dnt

DZIEŃ 39 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg http://img201.imageshack.us/img201/4457/dieta20120524.png +kozieradka +ostropest plamisty http://img339.imageshack.us/img339/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 4z7 [...]

DZIEŃ 45 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg Jaja na miękko 3 szt. Śledzie w oleju własnej roboty (olej Kujawski) Pierś z kuraczka grilowana Łopatka duszona Pestki dyni Pestki słonecznika Oliwa z oliwek Kalarepa [...]

Niskie ww są tylko w DNT klatka ~200-250 plecy 350 nogi 400-450

Dzisiaj DNT odpoczynek po sześciu dniach treningowych Trening barków bardzo intensywny dropsety w co drugim ćwiczeniu http://www.youtube.com/watch?v=phkbZTNvAPA Na obiadek bakłażany /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7655911752f848b58798546413358390.jpg

DNT - pełny relaks. No tylko poranne aero :-)

Dzisiaj DNT, tylko dwie sesje aero rano 45 min, wieczorem 30 min. Regeneracja pełna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c49fa3b35e314de898cd1b46b015411d.jpg Cały dzień przed kompem szukam na google maps tego miejsca. Zastanawiam się tylko czy to sieć rzek czy dróg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66e1f1f96a5a4b68b65745db13789308.jpg A taki obiadek dziś [...]

Witam Kochani, dzisiaj DNT. Po wczorajszym treningu bolą plecy i klatka. Po pracy odwiedziłam ogrodniczy troszkę nasion kupiłam bo czas już coś tam na balkon zaplanować ;-) W tamtym roku były papryczki chilli, truskawki, pomidorki cherry i zioła :-> No i kwiaty :-) Jutro najpierw wpadnę na siłownię po pracy z moimi dwiema podopiecznymi. Nastąpiły [...]

U mnie wczoraj były plecy, biceps i przedramię cały trening w dość szybkim tempie staram się skracać przerwy pomiędzy seriami. Dzisiaj DNT oczywiście poranne aeroby wykonane :-)

Dziś DNT brak treningu siłowego ale za to zrobię jeszcze półgodziny aerobów przed snem. /SFD/Images/2015/6/19/c55ab53372574f84a190b3b2168b619b.jpg /SFD/Images/2015/6/19/6435db87e50247148e0c9463ef18b9a8.jpg /SFD/Images/2015/6/19/0b3de4ca6ee646ce84b7782ecbcb01dc.jpg /SFD/Images/2015/6/19/9c3fe684670c4b1f83377e3464bb82c9.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj DNT i ostatni dzień w pracy :-( Na razie zasłużony odpoczynek i szukanie czegoś nowego. Plecy i łapki konkretnie czuję po wczorajszym treningu. Jutro skatuję nogi. Sopot coraz bliżej. Sporo osób się tam szykuje :-) Od rana czeka mnie załatwianie zaległych spraw i podziałam znowu w kwestii pozyskania wsparcia do jesiennych startów. Będę [...]

Upiekę, upiekę :-D U mnie dzisiaj DNT. Po Środowym treningu nóg nie mogę jeszcze chodzić ;-) Zrobiłam tylko brzuch, aeroby i rozciąganie. Jutro zamierzam odpocząć po ciężkim tygodniu i po dzisiejszych porządkach :-) W next week wiozę Reda do Wrocławia :-D Na kolację białka jaj z odrobiną węgli :-D [...]

DNT, aeroby też odpuściłem.

Kolejny DNT daję radę :-p

Dziś DNT i ból bicepsów :-D

Poranne aeroby zaliczone. Dziś DNT. Paczka ze sklepu sfd w drodze z niecierpliwością czekam na kuriera. /SFD/2016/9/14/17604ee7b68642f0bcda343922c80608.png Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-09-14 07:52:24

Wczoraj klatka i triceps dziś DNT i straszny bòl w cyckach :-p Czyich? :-)

Wczoraj klatka i triceps dziś DNT i straszny bòl w cyckach :-p Czyich? :-) :-p

Wczoraj mega ciężki trening pleców w Mac fit w Warszawie plus nauka pozowanie i wieczorny spacer. Dziś na szczęście DNT. Czyli tylko spacer :)

Cztery treningi po nowemu zrobione troszkę zmęczony, dziś raczej DNT. Narazie 2 tygodnie adaptacji do nowego treningu i potem ogień 5 terningow 2 dni odpoczynku

Dzisiaj DNT więc tylko 40 min orbitreka :-{