dnt

Rano na czczo wyglądam jak bym się dopiero co wydostał z obozu pracy a wciąż do dobrej formy daleko. Chyba 90% fatu siedzi u mnie na brzuchu bo cała reszta wygląda przyzwoicie a dół brzucha konkretnie podlany ;p Ucinam kolejne węgle tym razem w DT zostawiam 150g około treningowo. Ale podbijam tłuszcze o 10g. Czyli teraz B 200g B W DT - 150g DNT [...]

Dzisiaj rekordowo niska waga póki co 83,3kg na czczo. Cholerny DNT. Ciezko mi bedzie ale musze zebrac dupe na jakies cardio :;P

Wczoraj trenowałem barki i tricepsy dzisiaj DNT. Wstałem dzisiaj totalnie bez energii czuje się fatalnie mam nadzieje że to tylko jakis lekki kryzys ;p Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 5x5 5x5 50kg 5x5 55kg 2. Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 5x8 8x30kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg 8x52,5kg 8x30kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg [...]

Właśnie wróciłem z treningu klatki i bicepsów, lekko pozmieniałem cwiczenia i zadzialało bardzo fajnie, mocno przetrenowane mięśnie. Jedyny minus jest taki że przy 100g węgli w DT i 0g w DNT nie ma co liczyc na fajną pompke na treningu. Nawet pre workout z ostrovitu nie pomaga :P Lekko sie podniosą mięśnie skóra troche bardziej opięta i tyle :( [...]

Mnie bardziej ujęła wołowinka. Teraz widzę cyklicznie wchodzą dni low carb - a jak to jest skorelowane z treningami (np w DNT wlatuje low carb) i ogólnie po powrocie na siłownie masujesz czy raczej bilans na 0?

Mnie bardziej ujęła wołowinka. Teraz widzę cyklicznie wchodzą dni low carb - a jak to jest skorelowane z treningami (np w DNT wlatuje low carb) i ogólnie po powrocie na siłownie masujesz czy raczej bilans na 0? Z reguły środa i niedziela to dni lowcarb. Nie jestem osobą, która masuje czy redukuje. Staram się trzymać stałą wagę. Czasem jest tak, [...]

Obliczyłam, że na pierwszy cykl powinno wystarczyć 500 g spokojnie zakładając 1 tydzień nasycenia: dziennie 15-20g? przez 7 dni (nie wiem czy ilościowo to się przelicza na masę ciała, duża nie jestem, wiec może 15/20 wystarczy) i później dawka podtrzymującą 5 g dziennie? Czy DT 10 g, a DNT 5g? No i mam dylemat kaloryczny, czy na cyklu być dalej [...]

Nie rób żadnego nasycenia - to niepotrzebne w Twoim przypadku. Nasycenie to można robić - ale w dość konkretnych przypadkach. Nie jest tym przypadkiem systematyczna praca nad sylwetką. Co do kalorii to możesz dla spokojnej głowy dać jakąś rotację. W DNT mniej kalorii w treningowe ma być lekki co najmniej plus kaloryczny. Zmieniony przez - [...]

Dziś DNT mam, bo syn wczoraj zagorączkował i zostaliśmy w domu. Mam nadzieję, że jutro na siłownię uda mi się pojechać... :( zdrowka dla syna!

Dziś DNT na całe szczęście... po wczorajszych przysiadach do wyzwania ledwo chodzę, przód uda w doomsach, co dziwne tył i pośladki też jak nigdy... to może ten tyłek jednak trochę pracuje przy siadaniu? Bo nie sądzę, że po trzech seriach RDL taki efekt. ja również mam przysiady z martwym na jednej nodze na jednym treningu, czwórki rzadko dają się [...]

A tymczasem u mnie DNT i takie klimaty... Wczoraj upiekłam takie samo ciasto i rano już nie było... wiec upiekłam drugie }:-( tym razem zjadłam tylko 2 kawałki... /SFD/2018/9/15/fbefceda84fd4303880355b83f9d970e.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-15 12:50:45

DNT. Regeneracja nie wyrabia już powoli. Czuję doomsy wszędzie po wczorajszym treningu + po poniedziałkowym jeszcze nie zeszły chyba, bo się skumulowały. Zdecydowanie w przyszłym miesiącu powinnam odpocząć od konkursów i skupić się na normalnych treningach... no i miskę trochę ogarnąć, bo ostatnio jakościowo było kiepsko.

DNT. Trochę mnie nosi. Bez wyzwań i konkursów jakoś tak nudno... Zamówiłam za to nowe buty do dźwigania, uchwyty do pompek i paski przy okazji... i już się nie mogę doczekać%-)

DNT. Wybrałam się z młodym do lasu, bo pogoda dopisała... i tak mi się za bieganiem zatęskniło...@@-) /SFD/2018/10/6/619d61eb166d431eb82327c031a333c6.jpg

DNT. Dziś było gotowane, jako, że postanowiłam jeść więcej warzyw. Kupiłam nawet dynię... ale okazało się, że w środku miąższu jak na lekarstwo, wiec zrobiliśmy z niej dyniowy lampion z jednym zębem... Leczo zrobiłam z całej reszty... /SFD/2018/10/7/6f604d6e86c84109baf93d9ae87d437a.jpg

Dziś DNT. Myślałam, że pompki porobię, ale czuję doomsy po wczorajszym WW w barkach i tricepcach niezbyt przyjemne, wiec dałam spokój... powałkowałam tył uda, bo się pospinał trochę, porozbijałam podwójną piłką mięśnie wzdłuż kręgosłupa, trochę barki i klatkę i tricepsy pomęczyłam też piłką (normalnie narzędzie tortur}:-(), porozciągałam się [...]

2.02 DNT MISKA Trochę rozregulował mi się sen przez naukę :/ Siedzę do późna, śpię do południa... Ale dziś już nastawiłam budzik na 8.00 :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb3db4e8e6a4d83aba6710928d7b364.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-03 00:19:59

No tak, w piątek już będę miała rozeznanie co do ciężarów, więc nie będzie lekko :-P Zakwasy są na barkach, plecach, pośladkach i udach czyli trening po prostu taki niepozorny :-)) 4.02 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3259b5210f840c590c7a5ff38743aca.png

6.02 DNT him,ham MISKA + tłuszcz z rosołu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35b79946a8a047fe96c9ee52d1f887e2.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-06 22:13:20

Wtorek 18.02 Jeden z gorszych dni. DNT MISKA Nieliczona, czysta.