SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

langrafio biegnij...

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 137374

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
J/. Kochane dzieci vel bachory sprawiają że się nie nudzimy. Mam za rok maturę - znaczy syn ma - i jedyna osobą, która się tym stresuje jestem ja.

Czasem warto się zastanowić, czy za wszelką cenę pomagać, wyciągać te stopnie? Może lepiej, żeby dziecko zaczęło się "uczyć na własnych błędach", a nie liczyć na to, że "znowu mu się udało", bo się wszyscy starali. wszyscy poza nim. Ale to trzeba przemyśleć. Mojemu do tej pory sie udaje, bo jak pała z matmy, to mamusia korki załatwi, zawiezie, zapłaci i przypomni żeby się pouczył

W każdym razie - głowa do góry To nie jest nieszczęście.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 1361 Wiek 59 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26204
Dzieki Deja vu. Zobacz jakie dzieci sa rozne, ze starszym zero problemow, a mlodego trzeba na sile do lekcji zaganiac

お元気で

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 1361 Wiek 59 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26204
13.03.2016
Wczoraj DNT ale kolega mnie zaciagnal zrobilismy crossa 6 stacji 5 obwodow, 40s/10s miedzy obwodami 120s: swing kettlem ja-12kg, przysiady sam gryf, triceps na skrzyni,MC 30kg, situpy, krokodylki. No i w ostatnich dwoch obwodach krokodylki mnie wykonczyly, mierzylam tetno 122 po ostatnim obwodzie. Ale ja spoczynkowe mam ok 49 jak leze lub spie.. Kupilam sobie takie cudo na reke razem z programem mierzy tento, sen monitoruje, kcal itp.o teraz sobie siedze i mam 68.
No i dzisiaj przysiady nie poszly, ale reszta ok.
Potem Maciek wrocil z zawodow, w karate walka. Nito tj. Dwoma mieczami srebro, potem maz w mcdonaldzie go napchal i w trakcie tanca prawie mu sie ulalo ale polknal:) 4 miejsce na 11 par. Taka troche porazka bo ostatnio byly 2 i 1 ale ze ciezki dzien i zapchany mcdonaldem to i tak mistrzostwo. Pogratulowalam i zachecilam do ciezszej pracy:)
Wstawiam miske



お元気で

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 1361 Wiek 59 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26204
14.03.2016
DT Nogi nowy od 7.03.2016
1. Przysiad ze sztanga z tylu
50kgx1/52.5x0/47.5x4x2 zrobilam wiecej ale za plytko i nie uznali:(
47.5x5+2/x4+2/x3+3/x4+2
2. Wyciskanie na suwnicy skos /to co nizej plus ciezar suwnicy 75kg/3x12
90kg/100kgx13/110x5/110x5+3
90kg/100kgx10+2/100kgx8+2/100kg10+2
3. Uginanie nog na maszynie w siedzeniu
25kgx15/27x15/28x10+5
22kgx15/25x12x12
4. MC na prostych 4x12
40kg/42.5kg/45kg/45kg tu spoko
40kg/45kg/45kg/45kg
5. Unoszenie bioder w lezeniu, nogi na skrzyni 3x15
Szara guma

52.5 w przysiadzie nie dalam rady sama wstac. Ale 50 dalam rade.
Miska, warzywa jak w misce plus pomidor, dymka
Suple jak zwykle


お元気で

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 1361 Wiek 59 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26204
15.03.2016
DNT trening w poniedzialek na 6 a boli na 10. masowalam sie i bolalo jak diabli, zwlaszcza tylek i 2ki i takie miejsce blizej wewnetrznej strony zaraz pod tylkiem. musze zaprzyjaznic sie z atlasem anatomicznym bo glupio tak na sportowym forum...
miska, warzywa jak w misce
suple bz
zdenerwowalam sie i juz mnie korcilo zeby zapalic, ale wzielam na rozum i zdecydowalam ze lepiej zjesc pol sloika czekolady niz wrocic do nalogu. bo te pol sloika to i tak zrzuce na redukcji a zmarnowac tyle dni niepalenia to szkoda. wiem ze lepiej wziac pare oddechow niz pol sloika czeko ale jeszcze do tego nie doszlam i nie dojde. bo nie jestem kwiatem lotosu...



2

お元気で

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 1361 Wiek 59 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26204
a dzisiaj moje ulubione bareczki i klateczka i tricepsik:)

お元気で

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 1361 Wiek 59 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26204
16.03.2016
DTKlatka barki triceps nowy od 7.03.2016
1. Wyciskanie hantle lekki skos 4x15
8kgx13/x13/x12/x11
7kgx15/8kgx10+2/x9+2/x5+2
2. Wyciskanie na maszynie, plasko 3x,ciezar na strone
5kgx12/x9/x9+3
5kgx10+2/x8/x8+2
3. Rozpietki na maszynie3x15
18kgx15x15x15
18kgx15x15x15
4. Unoszenie przedramion w siedzeniu na skosie,z supinacja x3
2kgx15x15x15
2kgx15x12x10
5. Unoszenie przedramion w opadzie tulowia, przodoskos
2kgx20x20x220
1kgx20/2kgx15
6. Unoszenie przedramion bokiem w siedzeniu 3x
3kgx16x15x15
3kgx20/15/13+2
7. Francus w lezeniu 3s
5kgx13/9/8+2+10
5kgx10+2/8+1/5
8. Sznur x3
7.9x15/10.2x15x13
10.2kgx12x9x3
9. Brzuch przyciaganie kolan do klatki w lezeniu 1.1kg 4x
1.1kgx16/3.2x10x8
10. Brzuch scyzoryki z pilka, scisniecie pilki w gorze 3s

Dzisiaj bylo super, triceps 5 kg francuza robie juz naprawde dobrze, dzisiaj wiecej powtorzen w kazdym cwiczeniu i tempo niezle. Chyba po tej czekoladzie:) trener mi w skali 0-10 dal 8. Pytam sie jaki musi byc trening zeby dostac 10, a on nna to, musi sie krew polac i sniadanie na podlodze. A ze przy brzuchu troche sie odbilo sniadaniem to ponegocjowalam:) ale 0 efektu
po treningu mialam masaz bolalo. W biedronce jest piers gesi polsurowa do podpieczenia. Wyprobuje w piatek.mam wiecej tluszczu to mi sie zmiesci do miski 300g
Miska zdrowa bez czeko, warzywa jak w misce suple jak wczoraj bez vit c bo wyszla.

