syla dzięki wielkie ;-) DNT : 50 min. na rowerku stacjonarnym Miska Dzisiaj nie jest dobrze, za dużo tłuszczu, za dużo nabiału. Byłam dłużej poza domem niż miałam w planach i musiałam coś zjeść... padło na Bielucha :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8427eaa32f342f5ad61b87da6fdfef8.png Nie wiem czy mam coś zmieniać w rozkładzie BTW? czy Trzymać się [...]

DNT: 50 min rower stacjonarny MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40d4df2cee5b4c2189c45edf75cd3d62.png Dobrze, że ostatnio jest gorąco, chociaż głodna nie chodzę %-) Jutro zrobię pomiary, ale raczej spadków nie zanotuje . Chyba, że pójdą w drugą stronę ;-] Zmieniony przez - jaga w dniu 2012-05-23 22:40:38

Witam;-) Ruda Już jestem po @ Faktycznie wyskoki były… że też jeden wyskok na jakiś czas zaprzepaszcza efekty:-| Czyli jednym słowy mam przestać histeryzować i na poważnie wziąć się za siebie ;-] Dzięki Mass :-) chyba masz dużo racji w tym co piszesz i trzeba będzie sobie wszystko jakoś w tej łepetynie poukładać. Poszperam trochę za jakimiś [...]

to najlepiej mieć w każdy DNT inną laske, wtedy i ochota większa, no bo przy jednej dziurze to się nudzić może

WTOREK27-07 rano naczczo 55min rowerek TRENING 13.30 w tym tyg robie lajtowe treningi zeby sie zregenerowac szczegolnie przemeczone mialem nogi NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 105kg*8 , 110kg*8 , 1115kg*8 , 120kg*8 2. zuraw 3*8 trzy serie bez obciazenia ale i tak czuje po tym caly czas dobrze golen 3. wykroki 3*8 [...]

dzis juz lece nowym planem diety a o cieciu bialka zaczelem myslec jak pare osob na forum mialo podobne objawy jak ja i tez za zadne skary niechcieli dopuscic do siebie info ze to bialko moze blokowac unich redukcje, przelamali sie i bingo, te rozmowy zmotywowaly mnie do zmian i dzialania, bo efekt niejest taki jak bym chcial wiec musze szukac [...]