dnt

3.01.2016 DNT Stretching Miska Warzywa dymka, salata, pieczarki Suple jak wczoraj, znowu zapomnialam kupic wit. D /SFD/Images/2016/1/3/5adff0aa7cd94090b3896830ad307197.jpg

12.01.2016 DNT Caly dzien spiacy, nawet syn dzisiaj w szkole usnal na lekcji Miska Warzywa jarmuz, szpinak Suple, witamina BCD, multiwitamina, magnez potas, chrom Omega3 /SFD/Images/2016/1/12/a698c5a78aea444787f09711e048de43.jpg

26.01.2016 DNT Ledwie wstaje tak mnie tylek i nogi po poniedzialkowym legdayu bola. Miska Warzywa szpinak Suple jak zwykle plus spirulina do szejka /SFD/Images/2016/1/26/ff2a9cdea9254b2ca2113f5314daa2fe.jpg

01.02.2015 Miska dt Warzywa: pomidor, ogorek kiszony Suple jak w dnt plus gripex /SFD/Images/2016/2/1/ffb6f7b4dad64dc598a31dc9829c637e.jpg

06.02.2016 DNT Wczoraj urodziny siostry byly. Wiec jako ze nie wazylam jedzenia miski nie wstawiam, ale na pewno przekroczylam bialko bo jadlam tatar wolowy i z lososia, sushi, beze i tarte. Wiec wegle proste z cukru tez wpadly. Poza tym 3 kieliszki czerwonego wina. Bylo super, swietnie sie bawilam, wzielam na noc przeciwbolowy dzisiaj czuje sie [...]

07.02.2015 DNT Miska Warzywa jak w misce plus ogorek, dymka Suple: wit. B, D. E, magnez, omega3, na stawy, /SFD/Images/2016/2/8/2f8309a411d244ecbb8166adeedda34e.jpg

14.02.2016 DNT Stretching Miska, warzywa jak w misce /SFD/Images/2016/2/14/9779d81a8730482da03a773197976c1a.jpg

8.03.2016 DNT Wpadlam towarzysko na silownie troche interwalow na wioslarzu zrobilam, nieduzo bo trener mnie przylapal kazal przestac wiec sie za to gruntownie rozciagnelam. Troche przestawy 2ki i tylek bolec ale wieczorem wszystko wrocilo, dzisiaj boli nadal. Miska czysta Warzywa jak w misce plus salata [...]

13.03.2016 Wczoraj DNT ale kolega mnie zaciagnal zrobilismy crossa 6 stacji 5 obwodow, 40s/10s miedzy obwodami 120s: swing kettlem ja-12kg, przysiady sam gryf, triceps na skrzyni,MC 30kg, situpy, krokodylki. No i w ostatnich dwoch obwodach krokodylki mnie wykonczyly, mierzylam tetno 122 po ostatnim obwodzie. Ale ja spoczynkowe mam ok 49 jak leze [...]

15.03.2016 DNT trening w poniedzialek na 6 a boli na 10. masowalam sie i bolalo jak diabli, zwlaszcza tylek i 2ki i takie miejsce blizej wewnetrznej strony zaraz pod tylkiem. musze zaprzyjaznic sie z atlasem anatomicznym bo glupio tak na sportowym forum... miska, warzywa jak w misce suple bz zdenerwowalam sie i juz mnie korcilo zeby zapalic, ale [...]

17.03.2016 DNT Wstawiam miske, warzywa jak w misce plus kiszonki 18.03.2016 Plecy Podnioslam 57kg, moze gdybym zaczela od razu z 60 to bym tez podniosla. Ale trening udany, byla moc 1. Podciaganie szara guma - - 20/12/10 2. MC 55kgx10/60x0/55x8/57x2 55kgx4/x3 3. Sciaganie drazka gorny wyc. trojkat 27x12/32x9+1/32x5+3/32x5+3+drop [...]

3.04.2016 DNT Stretching tylko Miska czysta, bez prochow p/bolowych Warzywa jak w misce Suple jak zwykle /SFD/Images/2016/4/3/dc367c64d2b947ba9094a2e4d936033f.jpg

7.04.2016 DNT Miska czystawarzywa jak w misce plus imbir i dymka Suple,wit. B. C. D. Omega3, magnez,Divascan , creatyna /SFD/Images/2016/4/7/df7c60a8f9fd4090bad94589e35d5b94.jpg

9.04.2016 DNT Suple jak wczoraj Miska warzywa jak w misce plus salata, imbir /SFD/Images/2016/4/9/7b034c293347400eb34cfc86abda160f.jpg

16.04.2016 Dnt Spokojny dzien, Maciek z Marta wytanczyli braz, zostaly 2pkt do awansu do grupy D, wiec w najblizsze weekendy tanczymy:) Wieczorem urodziny w klubie, troche poskakalam, lekko zjadlam i 2 kieliszki proseco na zmiane z woda. Suple bz warzywa jak w misce plus ogorki, pomidory Zaraz jedziemy na turniej karate do Grodziska Maz. Maciek [...]

23.04.2016 DNT Spokojny dzien /SFD/Images/2016/4/24/a7acdded2752480d8a9d502636e5df65.jpg

26.04.2016 DNT Tylko karate Miska Suple jak wczoraj Warzywa jjak w misce pluz ziola swieze Kupilam sobie walek i sie walkuje. Naprawde pomaga /SFD/Images/2016/4/26/d810b3fcd07646929f0a1f306232e26d.jpg

[...] problemy z internetem. Wczoraj spedzilam z mama caly dzien w szpitalu juz nie dalam rady uzupelnic dziennika wiec dzisiaj nadrabiam 3 i 4 05.2016 Miski zalaczam za 3.05.2016 dnt i 4.05.2016 dt Warzywa jak w misce plus salata, kapusta kiszona, imbir i ziola Wczoraj byly barki, klata i triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 45%4s x 15-12 [...]

6.05.2016 Night, wiem, to tez robie Wczoraj plecki O dziwo, na redukcji ale sila jest i w mc zrobilam wiecej niz 4 tyg temu I w zwiazku z tym ryz w dt do 100g i w dnt 50g 1. MC 55kgx8/55kgx7 2a. Sciaganie drazka wyc gornego do klatki, rece szeroko 25x15/32x12/32x12 2b.wioslowanie na maszynie rece szeroko 18kgx15/25kgx15/25x15 3. Wioslowanie [...]

14 i 15 05.2016 dnt relaks, sprzatanie itp waga spada 53.5 kg suple bz warzywa jak w misce, plus salata rozna /SFD/Images/2016/5/16/9a80510909a744e1bb596e9fca41d71f.jpg /SFD/Images/2016/5/16/e911bea9eba34121927fb5d0134ca4f0.jpg