お元気で

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 71137
langrafia
(...)
Ciekawe czy oprocz moderatorow to ktos tu czyta te moje wypociny.
(...)

Ja właśnie przejrzałam chyba cały Twój dziennik Gratuluję zaparcia i efektów, na ostatnich fotkach bardzo ładnie sportowo się prezentujesz

A trafiłam tu w poszukiwaniu nowego treningu i też w związku z tym mam pytanie: skąd miałaś ten trening "od 27.01.", split 3-dniowy?

Przy okazji odniosę się do paru wpisów
langrafia
(...)
Waga mi pokazuje wiecej o kg niz powinnam wazyc, zgodnie z wyliczeniami ifcalculatora. Podejzewam, ze to chwilowy wzrost przez creatyne, no i urodziny. Nic nie zmieniam, bo jak dzieki temu mam wiecej sily i moge wiekszy ciezar przyjac, to wole wiecej przytyc. Potem bede redukowac. Waze 54.4 powinnam 53.3. (...)

Mam nadzieję, że wiesz, że kilogram to niewiele, a poza tym z wagą wypisaną na czole nie chodzisz (a nawet jakby, to co z tego ;P), więc takie różnice są raczej nieistotne.

langrafia
(...)
Wpadlam towarzysko na silownie troche interwalow na wioslarzu zrobilam, nieduzo bo trener mnie przylapal kazal przestac wiec sie za to gruntownie rozciagnelam. (...)

To jak już trener kazał przestać, to wiesz, ostro ciśniesz; nie przesadź przy tym.

No i wielkie gratulacje z powodu rzucenia palenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 1361 Wiek 59 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26204
17.03.2016
DNT
Wstawiam miske, warzywa jak w misce plus kiszonki
18.03.2016
Plecy
Podnioslam 57kg, moze gdybym zaczela od razu z 60 to bym tez podniosla. Ale trening udany, byla moc
1. Podciaganie szara guma
- -
20/12/10
2. MC
55kgx10/60x0/55x8/57x2
55kgx4/x3
3. Sciaganie drazka gorny wyc. trojkat
27x12/32x9+1/32x5+3/32x5+3+drop
25x12/27x10+2/32x5+3/32x4+6
4. wioslo hantla
12kgx12/10/10
10kgx12/12/12
5. wioslo szeroko do brzucha
25kgx12/x10/x10
20kgx12/25x10/x12 +drop
6. biceps hantle uginanie z supinacja jednoczesnie
7kgx10+5/8+2/2+4 (po plusie sa naprzemian)
7kgx10+3/5+5/3+3
7. Uginanie sznur
10.2x8+2/8+2/6+2
7.9x12/10+2/8+2
miska warzywa jak w misce, suple :vit. B,C,D4000,glucozamina, magnez, omega3,




お元気で

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 1361 Wiek 59 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26204
nolose
langrafia
(...)
Ciekawe czy oprocz moderatorow to ktos tu czyta te moje wypociny.
(...)

Ja właśnie przejrzałam chyba cały Twój dziennik Gratuluję zaparcia i efektów, na ostatnich fotkach bardzo ładnie sportowo się prezentujesz
Dzieki Nolose, tez po cichu cie czytam, fajnie ze wpadlas.

A trafiłam tu w poszukiwaniu nowego treningu i też w związku z tym mam pytanie: skąd miałaś ten trening "od 27.01.", split 3-dniowy?
Nolose, treningi uklada mi trener, ale tez tu w Lejdis widzialam jest duzo fajnych rozpisanych treningow.

Przy okazji odniosę się do paru wpisów
langrafia
(...)
Waga mi pokazuje wiecej o kg niz powinnam wazyc, zgodnie z wyliczeniami ifcalculatora. Podejzewam, ze to chwilowy wzrost przez creatyne, no i urodziny. Nic nie zmieniam, bo jak dzieki temu mam wiecej sily i moge wiekszy ciezar przyjac, to wole wiecej przytyc. Potem bede redukowac. Waze 54.4 powinnam 53.3. (...)

Mam nadzieję, że wiesz, że kilogram to niewiele, a poza tym z wagą wypisaną na czole nie chodzisz (a nawet jakby, to co z tego ;P), więc takie różnice są raczej nieistotne.

langrafia
(...)
Wpadlam towarzysko na silownie troche interwalow na wioslarzu zrobilam, nieduzo bo trener mnie przylapal kazal przestac wiec sie za to gruntownie rozciagnelam. (...)

To jak już trener kazał przestać, to wiesz, ostro ciśniesz; nie przesadź przy tym.

No i wielkie gratulacje z powodu rzucenia palenia!

Czasem nie jest latwo, kazdy doping pomaga, dzieki. Teraz jak publicznie sie przyznalam to glupio tak sie zalamac.

お元気で

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

problem z udami

Następny temat

ProbleM z MASĄ

WHEY premium